Što je kardio trening? Najbolji način za izgubiti težinu!

Kardio ... Sam korijen znači da će ićio srcu. Što je kardio trening? Ova vježba je umjerena jakost, omogućujući vam povećanje kapaciteta kardiovaskularnog sustava. U pravilu, pod kardio znači aerobna vježba: ples, šetnje, trčanje srednjeg intenziteta i ispod, veslanje, plivanje.

Rezerve aktivne dugovječnosti

Što je kardio trening i zašto bi to trebalobiti aerobni? Kako bi kardiovaskularni sustav mogao povećati svoje rezerve, potrebno je dugo, ravnomjerno opterećenje. Opterećenja sile na jednoj skupini mišića ne mogu trajati dovoljno dugo da obuče ovaj sustav tijela. Ispravna kardio izvrsna je prevencija srčanih bolesti, bolest koja ubija veliki broj ljudi i usporediva je s rakom u smislu broja žrtava. Dakle, počevši trenirati danas, dodajte sebi 10-15 godina života, a ne samo život, nego zdravo, budno i aktivno stanje.

Zaobići inzulinsku barijeru

Cardio također smanjuje vjerojatnost pojavljivanjadijabetes melitus tipa 2. Činjenica je da mišićne stanice mogu uzeti šećer iz krvi izravno zaobilazeći inzulinski sustav. Zbog toga, niski intenzitet opterećenja su vrlo korisni za one koji pate od oštećene tolerancije glukoze. Postoje slučajevi kada je potpuno obnovljena, a ljudi su postali nepotrebni lijekovi za liječenje dijabetesa tipa 2. Ali samo druga, pozornost! Dijabetes prvog tipa je sasvim drugačija bolest i s njom su vrlo različite preporuke.

12 sati prije treninga

Kardio za mršavljenje posebno je djelotvoran na prazan želudac. Pa, ako ograničite količinu ugljikohidrata koja se jede dnevno. Najveći učinak postiže se nakon 12 sati posta. To jest, ako ne jedete poslije 18 sati i trčite u 6,00 sati, tada će takva kardio trening za gori masnoću biti vrlo učinkovita.

Masti - u peći

Što je kardio trening u smislu potrošnje?tijelo hranjivih tvari? Uz ograničenje ugljikohidrata, tijelo se mora skoro potpuno prebaciti na masnoću kao izvor prehrane. Trening snage u ovoj situaciji neće biti učinkovit, jer za veliki napor mišići trebaju ugljikohidrate. Cardio uspješno gori masti, osim ako ste prije slobode konzumirali slatkiše.

U ritmu veselja

Kardio za gubitak težine na prazan želudac također pridonosipoboljšava san, a dnevni ritam postaje trajniji. To jest, ako se osoba navikne trčati ujutro, a za 1-2 tjedna neće imati problema s ustajanjem ujutro. I navečer će zaspati 10-15 minuta. Izvrsna medicina za nesanicu. I ako dodate male (20-30 minuta) trening u večernjim satima, osjetit ćete ugodnu umor i zaspati samo dodirivanjem jastuka.

Što je kardio trening? Ovo je prilika da živi dugo i aktivno, dugo godina ostane zdrava. Ovo je prilika da se smanji potreba za dijabetičkim lijekovima. Ovo je put do snažnog zdravstvenog stanja i izvrsne sposobnosti da se usta ujutro. Zato uzmite si dobru odjeću, cipele - i naprijed, na svjež zrak! Promjene neće vas čekati.