Avokado: Kalorija i Utility

Avokado, čiji je kalorijski sadržaj nizak, uključen je ubroj najkorisnijih egzotičnih plodova, jer je obdaren mnogim ljekovitim svojstvima koja mogu poboljšati ljudsko zdravlje. Sustavna potrošnja voća će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, te će također pomoći u poboljšanju memorije. U ovom proizvodu praktički nema šećera i ugljikohidrata, a ne sadrži kolesterol. Čak i naprotiv, avokado sadrži elemente koji mogu podijeliti nepotrebni kolesterol u krvi.

U sastavu biljnih i voćnih salata i mnogihostala vitaminska jela nalazi se avokado. Kalorijski sadržaj voća je zanemariv, pa će se savršeno uskladiti s proizvodima bilo koje prehrane. Štoviše, korisno je za zdravlje, jer je obdareno svim potrebnim vitaminima: D, A, C, B i E.

Ovo je tropsko voće popularno u mnogimregije svijeta. Meksikanci ne stvarno briga koliko kalorija ima avokado, jer je u svojoj domovini, on se smatra afrodizijakom, tako prevladava u svim dijelovima zemlje. Rusi također cijene avokado zbog njegove nutritivne vrijednosti i neobičnog ukusa.

Gotovo uvijek su avokado konzumiranisirovi oblik - sirovi, jer ako izradite jelo, izgubit će njegovu svjetlinu i postati previše gorko. Ovaj plod ima okus poput oraha, ali za razliku od matica je manje kaloričan, iako sadrži puno masti. Za 100 grama avokada, oko 120-140 kalorija. No, ako jedete jedan ili dva plodova, to ne znači da će višak kalorija dovesti do masnih naslaga u problematičnim područjima. Koliko ne biste koristili plodove - sva njihova masa će se pretvoriti u energiju u vašem tijelu.

Kada kupujete voće, sjetite se da bi trebalo biti zrelo i da ne bi trebalo imati smeđe mrlje. Pokušajte odabrati samo čiste i neoštećene plodove.

Avokado: kalorijski sadržaj

Avokado sadrži masnoće, što ne vrijedibojati se. Obradjuje se nezasićene masne kiseline dovoljno brzo, pa se može sigurno zapaziti da neće biti problema s težinom korištenja ovog voća.

Naprotiv, osoba koja koristi avokado možepuno izgubiti na težini, čak i unatoč činjenici da je većina zrelo voće može sadržavati 220 kalorija po 100 g hranjivu avokada (nutritivnu vrijednost - 30 grama masti i 2,1 grama proteina) brzo će zadovoljiti svoju glad, čak i ako se držati najviše strogoj dijeti ,

Uključujući voće u prehranu, uskoro ćete primijetiti,koliko brzo će vam nestati umor, vaše loše zdravlje, depresiju i napade apatije - a sve zahvaljujući avokado. Sadržaj kalorija ovog voća ne utječe na davanje djeci. Starije osobe s lošom probavom i bolestima želuca, također se preporuča jesti četvrtinu voća nekoliko puta tjedno. Kad konzumira avokado, čak i osoba koja je imala bolest neće osjetiti težinu u želucu.

Želim napomenuti da kuhari još uvijek nisuMi se utvrdilo što je više od avokada: voće ili povrće? Neki tvrde da je to povrće zbog svoje uporabe u većini slučajeva s juhe, riže, kruha, a najmanje uz deserte. Međutim, mišljenja se razlikuju, a mnogi vjeruju da je avokado - sve isto voće.

Konačno, želim dati još jedan savjetTo će vam pomoći da brzo i točno odabrati voće. Ako ste primijetili da je u supermarketu zrelih oštećenja avokado (što se događa vrlo često), izaberite jedan nezreo plod (nezreo plod čvršća tako rijetko oštećen tijekom transporta). Dovođenje kući avokado, stavi ga na tamnom mjestu, gdje je ubrzo dospeet u normalu. Usput, jedan od najboljih sorti voća je sorta „Hass” (on je poznat gotovo u cijelom svijetu).