Dječja gimnastika: osnovna pravila gimnastike
Punjenje je potrebno za promociju zdravlja kaoodrasli i djeca. Tijelo djeteta treba bolje zdravstvene mjere, budući da je imunološki sustav još uvijek nesavršen pa stoga infekcija može brzo nadvladati dijete. Potrebno je započeti s jutarnjim treninzima, zahvaljujući kojima se djeci donose pozitivne osobine: ustrajnost, odgovornost, neovisnost.
Teretana pravila za djecu
Konstantno opterećenje, kao što je dječja naplata ujutro, stvara snagu volje i
Prvo pravilo - dječje vježbe treba izvoditi u određeno vrijeme, svakodnevno, osim u onim danima kada je dijete bolesno.
Drugo pravilo - gimnastika treba obaviti prije doručka, odnosno na praznom trbuhu. Prije nastave, morate otići do toaleta i isprati usta vodom.
Treće pravilo - dječje vježbe provode se na dobro prozračenom prostoru (u toploj sezoni - na ulici). Tako će dijete, pored tjelesnog napora, dobiti i "dio" otvrdnjavanja.
Četvrto pravilo - sve vježbe moraju biti točno izvedene. To treba pratiti, jer ispravnost izvršenja određuje normalni razvoj mišićno-koštanog sustava.
Peta pravila nisu da zadržite dah. Potrebno je poučavati dijete da diše kroz nos u punoj snazi. Ako osjetite nelagodu, trebali biste se savjetovati s pedijatrom zbog prisutnosti kontraindikacija.
Šesto - u smislu složenosti, dječje vježbe trebaju odgovarati individualnom fizičkom razvoju.
Sedma je izvedba kompleksa jutarnjih vježbi, po mogućnosti s glazbom.
Osma - gimnastika provodi se uz dobro raspoloženje i užitak.
To je sve naglašava. Odrasli ne smiju kruto "prisiliti" dijete da vrši vježbe: dječje glazbene vježbe više su poput veselog plesa ili igre. Istovremeno, djeca moraju pojasniti da će gimnastika biti od velike koristi tijelu.
vježbe
Svaka vježba za djecu počinje s početnom pozicijom - stoji, leži, sjedi. Zatim slijedi skup vježbi:
- naprijed krakovi;
- hodanje;
- kružni pokreti tijela;
- podizanje torza sa sklona mjesta;
- čučnjeva (komplicirana inačica - čučanje s skakanjem dok stoji gore);
- udarati nogama;
- savijanje i produžetak ruku u lakat iz sklonog položaja;
- podižući ruke prema gore, nakon čega ih se spuštaju istodobno naginjući naprijed i poluzupajući;
- trčanje na mjestu.
Kompleks treba završiti mirnom šetnjom s dubokim disanjem i opuštajućim polu-padinama.
Dječje vježbe "Radiant Sun" uklapaju iza djecu u vrtiću i za više odrasle djece. Ovo je gimnastika za posebnu pjesmu koja opisuje svaki pokret prilikom izvođenja određene vježbe, na primjer:
"Skakaju, skokuju sve, čak i zečeve i medvjede.
I žirafe i slonovi skakaju točno na Mjesec. "
Pjesma je stvorena u obliku dijaloga s djecom i zasigurno će podići duh drugih.
