Najbrži način za izgubiti težinu: pravilna prehrana i tjelesna aktivnost
Svatko tko se sučeljavanepoželjni višak kilograma. U takvim trenucima, mi, češće nego ne, zaboravimo da se prekomjerna težina nije akumulirala za nekoliko dana, trebalo je mnogo više vremena. Ali želimo ga izgubiti za tjedan dana. To je samo dobro od ovog malog. Koliko ste puta rekli da ćete podnijeti ovu dijetu, izgubiti sve što je suvišno i nikada više nećete probiti u slatko, plodno i sl. A onda opet sve ponavlja: odlazni povratak, pa čak i sa značajnom debljinom. Danas želim govoriti o tome što najbrži način za izgubiti težinu postoji u stvarnosti. Znate poslovicu: idite tiho - nastavit ćete. To je iz nje, nastavit ćemo graditi.
Učenje ispravno mršaviti
Bez obzira koliko ste čuli o tome kako netkouspjeli postati vitkiji uz pomoć određene prehrane, nemojte se pouzdati u potonje. Vjerujte mi, brz i učinkovit način za izgubiti težinu je onaj koji će trajati malo više od prehrane, ali ćete izgubiti vjerno i dugo vremena. Riječ je o pravilnoj prehrani, što znači prebrojavanje kalorija. U kakvoj je bitnoj takvoj metodi sada i naučiti.
- Najbrži način za izgubiti težinu jestdjelomični, ali česti obroci. Ako mislite da jede manje će se vratiti nekoliko kilograma tjedno, vi ste duboko u zabludi. U najmanju ruku, dnevni prehrane treba se sastojati od tri glavna obroka i dva grickalice.
- Sada o tome koliko možete jesti jedan dan. Možete izračunati dnevnu kaloriju korištenjem posebnih programa koji se lako mogu pronaći na internetu. U prosjeku, žene moraju jesti oko 1200 Kcal dnevno za izgubiti težinu.
- Svakog dana morate piti više od 1,5 litara tekućine. Točnije, čista mirna voda. Trebao bi piti tijekom dana čašom ili čak malo manje.
- Jesti nakon šest godina je dopušteno! Ali to bi trebalo biti nešto svjetlo, na primjer, salata ili čaša kefira. Glavna stvar je da posljednji obrok ne bi trebao biti više od tri sata prije spavanja.
- Što možete jesti? Voće, povrće, žitarice, juhe, piletina. Ukratko, sve što ima nizak sadržaj kalorija. Tijekom brojanja kalorija ste u mogućnosti odrediti za sebe što jesti za doručak, ručak i večeru. No, imajte na umu da u jutro je najbolje jesti kašu (kompleks ugljikohidrata), ručak - meso (tj više visoko-kaloričnu hranu), a za večeru - proteinske hrane.
Pridržavajući se tih jednostavnih pravila, uskoro ćetevrijeme možete shvatiti što je najbrži način za izgubiti težinu. U prvih tjedana brže ćete izgubiti težinu, pogotovo ako je u početku vrlo velika. U narednom mršavljenju će se početi usporavati, jer manje ekstra kilograma, to je teže izgubiti.
Prednost ove metode je da će težina bitidamping duže nego na dijetama, ali istodobno stabilan i učinkovit. Nećete osjetiti glad, i raspoloženje će vam uvijek biti dobro.
Nemojte zaboraviti na fizički napor
Da bi vaš gubitak težine bio produktivniji, nezapamtite vježbu. Učinite ono što možete učiniti. Najbrži način za izgubiti težinu je ne "prisiljavati" sebe na štrajkove glađu i teško opterećenje, već činiti ono što vam se sviđa. Voliš li hodati? Go! Želite li pokrenuti? Zatim izgubite težinu dok trčite! Možda biste željeli otići u teretanu, otići u fitness centar, kupati se u bazenu i klizati. Najvažnija stvar - dok gubite težinu, nemojte ležati na kauču i bar se kretati na neki način. Vidjet ćete, dobar rezultat ne dugo dolazi.
I više, pokušajte više pažnje posvetiti vašemkože. Tako da se tijekom gubitka tjelesne mase ne smanjuje, koristite steznu kremu koja će se brinuti za to, masažu. Izgubiti težinu brzo i učinkovito! No, bolje je "brzo" staviti na drugo mjesto, i "kvalitativno" u prvom.
