Proteinska dijeta je učinkovita, tijekom 2 tjedna i bez gladi!

Mogu li brzo izgubiti težinu i ako je mogućeje li bezopasna? Naravno, to ne djeluje bezopasno - riječ "dijeta" već sugerira da će tijelo patiti od nekog oštećenja. Ali s pravim pristupom može se svesti na minimum. Koja dijeta odabrati? Učinkovito, za 2 tjedna, a ne mnogo gladovati? Odgovor je jedan - protein dijeta će vam pomoći! U ovom ćete članku naučiti kako izgraditi prehranu i kakvu hranu jesti.

Kako funkcioniraju proteinska dijeta?

Protein čini osnovu čovjekapostojanje. Prema istraživanju, čovjek može dugo bez ugljikohidrata i masti, ali bez aminokiselina koje čine proteine, nepovratne promjene se brzo javljaju u tijelu.

Kalorični sadržaj proteina - 4 kalorija na 100 grama. Smetnje proteinske hrane, niste samo puni, ali i dobiti nekoliko kalorija. Međutim, oni koji slijede proteinsku prehranu ne bi trebali smetati računati kalorije, jer postoje i drugi načini gori težinu. Bit sljedećeg - nedostatka ugljikohidrata, tijelo počinje spaljivati ​​svoju pohranjenu masnoću. Ako mu pomognete s ovim sportskim opterećenjem, proces gubitka težine će ići brže. Najučinkovitiji načini prehrane su: jaja za jaja za 2 tjedna, džokejna prehrana, Ducane dijeta, Kremlin dijeta, Maggi dijeta.

Optimalno vrijeme za održavanje proteinske prehrane

Koliko dugo traje dijeta? Učinkovito - za 2 tjedna, i imajte na umu da takav način prehrane ne bi trebao nastaviti više. Činjenica je da s produljenim odbijanjem prehrane ugljikohidrata i masti može negativno utjecati na vaše zdravlje. Ako u roku od dva tjedna niste izgubili težinu za željenu količinu kilograma, vrijedi uzeti pauzu. Samo za mjesec dana opet će se ponoviti proteinska dijeta.

Koje značajke ima protein dijeta (2 tjedna)?

10 kg morate izgubiti, 5 ili 3 - nije važno. U svakom slučaju, na proteinskoj prehrani, gubite masnu masu i dosta mišića.

Ali postoje neke značajke ove metode prehrane.

1. Pijte puno vode dnevno - to će vam pomoćipovuci proizvode propadanja. Koliko je "dovoljno" u litrama? Vjeruje se da je tijelo "pita" vas voda kada je to potrebno, ali često zbunjujemo žeđ gladom. Da ne biste pogriješili, piti najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno.
2. Vježbajte kao umjerene sportoveopterećenje nužno podrazumijeva prehranu. Bit će moguće izgubiti težinu za 2 tjedna s većim rezultatom, čak i ako prošetate 4-8 kilometara neustrašivim tempom kao večernje šetalište.
3. Jedite četiri do šest puta dnevno. Zaboravite na uobičajenu prehranu "sovkovskom" tri puta dnevno. Podijelite hranu u male dijelove i jesti svaka tri sata.
4. Protein dijeta može komplicirati bolesti.organi ekskrecijskog sustava. U idealnom slučaju, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom. Možda imate kontraindikacije. I izgubit ćete ne samo težinu već i zdravlje.

Izgubiti težinu na jajašcu

Jaja dijeta za 2 tjedna je najjeftinijii također je vrlo učinkovit za one koji žele izgubiti pet do osam dodatnih kilograma. Ovdje je približna prehrana: doručak - kuhana 2 meka kuhana jaja, snack - jabuka ili grejp, ručak - salata od zelenog povrća i dio piletine ili mesa, snack - sir sa žličicom kiselog vrhnja, večera - kajgana jaja od dvije jaja, pola grejpa.

Ako želite, možete zamijeniti jedno jaje s dijelom svježeg sira na 100 grama.

Dijeta: učinkovita, za 2 tjedna i bez štrajka glađu

Ako ne želite strogo slijeditiodređenu prehranu, onda možete odabrati hranu bogatu bjelančevinama. Princip je isti - morate često jesti i u malim dijelovima kako ne biste osjećali glad, ali ono što točno postoji, odlučite. Ovo će također biti učinkovita prehrana. Za 2 tjedna i još više, može se proteći bez štete zdravlju, ako uđete u prehranu više zelenog povrća i agruma. Ovdje su preporučeni proizvodi za ovu metodu gubitka tjelesne težine: pileća prsa, govedina, riba svih vrsta, žirija (jetra, srce, bubreg), sir, jaje. Od svega navedenog, možete kuhati ogroman broj jela, međutim, ne možete koristiti kečapove i majoneze umaci.

Kremljska prehrana

Ako volite jela od mesa i mesa, tada će ovaj način gubitka težine svakako odgovarati vašem ukusu. Što osim gore navedenog može biti protein dijeta?

Učinkovita dijeta od 2 tjedna"Kremlj" ne samo da će vam dopustiti da jedete čaše, već također omogućava brzo izgubiti težinu. Ova dijeta je masni protein jer se više ne temelji isključivo na izboru proteinske hrane za hranu, već na brojanje ugljikohidrata. Dakle, ne smijete prekoračiti dozu od 20 grama ugljikohidrata dnevno, a proizvodi s nultom količinom ugljikohidrata mogu se apsorbirati na neodređeno vrijeme. Svinjake, slanina, prasadi janjetine? Molim te, jer nema ugljikohidrata u tim proizvodima! Bit ćete puni, ali istovremeno samo izgubiti težinu. Međutim, velika količina dolazne masnoće može negativno utjecati na vaše zdravlje.