Protein-povrće dijeta kao najlakši način za izgubiti težinu

Protein-povrtna dijeta se smatra jednim od najvažnijihjednostavan i učinkovit način za izgubiti težinu. Ime govori za sebe: bez suvišnih objašnjenja jasno je da se temelji na izmjeni i konzumiranju niskokaloričnih povrća i bjelančevina. Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini. Čak i ova vrsta hrane ima svoja pravila i ograničenja, o kojima ćemo pričati.

Protein-povrtna dijeta: načela i prehrana

Dakle, dijeta s malo kalorija proteina i povrća vrlo jedjelotvorno: mršavljenje za 2 tjedna može biti oko 5-6 kg, plus - vrlo jednostavno zbog svoje sitosti i raznovrsnosti proizvoda. Ali, kao i svaka druga vrsta hrane, koja doprinosi gubitku prekomjerne tjelesne težine, ona ima svoja pravila i ograničenja:

• prije svega potrebno je ograničiti upotrebu soli, ali je bolje isključiti ga iz prehrane za vrijeme promjena u prehrani (najmanje prva dva tjedna);
• morate igrati sport, jer gubitak težine bit će zbog gubitka tjelesne tekućine i mišićne mase. Osim toga, tjelesna aktivnost će pridonijeti spaljivanju masnih naslaga;
• potrebno je potpuno isključiti iz prehrane pekara i konditorskih proizvoda, krumpira i bilo koje vrste ulja. Također je potrebno ograničiti uporabu visoko kaloričnih banana i grožđa;
• posljednji obrok (večera ili večernji snack) trebao bi biti najkasnije 4 sata prije spavanja;
• Nemojte piti najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Ako govorimo o ograničenjima, to vrijedipotrebno je napomenuti da protein-povrće dijeta nije apsolutno slično ljudima s bubrežnim bolestima. Također, vrijedno je napustiti one koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom i srcem.

Što možete jesti?

Proteinska povrća ne zahtijeva vas titanskim naporima zbog činjenice da ima prilično raznoliku i ukusnu hranu. Dakle, u hrani možete i trebate koristiti sljedeće vrste proizvoda:

• Svejedno meso, ali bolje je, naravno, davati prednost ptici, zecu i niskom govedu.
• Bilo kakve ribe. Idealno, treba ga kuhati, pečeni ili kuhani. Također je prihvatljiv bilo koji plodovi mora.
• Povrće (osim krumpira). Idealno za kupus, krastavce i rajčice, tikvice i bugarski papar.
• Od voća, bolje je ako odaberete i volite grejp, ali možete jesti jabuke i sve agrume.
• Jaja su obavezna.
• Proizvodi od kiselog mlijeka (kefir, sir, mlijeko) minimalnog sadržaja masti, a to je bolje i bez masti.

Protein i povrće. Recenzije doživjeli

Kao što je gore spomenuto, ne-ugljikohidrat iniskokalorična prehrana koja se temelji na povrću i proteinskoj hrani, lako se podnosi. A ako vjerujete u recenzije onih koji su sjedili na njemu neko vrijeme, to je vrlo učinkovit. Međutim, nemojte zaboraviti da, bez obzira na to koliko je vašoj prehrani raznolik, čak i ako se osjećate sitostom tijekom dana, bilo koja dijeta podrazumijeva upotrebu multivitamskih kompleksa.

Želim reći da, unatoč jednostavnosti i minimalnim ograničenjima, protein-povrće dijeta ne može trajati više od 4 mjeseca i definitivno takva vrsta hrane ne može biti trajna.

I, naravno, nakon nekoliko mjeseci promatranja ove vrste hrane, možete si priuštiti male užitke u obliku nekoliko kockica tamne gorke čokolade (sadržaj kakao ne iznosi manje od 70%).