Kako brzo smanjiti tlak bez lijekova
Fizički stres i emocionalni stresprisiliti mišiće da se ugovore i ometaju prolazak krvi. Živčani sustav počinje raditi u poboljšanom načinu rada, povećavajući viskozitet krvi i brzinu otkucaja srca, što je dodatno opterećenje za kardiovaskularni sustav. U zdravih osoba, nakon prestanka djelovanja čimbenika koji izazivaju, tlak se vrlo brzo vraća na normalu. Ako se to ne dogodi, to ukazuje na razvoj hipertenzije. Zatim se postavlja pitanje: kako brzo smanjiti pritisak i zadržati je normalno.
Najprije morate obratiti pozornosthranu. Potrebno je napustiti uporabu masne hrane i smanjiti količinu soli u prehrani, što uvelike poboljšava stanje hipertenzije. Pored ispravne prehrane kako bi se smanjio pritisak tijekom napada hipertenzije, preporučujemo takav dokazani način kao opuštanje.
Najbrži način da se opustite jemeditacija. To se može učiniti u različitim pozama, ali to ne mijenja svoju bit: duboko redovito disanje, mirno držanje i maksimalnu koncentraciju na one slike i sjećanja koja će vam donijeti mir i olakšanje. Pravilno mirno disanje je sama meditacija. Pomaže znati kako smanjiti visoki krvni tlak. S pravilnim disanjem, tijelo počinje apsorbirati kisik, koji poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava stres iz srca.
Učenje disanja pomoći će sljedećevježba. Morate leći na leđima, savijati noge na koljenima, staviti glavu na tvrdi jastuk. Morate zatvoriti oči i zamisliti u svom umu potpunu tamu ili bilo koju tamnu boju koja vam se sviđa. Trebali bi polako disati i uzeti 30 dubokih i dugih udisaja. Svaki put kada trebate udisati 4 računa, zadržite trenutak i izdahnite za 6 računa. Potrebno je postupno povećavati trajanje udisanja i izdisaja, dok ne uspijete inhalirati u 10 računa i izdahnuti na 14 računa.
Osjetiti kako brzo smanjitizamislite da se cijelo tijelo širi dok udahnete i malo kaplje za vrijeme izlaza. Usredotočite se na svaki dio vašeg tijela i zamislite da postaje lakše i toplije kada se udahne. Zatim zamislite kako krv teče kroz posude na svaki dio tijela, zagrijava, prati i tako čisti vaše stanice. Imaginacija doprinosi samo tijeku tih procesa.
Drugi način da se brzo smanji pritisakje šetnja na svježem zraku. Pomaže se opuštanju ne samo fizički nego i ublažava stres. Liječnici preporučuju dugotrajne šetnje hipertenzivnim bolesnicima koje imaju pozitivan magični učinak na tijelo. Povremeno, tijekom hodanja, možete promijeniti stil hodanja kako biste pronašli opciju koja će biti najučinkovitija za opuštanje. Ova metoda također pomaže u stabilizaciji i snižavanju krvnog tlaka.
Uz meditaciju i opuštanje, postoje i drugiučinkovite načine kako brzo smanjiti pritisak. Da biste to učinili, preporuča se pričvrstiti komad tkanine navlaženom 5-6% octa na noge 5-10 minuta. Nasuprot tome, kupke s stopalima češnjaka s oštrom promjenom temperature vode od vruće do vrlo hladne pomažu dobro u prekidanju pritiska.
Da biste dobili infuziju češnjaka, trebate mljetiu šljiva 30-40 češnjaka češnjaka, sipati kantu kipuće vode i uliti, omotana 6-10 sati. Za kupanje dobivena infuzija treba razrijediti vodom u omjeru 1: 7. Prvo, morate sniziti noge u vrućoj kupelji 2 minute, a zatim u hladnoj kupki od češnjaka 30 sekundi. Ovaj postupak mora se ponoviti 20 minuta. Završetak postupka trebao bi biti hladna kupka.
