Japanska prehrana: 14 dana, - i 8 kilograma kao nikada nije bilo

Popularnost prehrane ovisi o stopi gubitkatežina. Dakle, danas je najpopularnija japanska prehrana. 14 dana je razdoblje svog gospodarstva, a rezultat je gubitak od 7-8 kilograma. Ponekad je rezultat gubitak od oko 4-6 kg. Ova metoda gubitka težine japanskih stručnjaka razvijena je, a njegov glavni cilj je promjena metabolizma u tijelu. Ovo će dugoročno sačuvati rezultat (2-3 godine). No, ova vrsta prehrane ne smije se koristiti više od dva puta godišnje.

Japanska prehrana je niska kalorija, a njezin izbornik uključuje minimalnu količinu ugljikohidrata, što dovodi do gori masnoće za energiju.

Imajte na umu da je japanska dijeta, od toga 14 danaPotrebno je jesti isključivo na jelovniku, ne dopušta promjenu proizvoda koji su prethodno bili deklarirani u prehrani. Također, strogo je zabranjeno preskočiti najmanje jedan dan tečaja. Osoba koja koristi ovu vrstu prehrane treba odvojiti od soli, pekarskih proizvoda, slatkiša i alkoholnih pića za dva tjedna. A korisno je zamijeniti običnu vodu mineralnom vodom.

Naravno, japanska prehrana 14 dana, kao što jebilo koji drugi ima svoje prednosti i nedostatke. Među pozitivnim aspektima je uklanjanje natezanja (što je pomoglo ograničavanju unosa soli). No, među nedostatkom je i činjenica da ćete, slijedeći stroge zahtjeve prehrane, imati veliku količinu svježeg voća, ribe i mesa.

Međutim, nije sve tako jednostavno. Da biste postigli optimalan rezultat, morat ćete se pridržavati određenih uvjeta za njegovo ponašanje:

1. U hrani koristite samo one proizvode navedene u izborniku.
2. Nemojte mijenjati niz dana.
3. Jedite oko 1,5 litara mineralne vode svaki dan.
4. Nemojte konzumirati sol, šećer, alkohol, brašno i kolače.

Činjenica je da isključenje tih proizvodanapajanje ima logično objašnjenje. Dakle, šećer uzrokuje pojavu debelih nabora. Prisutnost soli u tijelu pridonosi kršenju procesa uklanjanja tekućine iz njega. Što se tiče alkoholnih pića, čak i 100 grama crnog vina može uništiti sve postignute rezultate. Činjenica je da negativno utječe na metaboličke procese, što dovodi do njihovog neuspjeha. Također, alkohol postaje prepreka uklanjanju toksina iz tijela.

Prema onome što su Japanci razvili, japanska prehrana (izvornik) trebao bi imati takav dnevni jelovnik:

1. Riža - 300-400 grama.
2. Voće - 150-230 grama.
3. Svježe povrće - oko 250 grama.
4. Grah - 60 grama.
5. Riba - 120 grama.
6. Mlijeko - 100 ml.
7. Jedno jaje.
8. Šećer - 2 žličice.

To je japanska dijeta (14 dana) u izvornikudovodi do postizanja maksimalnih rezultata u odnosu na gubitak višak kilograma. Stoga, japanski stručnjaci preporučuju odabir.

Imajte na umu da sada postoje mnoge vrste izbornikaove prehrane. Može trajati 1 ili 14 dana. U pravilu, proizvodi uključuju govedinu i piletinu, svježe povrće (kupus i mrkva), kao i jaja i kuhana sirova, crna kava.

Sve salate moraju biti napunjene biljnim uljem. Sve jaja i meso navedene u izborniku moraju biti zavarene. Ako se jaja jedu sirovo, to je naznačeno u svakom receptu.

Također, stručnjaci preporučuju promjenu crne bojekava za zeleni čaj, obogaćena antioksidansima i vitaminima C i E. Također ovo piće pomaže u usporavanju procesa starenja tijela i sprečava bolesti kardiovaskularnog sustava.

Općenito, japanska prehrana, koja treba 14 danastrogo se pridržavati pravila, pomaže održati rezultat dugo vremena, stoga ima visok stupanj popularnosti. Smatra se vrlo učinkovitim i zato što ne zahtijeva potpuno odbijanje hrane, zbog čega osjećaj sitosti i dalje traje dugo.