Koliko možete vježbati nakon poroda? Savjeti i trikovi
Koliko možete vježbati?
Nakon rođenja liječnici preporučuju davanje tijelaostatak najmanje šest mjeseci, a po mogućnosti godišnje (to je uglavnom ozbiljan posao i trgovina). Činjenica je da je tijekom trudnoće i porođaja tijelo žene izloženo ozbiljnim naprezanjima. Sve najbolje i vrijedne daju bebu. Uz to, sigurno mlada majka hrani dijete. A to znači da tijelo radi za dvije - nakon svega, potrebno je proizvesti mlijeko.
Bazen
Ovo je izvrstan izbor za one koji su se odlučili nakon rođenjaza ulazak u sport. Plivanje će pomoći jačanju mišića. Ali nemojte se prisiljavati, prije svega, sport bi trebao biti zabavan. U nekim bazenima postoje posebni tečajevi za mlade majke s djecom. Žene s djecom dolaze u određeno vrijeme i plivaju sa svojim bebama. Ali ako ne želite pohađati takve predmete, aqua fitness sigurno će vam odgovarati. Ovo je sjajan način jačanja mišića i gubitka težine. Osim toga, ovaj sport nije jako stresan, ali naprotiv - pomaže se opustiti.
Ako ste zainteresirani za koliko možeteza sportom nakon rođenja, onda vam je stalo do vašeg zdravlja. Ali još uvijek želim imati lijepu figuru i osvježiti muža! Ako ste imali carski rez, tada je želja za aktivnim sportom puna tužnih posljedica. Bolje je pričekati dok liječnik ne odobri vašu revnost. Ako ste prirodno rodili i dojili, sjetite se da mlijeko može postati manja. Tijelo se može iscrpiti.
Koliko dugo možete igrati sportove nakon rođenja?
Ako ne možete čekati za pokretanje aktivnih vježbi,pričekajte najmanje dva ili tri mjeseca. Ali nemojte se preopteretiti. Ako se tečajevi daju teško - nemojte trpjeti, ali budite strpljivi neko vrijeme (po mogućnosti šest mjeseci). Dajte tijelu stanku.
Ako vam je liječnik dopustio da prestanete trenirati, ondapočnite s laganim vježbama. Waving rukama i nogama, savijanje i okretanje - to je prilično dovoljno za prva dva mjeseca. Zatim možete dodati čučnjeve, ali kontrolirati sebe - 10 dubokih proročanstva prilično su dovoljno za treći mjesec treninga, a zatim dodajte svaki tjedan 2-3 puta. U četvrtom mjesecu nakon trudnoće možete napraviti aerobik. Ali uvijek zapamtite da tjelovježba ne smije biti teret. U sportu možete posvetiti potpuno poslije poroda, ako ginekolog nije utvrdio kontraindikacije.
Fitness i prioriteti
Fitness klub može se posjetiti nakon sedam mjesecinakon poroda. Tijelo će imati vremena da se opusti i dobije snagu. Ali nemojte pretjerivati, ispravno postavite prioritete. Lijepa figura nije važna kao sretna majka. Za bebu, glavna stvar je da se osmijeh, i da ćete imati vremena da svoje tijelo stavite u red.
