/ / Protein: savjet i izbor

Protein: savjet i izbor

Djevojke vole sjediti na dijeti. Oni oduzimaju tijelo takvih esencijalnih tvari kao što su bjelančevine, masti i ugljikohidrati. Istodobno postižu samo brzi gubitak težine i nakon istog brzog skupa težine. Da, i bol se može dati kao dar. Glavna pogreška takvih "pametnih" akcija je da djevojke vjeruju da se oslobađanje od tih tvari jamči im prekrasnim likom. Međutim, nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do tužnih posljedica.

Što treba poduzeti?

pregled bjelančevina
Ako želite postati vitak i fittijelo, onda u svakom slučaju ne trebate samo promatrati određenu prehranu, nego se također baviti sportom (mora postojati barem minimalno opterećenje). Osim toga, morate jesti protein (dobiva savjet, usput, prilično dobar).

Koji protein je bolji za gubitak težine?

Bez obzira na vrstu proteina koju odaberete(Detalji može biti lijepa, ali to neće dati pogrešne primjene rezultata), učinak će se osjetiti samo ako jedete 120-150 grama ugljikohidrata dnevno. To znači da ćete morati ograničiti potrošnju brašna i drugih slatkiša. Inače, kombinacija proteina i ugljikohidrata će dati suprotan učinak - rastu sebi masnog tkiva, te će vrištati desno i lijevo da protein - na gluposti koje ne pomaže.

najbolje preglede proteina
Što se tiče raznolikosti, postojiProtein sirutke (povratna informacija o njemu najčešće se nalazi na Internetu, može se opisati kao "brzina") i kompleksna (to je pogodna "spora" osobina).

Protein sirutke, savjet o kojem možetevidjeti posvuda, najprikladnije mršavljenja, čime reljef mišića i dobivanje lean mišića. Najučinkovitija metoda mršavljenja je protein izolat. Trebamo konzumirati 20-25 grama tvari. Najbolje vrijeme recepcije - prije i poslije treninga, te također dobro za jutros, jer je u ovom trenutku vaše tijelo najviše treba aminokiseline.

I, naravno, ne zaboravite na prehranu. Vaša dnevna prehrana trebala bi se sastojati od prehrambenih proizvoda i proteina - mršavih riba, pileća prsa i kuhana jaja. Potrebno je jesti tijekom dana, ali često.

Najbolji protein (recenzije i savjeti)

pregled bjelančevina
Da budem iskren, teško je odabrati najbolji protein. Svi su dobri i u određenoj mjeri pomažu tijelu. Zato, vjerojatno, proizvođači su danas počeli proizvoditi mješavine proteina, u kojima postoji malo od svake vrste proteina. Ipak, ipak ih je potrebno koristiti, ali inače neće biti nikakve koristi. U "čistom obliku" nalaze se mlijeko, sirutka, kazein, soja, riža, bjelančevine. Recenzije omogućuju da zaključite da je protein za jaja najbolji pomoćnik za izgradnju mišića, ali je iz nekog razloga u posljednje vrijeme postao manje popularan, teže je pronaći, a cijena se razlikuje od "bitinga". No, očigledno, ova vrsta aditiva je vrlo učinkovita. Nije ni čudo da se jaja nazivaju "savršenim bjelančevinama" (sve zato što jedno jaje sadrži oko četrdeset različitih bjelančevina). Stoga se usudite, izaberite i stvorite lik svojih snova!

Pročitajte više: