"Trbuh piva": kako se riješiti?
Da biste pronašli rješenje problema, morate identificiratirazlozi koji su ga uzrokovali. Borba protiv "trbuha piva" trebala bi započeti procjenom načina života. Stoga, prije uklanjanja pivskog trbuha, muškarci trebaju imati jasnu predodžbu o uzrocima koji izazivaju rast abdomena. Sljedeći korak u borbi bit će otklanjanje tih uzroka.
Ljubitelji piva obično pate od promjena u sjenikožu (dobiva žućkastu boju) i očne proteine, kao i bolesti bubrega i jetre. No, sama upotreba piva ne može dovesti do pojave trbuha impresivne veličine. Kalorični sadržaj piva je oko 35-60 kcal u 100 grama (dok je 100 grama kruha 210 kcal).
Ali zašto onda činiti većinu onih koji volesjediti ispred TV-a s bocom piva takvih velikih trbuha? Činjenica je da pivo, kao i bilo koje drugo alkoholno piće, utječe na ljudski probavni sustav i izaziva izgled apetita. U pravilu se kao snack upotrebljavaju visoko kalorična hrana (na primjer čips, sirevi, orašasti plodovi itd.), A gore navedeno piće pomaže da se ti proizvodi brzo apsorbiraju. Kao posljedica toga, taloženje masti je zbog čega "trbuh piva" počinje rasti.
Nedostatak tjelesne aktivnosti čini njegov doprinos. Kalorije, koje tijelo asimilira, nisu "izgorjele", već su odgođene. Postoji kršenje ravnoteže potrošnje i potrošnje energije. Promicati pojavu trbuha i slabih mišića tiska. Stoga se "trbuh piva" pojavljuje iz sljedećih razloga:
- poticanje apetita zbog potrošnje alkoholnih pića;
- nedostatak tjelesne aktivnosti;
- slabe mišiće tiska.
Smanjenje "pivskog trbuha" moguće je ako se pridržavate nekih pravila koja su usmjerena na borbu protiv gore navedenih uzroka abdominalnog obrazovanja:
1. Potrebno je promijeniti dijetu
Napuštanje masnog, flourish i slatkoproizvoda, možete značajno smanjiti količinu potrošenih kalorija. Nemojte zloupotrebljavati solnu hranu, jer sol zadržava višak tekućine u tijelu. Žalosno je, ali je bolje eliminirati alkohol iz prehrane (ili barem smanjiti njezinu upotrebu na minimum). Uključiti u izborniku kao mnogo svježeg voća i povrća, posebno agrumi (oni pomažu u normalizaciji probavne procese i metabolizam ubrzanje). Trebate piti jedan dan od pola do dvije litre vode za piće.
Prehrana treba podijeliti u nekoliko faza:
- jutro - bolje je odreći se kave i razveseliti šalicu svježe pripremljenog čaja. Također za doručak možete jesti mali sendvič ili jogurt;
- podnevno - svježe voće i povrće (u bilo kojoj količini);
- ručak - vruće jelo i lagana svježa salata;
- Večera je mali dio riže, pari ili povrćem.
2. Povećajte tjelesnu aktivnost
U toploj sezoni valja razmišljati o ujutrotrčanje - ne samo da bi se spali kalorija, što pomaže ukloniti „pivski trbuh”, ali i ojačati kardiovaskularni sustav i podršku tonusa mišića. Put od kuće do posla (ili barem dio) biti prevladana pješice. Također je korisno napraviti hodanje na svježem zraku nakon sljedećeg obroka.
Potrebno je razviti naviku svakodnevnog radaPunjenje, koja uključuje skup vježbi usmjerenih na jačanje mišića tiska. Vrijedno je zaboraviti na postojanje dizala i koristiti za podizanje samo stepenice. Ako vam vrijeme i proračun dopuštaju, možete kupiti sezonu za ulaznicu u teretanu. Redoviti seksualni život također pridonosi gubitku težine i, posljedično, smanjenju "pivskog trbuha".
Ako slijedite gore navedene preporuke, pitanje o tome kako ukloniti čovjeka "pivo trbuha" će biti riješeno sama po sebi, jer u stvari, to nije tako teško kao što se može činiti na prvi pogled!
