Vježbajte za spaljivanje masnoće!

Obično, žene odlučuju izgubiti težinu spontano. U pravilu, kad ne ulaze u neku vrstu odjeće, koju će uskoro morati nositi ili dva tjedna prije odlaska na odmor. Međutim, ovo nije u redu! Borba protiv pretilosti počinje mnogo ranije. Ako želite dobiti savršeni oblik za ljeto, onda se morate početi baviti krajem jeseni. Inače, ne samo da ćete izgubiti težinu, već i uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu. Zato započnite vježbu za spaljivanje masti unaprijed. Minimalno razdoblje - mjesec dana prije nego što trebate izgubiti težinu, savršeno - šest mjeseci prije trenutka kada želite doći do savršenih oblika.

Trening sagorijevanja masnoća je aerobni cikluskoji se, u načelu, koriste mnogi jednostavno za održavanje dobrog oblika. Ali ako imate problema sa prekomjernom težinom i masnim naslagama, onda se morate intenzivnije baviti od onih koji ih nemaju. Usput, nakon postizanja idealnog rezultata, nemojte prestati s vježbanjem, već jednostavno smanjite opterećenje. Ako prestanete - viška masnoća će se vratiti na vas opet.

Prije nego što odaberete vježbu za gori masnoćuPokušajte odrediti koje je vaše područje problema - masti na abdomenu, nogama ili bedrima itd. Možda želite raditi na svim tim dijelovima u isto vrijeme. Čim odlučite o problemu, trebate razviti skup vježbi. Možete to učiniti sami ili zatražiti pomoć od stručnjaka. Obučavanje sagorijevanja masnoća počinje s njihovim planiranjem. Usput, provjerite svoje zdravlje - samo zdravi ljudi mogu izgubiti težinu s vježbom.

Najbolji način borbe protiv masti je aerobik. Najučinkovitiji u ovom slučaju, kružna obuka za spaljivanje masti. Kružna znači da se sastoji od vježbi za cijelo tijelo. U ovoj vježbi, te se periodički treba ponoviti, stvarajući novi "krug".

Vježbe za trbušne mišiće - to je tisak, fleksibilnosti produžetak tijela od stojećeg položaja i od sklonog položaja. Zatim podignite noge u sklonoj poziciji - tako da možete pumpati donji pritisak. Zatim idite na trening za spaljivanje masti na kukovima. To su čučnjevi, skokovi, podizanje nogu, savijanje i širenje koljena. Nakon toga nastavljamo raditi na masnim naslagama u nogama. To će vam pomoći u istezanju i udubljenju. Potrebno je završiti svu ovu vožnju! Ako ne možete trčati na stadionu ili raditi na treadmillu, možete ga zamijeniti trkom na licu mjesta.

Postoje različite opcije za krugove. To mogu biti krugovi vježbi, počevši od gornjih područja problema i završavajući s nižim. A postoje i krugovi s postupno povećanim intenzitetom pokreta.

Pješačenje je pogodno za zagrijavanje.nakon čega možete proteći svoje tele protežu, protežu, razviti mišiće na leđima i kukovima. Zatim glavni dio: konopac za skakanje, najmanje 60 puta, čučanj, hrabar hod. Fleksija i produžetak tricepsa. I ponovno uže. Zatim sklekove. Nakon toga - vrlo brzo trčanje.

Tijekom vježbanja nikad se ne opustitedajte sebi užitak. Naporno radite na svakom problematičnom području, stalno povećavajte opterećenje. Znatan uspjeh može se ostvariti samo ako se radi o kvalitetnom radu. Ako se ne možete prisiliti da vježbate sami, bolje je otići u teretanu i zaposliti trenera. Trener vam neće pružiti priliku da se "požalite za sebe" i prisilite da sve u potpunosti.

Fat Burning Program vježbanja trebao binapraviti oko dvanaest vježbi usmjerenih na vaše probleme područja. Naravno, vježbe će biti učinkovite samo ako kontrolirate vašu prehranu. Dijeta i vježba - ključ je dobre figure. Nemojte se opustiti!