Gimnastika dišnog sustava "Oxisayz": recenzije, pravila provedbe, očekivani rezultat
Gimnastika "Oksisayz", recenzije o tome što možetepronađen na mnogim mjestima, izumio je američki učitelj, majka četvero djece, Jill R. Johnson. Od djetinjstva, patnje od prekomjerne tjelesne težine, nije mogla dovesti svoju figuru u željeni ideal, unatoč mnogim pokušanim dijetama i lijekovima kako bi se smanjila težina. I tek nakon redovitog izvođenja jednostavnih vježbi disanja "Oxisayz" rezultati nisu dugo dolazili. Jill Johnson nije samo izgubio mnogo težine već je postao autor knjige-priručnika koji opisuje ovu metodu. Ona ima mnogo sljedbenika, a instruktori fitnessa, radeći s metodom "Oxisayz", nema oslobađanja od kupaca.
"Oxisayz" - vježbe koje se često nazivaju"Punjenje za lijen." Da biste ih izvodili, nećete trebati skupi pribor, ni specijalno opremljenu dvoranu, ni simulatore. Sve što trebate svakodnevno je dvadeset minuta slobodnog vremena, stolicu i mali tepih te, naravno, strpljenje i ustrajnost. To je sasvim dovoljno da se vaš lik promijeni za bolje: učinak je obično vidljiv nakon prvog tjedna nastave. Gimnastika dišnog sustava "Oxisayz" ima mnogo zajedničkog s drugim, ne manje popularnim, "Bodiflex", no to ne zahtijeva odgodu disanja, pa je za mnoge prihvatljivije.
Ujutro je najbolje učiniti "Oxysize", na gladanželudac. Ako to nije moguće, možete učiti u bilo koje drugo vrijeme, što je najvažnije - nemojte jesti ništa dva sata prije treninga. Da biste naučili ove jednostavne, ali vrlo učinkovite vježbe, najprije morate uzeti vremena da biste podesili dah. Prva faza je duboki, mirni dah kroz nos, kao da pokušavate udisati i osjetiti miris cvijeta. U isto vrijeme dišemo trbuh (dijafragmatički tip disanja), usta se pružaju u široki osmijeh. Držaci podižu i maksimalno napune mišiće dna zdjelice. Nakon toga nastaju tri tzv. "Pred-nadahnuća": kratki udisaj koji ispunjava pluća zrakom do granice.
Druga faza je dugo, intenzivno izdisanje: kao da puše na vrlo vrućem čaju. Usne su istodobno istegnute - to treba posvetiti posebnu pažnju, budući da je tipična pogreška novopridošlica da se kroz usne uzdahne, ispružena "cijevom". U isto vrijeme, privući u trbuh, naprezanje svoje mišiće što je teže moguće. Nakon toga, slično "pred-udisajima", obavlja se tri "pre-izdisaja" - mirno i lako, crtajući želudac do granice. To su osnovna pravila disanja pri izvođenju ove gimnastike. Unatoč izglednoj složenosti Oxysize vježbi disanja, recenzije kažu da je vrlo lako svladati ih: obično traje samo jedan ili dva dana. Neki svibanj dobiti vrtoglavicu - u tom slučaju, nemojte biti revni, bolje je odmoriti malo. Uskoro će se tijelo naviknuti na gimnastiku i nestati će neugodni osjećaji.
Svrha Jill R. Johnson, majka obitelji, bio je stvoriti sustav vježbi, provedba kojih ne bi dugo, to ne zahtijeva puno truda i ne privući pažnju strancima. Ovaj zloglasni „nevidljivost” ni u maloj mjeri pridonosi popularnosti dišnog „Oksisayz” vježbe: recenzije kažu da oni mogu učiniti čak i za vrijeme vožnje! Tajna njihove učinkovitosti obogatiti tijelo kisikom, to potiče sagorijevanje masti u problematična područja. Obvezno pravilo je pravilnost: preskakanje čak i jednog dana treninga značajno smanjuje njihovu učinkovitost. Jill R. Johnson razvio je cijeli sustav vježbi temeljenih na osnovnim načelima disanja Oxisayza, međutim, ako vam je teško naći čak pola sata dnevno, možete izvoditi samo vježbe disanja, dok se istodobno izvode i druge stvari.
Dostupno na internetu o gimnastici "Oksisayz"recenzije govore o svojoj golemoj učinkovitosti: neki su joj uz pomoć uspjeli u samo nekoliko mjeseci izgubiti dvadeset kilograma prekomjerne težine! Prema onima koji su ga pokušali sami, nakon dva ili tri tjedna, uobičajena odjeća će sjesti na vas mnogo slobodnije. Međutim, ne zaustavljajte se i ne ispadajte iz klase: gimnastika "Oxisayz" pomoći će vam da održite figuru u normi i nakon postizanja idealne težine.
