Savršenost nema ograničenja: koliko brzo čišćenje želuca kod kuće

Tko ne sanja o prelijepom vitkom trbuhu? Muškarci žele imati najdraže kocke, a djevojke idu na sve vrste ekstrema, samo da izgube težinu na ovom području. A najvažnija je pogreška koju gotovo svatko čini, da svakodnevno započne tisak do iscrpljenosti. Takav žar je pohvalan, ali osigurač brzo nestaje zbog nedostatka vidljivih rezultata. Što učiniti? Kako ukloniti trbuh kod kuće?

Izgubiti težinu samo u trbuhu ne može

Pogrešno je vjerovati da radi vježbeneki dio tijela, gubimo težinu na ovom području. Naravno, mišići su ojačani, ali cijepanje masti je vrlo mala. Zato je važno da ovo pitanje cjelovito i mudro pristupite. Prva stvar koju treba učiniti da ukloni želudac kod kuće jest ispraviti prehranu. Tada morate napraviti skup vježbi za cijelo tijelo s naglaskom na tisku i aerobiku.

Promijenite svoje prehrambene navike

Zanima me kako ukloniti želudac mjesec ili dva? Promijenite svoju prehranu! Jedva smo jeli čvrsto dva ili tri puta dnevno, otkrivajući tijelo svakodnevnom stresu zbog gladi i prejedanja. Nakon nekoliko gladnih sati, naše tijelo sklon je pohraniti više masti u slučaju sljedećeg štrajka glađu. Ova masnoća se, naravno, spušta na trbuh. Stoga se okrećemo djeliteljskoj snazi. Trebate podijeliti svoju dnevnu prehranu u 5-6 porcija i jesti svaka 3-4 sata. Onda tijelo neće spremiti ništa, jer će znati da će se hraniti na vrijeme. Da biste uklonili želudac kod kuće, još uvijek trebate odustati od brzih ugljikohidrata (slatki, brašno), kao i masnih i dimnih proizvoda, nemojte kupiti više majoneze i pakiranog sokova, zaboraviti na alkohol. Umjesto toga, jesti više proteina, žitarica, povrća i voća. I usput, možete jesti nakon šest, ali navečer je bolje volite proteinsku večeru (skuhani sir, pileća prsa). Ne zaboravite na važnost konzumiranja dovoljno tekućine. Pijte više vode i zelenog čaja bez šećera.

Povezivanje sportova

Često možete čuti: "Pomozite ukloniti želudac i strane!" Ali nitko ne želi ući u sport. I bez ovog lijepog trbuha ne dobiva. Prva stvar koja gori masnoću je aerobik. Dva puta tjedno 30-40 minuta možete voziti bicikl, trčati, sve dok se broj otkucaja srca povećava. Da biste uklonili želudac kod kuće, morate povezati vježbe snage. Dosadni početnici za obavljanje push-upova, čučnjeva, trbušnih vježbi. Mišiće tiska dovoljno za preuzimanje jednom tjedno, tako da su u potpunosti obnovljeni. Vježbe na tiskaru: jednostavna uvijanja, uvijanje s uvrnulom (kosi mišići) i podizanje nogu u vješenoj poziciji na traci. Tijekom vježbanja obavljamo 4-5 seta od 15 ponavljanja jedne vježbe. Pushups i squatovi se izvode na isti način.

Tako se radi pet puta tjednovježbanje i jedući pravo, možete u prilično kratkom vremenu primijetiti ugodan rezultat. Trbušni mišići će se nadoknaditi, probaviti će se poboljšati, stanje zdravlja će biti snažno i radosno, a to je najvažnija stvar u samom poboljšanju!