Protein dijeta - izbornik za ljubitelje pravih mesa
Koji su najčešći problemi u ljudi,koji često sjednu na različitim dijetama? Najčešći odgovor na ovo pitanje je sljedeći: "Vratio sam se svojoj bivšoj težini čim prestanem dijetom."
Postoji ogromna količina mono-dijeta -ugljikohidrat, ugljikohidrat itd. Njihov glavni problem je nizak sadržaj bjelančevina, zbog gubitka mišićne mase, a ne masnih naslaga.
Rješenje ovog problema postalo je proteinska dijeta, koja je savršeno kombinirana sa vježbama snage i jednako je prikladna za muškarce i žene.
Što je protein dijeta? Njen izbornik uključuje hranu bogatu proteinima i nisku razinu ugljikohidrata i masti. Glavni proizvodi su prehrambeni pileće meso, tenderska teletina ili zečji meso, obrano mlijeko, morska riba, sladoled i bjelanjak.
Vitamin bjelančevina također uključujeodređene komplekse vitamina koji hrane tijelo i podržavaju metaboličke procese na odgovarajućoj razini. Njegove prednosti su sljedeće:
- Brzo mršavljenje. Ova svojstva prehrane čine ga najpopularnijim među fer spolom.
- Napuštene funti praktički se ne vraćaju, ako se pridržavate zdravog načina života i ne zlorabite zabranjene masnoće i slatku hranu.
- Mnoštvo proizvoda. S obzirom na raznoliku prehranu osoba nema želju jesti ništa drugo odmah nakon obroka.
Naravno, ona također ima određene nedostatke:
- Odstupanja. Velika količina bjelančevina može uzrokovati izlučivanje kalcija i elemenata iz tijela, što može dovesti do noktiju raslojavanje, pogoršanje stanja kose, povećanje krhkosti kostiju u tragovima.
- Ogroman teret na bubrege. Počinju aktivno raditi, zbog čega se više vode uklanja iz tijela. To dovodi do dehidracije, te kao posljedica apatije i gubitka vitalnosti.
S obzirom na sve prednosti i nedostatke, možemo reći da protein dijeta, izbornik koji je dobro osmišljen, može trajati najviše dva tjedna.
Za dijetu savršeno prilagođenu pečenom ilikuhane posude kuhane na roštilju, peći ili dvostrukom bojleru. Salate ne smiju sadržavati puno soli ili umaka, ocat i majoneze trebaju biti isključeni iz prehrane. Kao gorivo je bolje koristiti malo maslinovog ulja.
Za one koji su zainteresirani za protein dijetu, izbornik je prikazan dolje:
1 dan: 300 grama kuhane govedine, 100 grama kiselog kupusa ili grašak, kriška crnog kruha, 150 grama kuhane ribe, 2 krumpira, 100 grama cikle salata, zeleni čaj bez šećera.
Dan 2: 100 grama kuhane govedine, 300 grama kuhane ribe, 100 grama salate ili mrkve, jabuka, sok od jabuka, zeleni čaj.
Dan 3: 250 grama kuhane svinjetine, jabuke, 200 g graha, 200 g povrća, zeleni čaj.
Približno ovakav izbornik morate se pridržavati dva tjedna. Proizvodi mogu varirati, ali morate strogo slijediti postotak sadržaja masti.
Vitamin-protein dijeta ne uključujegotovo bez pekarskih proizvoda, osim malog komada crnog kruha. To je zbog činjenice da proizvodi od brašna izazivaju pojavu dodatnih kilograma i istodobno ne čine dobro za tijelo.
Broj obroka nije ograničen na tri, vimožete unijeti propisanu količinu za 1-2 puta ili za 7-8, koliko želite. Nemojte zaboraviti piti barem jednu i pol ili dvije litre mineralne vode kako bi spriječili dehidraciju.
Ako vam se svidjela protein dijeta, izbornik kojivažno je zapamtiti da se ne biste trebali opustiti i uključiti u zabranjene proizvode u prehrani. Potrebno je uključiti aktivne fizičke vježbe u programu mršavljenja kako biste dobili odličan rezultat i boriti se s likom na licu mjesta!
