Kako napraviti masažu?

Prije svega, osoba koja to vodi, potrebno je imati barem opću ideju anatomije i ljudske fiziologije. To će mu pomoći da bolje razumije što točno i zašto radi i izbjegavati pogreške koje mogu oštetiti zdravlje pacijenta. Na primjer, masažu leđa, ne možete staviti pritisak na područje bubrega - to je važno.

Drugo pravilo koje trebate znati jest: Masaža se može obaviti samo s opuštenim mišićima. Kretanje klasičnom masažom treba provesti uzduž limfnog toka, u smjeru velikih limfnih čvorova. Dakle, masaža stopala nosi se od stopala do koljena, od koljena do prepona; ruke - od ruku do lakatog zgloba, od njega do aksilarnih udubina itd. Treća, ne manje ozbiljna, kaže: ruke masera moraju uvijek biti čiste i tople, a nokti - kratki rezati. Prije masaže primjenjuje se posebno ulje na ruke i ruke tijela pacijenta.

Također je potrebno imati ideju o glavnompokreta masaže - milovanje, gnječenje, trljanje, effleurage, vibracije i tehnika njihova izvršenja u različitim dijelovima tijela. Konačno, netko tko želi znati kako napraviti masažu, morate proučiti slijed njezine implementacije - to je iznimno važno za postizanje iscjeliteljskog učinka. Postoji nekoliko tehnika masaže koje nude drugačiji niz akcija. U nastavku je opisana jedna moguća opcija.

Počnite opću masažu tijela s leđa ili glave. Osoba kojoj se masaža izvodi postavlja se na trbuh. Glava bi se trebala okrenuti na stranu, a ruke mu se slobodno šire po tijelu. Natrag masaža počinje s milovati pokreti dolje, uz kralježnicu, vraćajući ruke na ramenima na stranama prtljažnika. Ramena se masiraju napora, protežući ih u kružnom gibanju, podlogu vratu - lagano i lako, s malim palcem palca. Na struku se izvode simetrični spiralni pokreti istodobno s četiri prsta svake ruke. Ovo područje se može masažirati pod pritiskom, ali samo u slučaju da pacijent nije imao ozljede niže kralježnice. Stražnjice se masiraju naizmjenično, koristeći metodu "gnječenja".

Masirati noge zauzvrat, počevši od zaustavljanja -oni mijesati s malim jastučićima palca. Nakon toga, trebali biste istovremeno udarati stražnje i bočne površine svakog bedra (s obje ruke), odozdo prema gore, a zatim - istim pokretima na svakom sjenku. Strane bedara masažu se metodom trituriranja. Nakon toga dolazi skretanje spiralnih pokreta na stražnjim i bočnim površinama donjih ekstremiteta - oni se izvode s velikim i indeksnim prstima. Opisana sekvenca pokreta se ponavlja na prednjoj površini bedara i donjih nogu, tražeći pacijenta da se prebaci na leđa.

Prsa se masiraju laganim potezimaod vrha do dna, s obje ruke. Gore se kreću uz bočne površine prtljažnika, kao i sa stražnjom masažom. Interkostalni prostori se nakupljaju jedan po jedan, prema stranama. Budući da je nemoguće napraviti masažu na mliječne žlijezde, žene se masiraju samo s nižim međukostalnim prostorima. Želuca se pomiče laganim pokretima, isključivo u smjeru kazaljke na satu (u smjeru peristaltike). Ako pacijent ima unutarnje bolesti ili bol u trbuhu od neobjašnjive prirode, nemoguće je napraviti masažu želuca. To je kontraindicirano tijekom menstruacije.

Posljednja faza u općoj masaži tijela -masiranje gornjih ekstremiteta. Prvo obavlja milovati pokrete iz zgloba do ramena, a nakon - tzv „cijeđenje”. U tom slučaju, savijena u laktu stisnuti sve prste, a potom oslobođen i ponovno pritisne, već više, postupno kreće na njemu od zapešća do ramena. Mišići podlaktica se gnječe i stiskaju ih. Na kraju, lagano masirati ruke s malim palacima palca u kružnom kretanju. Opisan masaža je najjednostavniji i najviše nježna takve vrste, je posebna, liječeći svoje vrste, bit će intenzivniji.

Oni koji žele znati kako to učiniti ispravnomasaža, treba imati na umu da se svako od tih područja može masirati 10-15 minuta. Izuzetak je trbuh: na njemu se masaža vrši ne više od 7 minuta. Kao što vidite, ne postoji ništa nemoguće napraviti masažu tijela vlastitim rukama. Važno je samo razumjeti njezina načela, znati slijed pokreta i točno zamisliti djelovanje masaže. Sve ostalo dolazi s praksom.

Voljni naučiti kako napraviti masažumožete sami savjetovati da kupite kvalitetni ilustrirani vodič ili, mnogo učinkovitije, da prođete posebne tečajeve. U tom slučaju, bit ćete sigurni: masaža koju napravite ne samo da će biti ugodna, već će donijeti i konkretne prednosti tijelu.