Tjelesni odgoj: Vrste i značajke
Zdravlje naše djece ovisi o tome kako odgovorno pristupamo ovom pitanju. Suvremena sredstva tjelesnog odgoja omogućuju vam usaditi u dijete ljubav prema aktivnom životnom stilu. Od čega bi to trebalo biti? Idemo vidjeti.
Kako provesti tjelesni odgoj?
Kao što znate, promocija zdravlja nije samoizravno vježbati i vježbati, ali i niz postupaka koji se odnose na higijenu. Zato se postojeće sredstvo tjelesnog odgoja može svesti na tri vrste:
- fizičke vježbe;
- prirodne sile prirode (što znači utjecaj sunca, zraka, vode na tijelu);
- javne i osobne higijenske mjere.
Korištenje ovih varijanti u kombinaciji je najskladnije i učinkovitije sredstvo za ispravno liječenje djece.
Vježbe: vrste i značajke
Najučinkovitije sredstvo tjelesnog odgoja- to su fizičke vježbe koje se izražavaju u motornim akcijama. Njihova učinkovitost prvenstveno ovisi o njihovom sadržaju. To se odnosi na fiziološke, psihološke, biomehaničke procese koji se javljaju u tijelu tijekom izvršavanja vježbe.
U pravilu se usmjeravaju vježbepoboljšanje tijela, kao i pružanje obrazovnog utjecaja na pojedinca. Sredstva tjelesnog odgoja pokazuju da se rekreativne klase mogu provoditi pojedinačno i u grupi. Važno je da u procesu kolektivnih razreda, svatko koordinira svoje djelovanje djelovanjem grupe, tj. Pojedinac podnosi opću strategiju djelovanja. Svaka fizička vježba sastoji se od tri faze: pripremne, glavne i konačne. To je, najprije morate stvoriti povoljne uvjete za provedbu akcije, tada se same radnje izvode, au završnoj fazi su završene.
Sredstva i metode tjelesnog odgoja pokazuju da se u procesu vježbanja treba uzeti u obzir sljedeći pokazatelji:
- prostorne i vremenske značajke (položaj tijela, putanja gibanja, amplituda, trajanje pokreta i tempo);
- dinamičke karakteristike (tj. interakcija unutarnjih sila: vučenje mišića, otpornost i gravitacijske sile, trenje, otpornost na okoliš).
Međutim, sredstva tjelesnog odgoja djece neće biti toliko učinkovita ako ne platiteusredotočiti se na zdravstvene sile prirode. Istovremeno, prirodne sile prirode trebaju stvoriti povoljne uvjete za održavanje aktivnog načina života. Na primjer, vježbanje na obali ili u šumi uvelike aktivira biološke procese koji uzrokuju tjelesnu aktivnost, tako da tijelo postaje učinkovitije i otpornije. Osim toga, prirodne sile iscjeljivanja izražene su u postupcima kao što su uzimanje zračnih kupki ili stvrdnjavanje.
Promicati zdravlje i povećatiučinci vježbanja na tijelo i higijenski čimbenici. To uključuje osobnu i javnu higijenu, pridržavanje određenog režima spavanja i prehrane, opću dnevnu rutinu i tjelesnu aktivnost. Ako ne posvetite odgovarajuću pozornost higijenskim mjerama, učinak vježbanja bit će znatno manji.
