Elastični svećenik: jednostavne vježbe

Svaka djevojka sanja da je lijepa i imaidealno tijelo. Svi žele biti sigurni u atraktivnost. Za to, mnogi se okreću plastičnim kirurzima ili iscrtavaju se fizičkim vježbama. Ali to nije potrebno, ako je vaš san lijep elastični svećenik. Ovaj dio tijela je vrlo lako ispraviti s prilično jednostavnim vježbama.

Najpopularnije i učinkovitije vježbeČučanj se koristi za povećanje elastičnosti svećenika. U ovom čučanj na različite načine: duboko čučanj ojačati mišiće kukova, noge lagano savijene da bi noge lijepe teren, čučanj s procjenom vizualno povećati mišićnu masu, i tako dalje ..

Kako napraviti dupe elastično i lijepo

Glutealni mišići gube elastičnost na nekolikoali, u pravilu, to se događa kao rezultat pasivnog načina života i sjedenja. U tom slučaju možete raditi dok ste na poslu. Za to su statične vježbe koje se sastoje od napetosti i opuštanja mišića. Takve vježbe treba izvoditi svaka dva do tri sata, istezanje mišića nekoliko sekundi 5-20 puta. Kao rezultat toga, imat ćete elastičan svećenik i glutealne mišiće u tonu.

Vježbe za dom

Možete izvesti niz jednostavnih vježbi,obavlja kućanske poslove, a tada ćete uvijek imati elastični svećenik. Na primjer, umjesto savijanja nad pravim stvarima, čučnite! Osim toga, možete hodati po kući na čarapu ili lagano razmaknuti noge. Ispada da je to atletsko pješačenje. Ako ste dugo na nogama, možete ih naizmjence podići, savijati se na koljenima - dovoljno jednostavno i učinkovito.

Maske i pilingovi

Elastična magarca nije samo stezala mišiće već i dobro njegovana koža. Posebni pilingovi i maske s tonicnim efektom obvezni su atributi u skrbi o tijelu.

Maslačka sirena: za izradu ove maske potrebna vam je 100 g svježeg sira i 2 žumanjka. Proizvodi se temeljito šišu i nanose se 5 do 10 minuta na problematičnom području. Mjesto udara treba biti omotan ručnikom.
Maska za kruh: navlažite krušnu koru u mlijeku i nanesite smjesu na problematično područje. Ostavi ga 10-15 minuta.
Kana pere: bezbojna kana pomiješana s vrhnjem ili vrhnjem. Smjesu se utrlja u stražnjicu laganim kružnim pokretima 5 minuta. Zatim se piling treba isprati vodom.
Puder s bademom: nekoliko badema badema treba biti pažljivoslomiti i pomiješati s pretučenim jajašima ili jogurtom. Dobivena smjesa treba se utrljati unutar 5-8 minuta. Kako biste poboljšali učinak, isprati piling s kontrastnim tušem.

Ako je vaš cilj elastična usta, onda zaboravitedizalo, i hodati stepenicama pješice. Živiš li nisko? Postoje neke vježbe koje se mogu izvesti čak i ležeći u krevetu. Na primjer, ležite na leđima i podignite noge na prsa, savijanje koljena. Ponovite vježbu 30-70 puta. A ako dodate slavnu vježbu "Bicikl" na ovaj zagrijavanje, rezultat neće dugo dolaziti.