Non-ugljikohidrat dijeta: izbornik i osnovna pravila

Nastojanje za savršenstvom je vječna boličovječanstvo. Neprestano se žrtvujemo kako bismo odgovarao modelima iz Victoria Secreta. Ponekad se svodi na ludost i iscrpljenost, što utječe na zdravlje i dobrobit. To dovodi do pojave novih kilograma i centimetara u struku. Ponovno se vraćamo kamo smo došli. Trčanje u začaranom krugu nije opcija. Moramo tražiti nove načine i rješenja. U spašavanje dolazi do prehrane ugljikohidrata, čiji izbornik zahtijeva pravilnu kompilaciju.

Ova metoda korekcije slike smatra se najmanjimzahtjevni i najučinkovitiji. Kada odustanemo od ugljikohidrata - glavni izvor energije, tijelo mora tražiti nove. Oni su masti, koji su zbog toga brzo spaljeni i "odletjeli". Dakle, koja su osnovna pravila potrebna za usklađivanje s prehranom ugljikohidrata:

- dnevni jelovnik ne smije sadržavati više od 40 grama ugljikohidrata. Da, to je to. Nije ih potrebno potpuno odbiti. Samo trebate smanjiti iznos.

- u prvom tjednu ograničenje potrošnjeugljikohidrata do maksimuma, do 20 grama dnevno. Dakle, dajete tijelu razumijevanje namjera i nadolazeće budućnosti: korištenje masnoća kao glavnog izvora energije.

- neugodna posljedica može biti zatvor. Greška je ugljikohidratna dijeta čiji proizvodi uzrokuju nuspojavu. Nije zastrašujuće. Dovoljno je uzeti posebne pripravke i vitamine koji eliminiraju ovaj problem.

- morate piti puno vode, to je voda, a ne tekućina u cjelini. Dnevno za 2 do 2,5 litre.

- Na kraju drugog tjedna uredite tijelo za odmor. Jedite puno ugljikohidrata kako bi nadoknadili ravnotežu. Tijekom tog razdoblja morate biti oprezni s masti i ne zlostavljati ih.

Treba napomenuti da je to pokazivanjekreativnost, pokazuju kulinarske talente, uzimajući u obzir svoje želje i želje, omogućit će vam prehranu ugljikohidrata. Njezini recepti su vrlo jednostavni, a ipak ukusni i raznovrsni. Nudim vam, drage žene, sljedećeg dnevnog jelovnika i nadam se da će svi to voljeti!

1) Za doručak možete jesti nekoliko jaja (u kojem obliku - to ne smeta), komad sira ili meso, kavu ili čaj, ali samo bez šećera.

2) Nakon sat vremena, pojesti 200 grama svježeg sira, pomiješano s kiselim vrhnjem. Opet, bez šećera.

3) Dine juha, kuhano meso ili ribu (bez žitarica ili krumpira).

4) Zelena jabuka, čaša jogurta i kriška sira bit će savršeni poslijepodnevni snack.

5) Za večeru, priuštite sebi i svojoj obitelji ribu u foliji sa povrćem i biljem.

Nedavno je jedan od najpopularnijih ipopularna prehrana u svijetu je ugljikohidratna dijeta. Izbornik takve prehrane je vrlo raznolik. Ali ne zaboravite na glavno pravilo od četrdeset grama i tablicu ugljikohidrata. Posebno za vas želimo ponuditi popis onih proizvoda koji trebaju biti isključeni iz dnevne prehrane ili barem da se njihova potrošnja smanji na minimum.

1) krumpir;

2) kruh i tjestenina;

3) različite žitarice;

4) džem, šećer, med;

5) slatki jogurti;

6) masa svih vrsta;

7) slatka voda (razna bezalkoholna pića);

8) alkoholna pića;

9) Naravno, pivo, iz kojeg se ljudi pojavljuju trbuh;

10) značajnu količinu voća;

11) sjemenke suncokreta, budući da su oni rekorderi za sadržaj ugljikohidrata;

12) sve sorte oraha.

Naravno, mnogi proizvodi nudeodustati od prehrane ugljikohidrata. Njegov izbornik, međutim, može biti prilično raznolik, ako pokazujete svoju maštu. Kao i svaka druga dijeta, ona ima niz prednosti i nedostataka. Stoga, ako odlučite izgubiti težinu s njom, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom. Također, uvijek biste se trebali sjetiti da je ta hrana kontraindicirana trudnicama i majkama.