Kako se riješiti želuca
Gotovo svaka žena nakon porođaja pitaZa sebe pitanje: "Kako se riješiti trbuha ili trbuha?" Prije svega, brine se hoće li joj želudac ponovno postati isti - ravno i čvrsto. A neke žene počnu brinuti o tome kako odskočiti promijenjeni lik čak i prije nego što zaobljeni oblik postaje na neki način vidljiv.
Općenito, stopa povrata trbuha na prvudržava u velikoj mjeri ovisi o genetici. Ne manje važni pokazatelji su: broj kilograma prikupljenih tijekom trudnoće, težina i visina novorođenčadi te, naravno, vježbe koje su bile ili nisu bile obavljene tijekom trudnoće i nakon porođaja.
Za početak, preporuča se da ne paničete kadaoblik blago promijenjenog broja. Nakon poroda, mentalno stanje žene nije baš stabilno, pa će frustracija iz promijenjene figure samo naštetiti ne samo mami, već njezinoj bebi. Najvažnije je razumjeti da će oporavak trebati vremena, jer se prehrana ne može održati zbog dojenja, opterećenja se ne preporučuju jer je tijelo još uvijek slabo oslabljeno. O svakoj dijeti, dok se beba u potpunosti ne prebacuje na umjetno hranjenje, općenito morate zaboraviti, jer to u velikoj mjeri može štetiti njemu. Naravno, to se ne odnosi na slučaj kada se dijete, iz nekog razloga, odmah hrani umjetno. Zatim se dijeta može započeti nakon dva tjedna od trenutka isporuke.
Prvih dana u rješavanju problema kakoriješite se želudca, trebate nositi korektivno donje rublje i zavoj za trbuhu. Fizički promijeniti oblik ove stvari neće vam pomoći, ali raspoloženje će biti puno bolje.
Dakle, sve je jasno s prehranom, s vučnom posteljinompreviše, sada je vrijeme da razgovaramo o fizičkom naporu, što će pomoći u velikoj mjeri riješiti problem "kako se riješiti želuca". Vježbe će pomoći u jačanju trbušnih mišića, koje nakon trudnoće postaju slabije i letargičnije. Ali, trebat će trud i vrijeme da ih se obnovi.
Fizičke vježbe mogu se početi izvoditi gotovo odmah nakon poroda. Glavni će biti opisani u nastavku. Njihova redovita izvedba pomoći će odmah vratiti bivši izgled trbuha.
Glavna stvar, raspravljajući o problemu "kako se riješitiTrbuh”, moramo se sjetiti da je bolje to obaviti malo vježbe, ali visoke kvalitete. I to je bolje potrošiti na vježbe u 15 minuta, ali to učiniti svaki dan, a ne nedostaje.
Jedna od najdjelotvornijih vježbi -povlačenje. U ležećem položaju, sa zategnutim koljenima, potrebno je u što većoj mjeri privući želudac, pokušavajući je dodirnuti kralježnicu. Nakon povlačenja, torzijska vježba nije ništa manje učinkovita. Isti početni položaj, samo na računu, potrebno je skinuti gornji dio debla s poda. Twisting se može kombinirati s okretima, tj. Kad se gornji dio debla podigne, mora se pokušati povezati suprotno koljeno i lakat. Također, aktivna vježba može se smatrati podizanjem nogu. To je učinjeno na ležećem položaju. Stavite ruke pod koccik i podignite noge što je moguće više. Stretching leđa, čudno dovoljno, također pomaže puno vratiti želudac u svom bivšem obliku. Da biste to učinili, potrebno je ležati na trbuhu i podići ramena i nogu, pokušavajući ostati na tom mjestu neko vrijeme.
Zaključno, možemo reći da u rješavanjuproblemi "kako brzo se riješiti želuca" nužno se prilagodite pozitivnom. Čak i ako ne dobijete neku vježbu, nemojte se uzrujati i baviti se samozastilom, bolje je izvesti nešto jednostavnije. I također je neophodno uvijek zapamtiti da nema neriješenih problema, glavna stvar je da se ne smije mirno sjediti, žaleći se za izgubljenu figuru, ali da nešto učini!
