Najbolji dobitnik: Pregled stručnjaka za sportsku prehranu
Široke ramena, neravan biceps, olakšanjePečuh, moćne bedrima ... Kako bi se postigla učinak, ako čak i za težinu nekoliko mjeseci treninga ostaje na istoj razini, a žele ostvariti svoj san - da se poveća veličinu mišića nalogom? Onda je jedini način da uzmete geinera. Povratne informacije o ovom proizvodu dostupne su na svim forumima o sportskoj prehrani. Ali mišljenja su ponekad najkontroverznija.
Što je geni?
Ime je izvedeno iz engleskog "dobitka"povećati težinu. Bit ovog popularnog proizvoda sportske prehrane može se definirati kao "čista energija" jer je mješavina prirodnih hranjivih tvari, izoliranih i maksimalno pročišćenih od prehrambenih balasta, kao što su, na primjer, vlakna. Ugljikohidrati, bjelančevine i masti miješaju se u gejneru u određenim omjerima, kako bi tijelo brzo napunilo i zasićalo mišiće što je više moguće.
Kako funkcionira dobitnik
Ako prije treninga prihvatiti geynerov zaskup mišićne mase, tada se unutar mišića formiraju slobodne aminokiseline koje su iznimno potrebne za metabolizam u procesu mišićnih kontrakcija. Drugim riječima, opskrba energijom je takva da dopušta mišićima da troše energiju bez trošenja akumuliranih materijala.
Nakon što se intenzivne vježbe brzo popunjavalezalihe izgubljenih kalorija, ako odmah pijete geinera: pregled sportaša potvrđuje da mišići rastu kada je tijelo potpuno obnovljeno. Odmah nakon treninga, gejner djeluje kao regenerator mišića, brzo nadopunjujući potrošenu energiju.
Ali je li moguće da pijete dobitnika tijekom dana, na primjer,zajedno sa uobičajenim obrocima režima? Specijalizatori sportske prehrane reagiraju na to da režim ovisi o cilju sportaša. Ako mišićna masa raste slabo, a morate dodati kalorije, onda je to slučaj kada trebate redovito uzeti dobitnika. Povratne informacije od onih koji to rade cijeli dan su jasne - igrač je pomogao da prevladaju barijeru stagnacije kada se rast mišića zaustavio. Koji je razlog za taj efekt? Kao dio proizvoda.
Što je dobitnik?
Savršena ravnoteža tvari u geineru kadaima 2 puta više ugljikohidrata od proteina i 2 puta manje masnoća od proteina. No, tržište nudi opcije: postoje robne marke u kojima su ugljikohidrati više ili manje od ovog omjera, ili sadrže ugljikohidrate s niskim ili visokim glikemijskim indeksom.
Proteini u sastavu dobitnika također se razlikuju: postoje proteini s visokom biološkom razinom (indikator BV104-159) - brzo se apsorbiraju, a niži (BV 100 i niži) - takav organizam polako obrađuje organizam.
Kako odabrati pravog dobitnika
Stoga, trebate odabrati proizvod vrloodgovorno, postavljajući određeni cilj. Ako se težina "usporava", poželjni su brzi ugljikohidrati, ako je potrebno spaljivati masti, ugljikohidrati u geineru su poželjni s niskim glikemijskim indeksom.
Kako odabrati najbolji dobitnik? Mišljenje stručnjaka za sportsku prehranu svodi se na činjenicu da je bolje odabrati proizvod visokokvalitetnih proteina i idealnu ravnotežu glavnih sastojaka - 25-30% proteina, 15-30% masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala, različitih mikroelemenata potrebnih za pravilan metabolizam , Stoga, s obzirom na pakiranje geinera, važno je pažljivo proučiti ne samo sastav, već i ravnotežu nutrijenata.
