5 proizvoda koji se ne mogu pojesti da izgube težinu. Kako zadržati težinu u normi

Želite saznati više o 5 proizvoda koji ne mogujesti za izgubiti težinu? Tada je naš članak upravo napisan za vas! Dobar lik to vrijedi za neka ograničenja radi toga, slažete li se? Pa, ako je tako, onda pročitajte članak, koristite naše savjete i tanko zdravlje!

Zašto tijelo nakuplja masnoće?

Prije nego što počnete shvatiti da ne možete jesti za izgubiti težinu, razgovarajmo o razlozima zbog kojih se višak masnoća može akumulirati u našem tijelu. U stvari, postoji nekoliko razloga za to:

• Spor metabolizam.
• Stalno prejedanje.
• Jelo previše kaloričnu hranu ili hranu s visokim glikemijskim indeksom.
• Genetska predispozicija.
• Neke bolesti (poremećaji endokrinog sustava, hormonska neravnoteža itd.).

U ovom članku ćemo samo govorititreći stavak. Ali za ljude koji žele izgubiti težinu i nemaju ništa, potrebno je savladati sve informacije o mogućim uzrocima pretilosti.

5 hrane koju ne možete jesti za izgubiti težinu

Bez dugih predgovora, odmah ćemo objaviti cijeli popis, a zatim ćemo detaljnije proći kroz svaku liniju. Dakle, ako ste odlučili izgubiti težinu, morate staviti strog tabu na:

• Šećer.
• Kruh i proizvodi od brašna.
• Krumpir.
• Bijela oguljena riža.
• Masno meso.

Samo nemojte reći: "A što ćemo onda uopće jesti?" Nećete biti gladni! Povrće, voće, mršavo meso, riba (uključujući mast), mliječni proizvodi, jaja - sve će to ostati u prehrani.

Što se tiče našeg zabranjenog popisa, ovdjeDekodiranje: šećer, kruh i razni kolači s kolačima i kolačima, krumpir (osobito pržena) i bijela rafinirana riža su proizvodi s vrlo visokim glikemijskim indeksom. Njegove vrijednosti ukazuju na brzinu cijepanja ugljikohidrata u različitim hranama kada ulaze u ljudsko tijelo. To znači da što je brži ovaj proces, to je veći glikemijski indeks (GI).

Još jedan pokazatelj zla na lik jedne ili drugehrana je kalorija. U šećeru, gotovo 400 kcal na 100 g, u jednom komadu bijelog kruha - od 100 do 125 kcal, u 100 g prženog krumpira - 192 kcal i bijele riže - 116 kcal. Ti brojevi ne izgledaju toliko strašno samo zato što su naznačeni vrlo mali dijelovi od stotina grama, ali zapravo iste riže koje se kuhaju u obliku pilau jedu u mnogo većim količinama. Zasebna tema - masno meso - proteinski je proizvod, pa je njezin GI nula, ali sadržaj kalorija ... samo čudovišan i može doseći 500 kcal na 100 g, ovisno o vrsti mesa koja se koristi u kuhanju.

Oprez - praznici!

Naravno, radnim danima slijediti lik je mnogolakše nego na odmoru. Ali što učiniti kada Nova godina ili rođendan prijatelja dolazi? Uostalom, na svečanom stolu, svi su 5 proizvoda koji se ne mogu pojesti da izgube težinu, u pravilu su obavezni. Što sada izgleda kao bijela vrana? Ne, naravno!

Odmor je tako dobar da nisu svidan. Ako ste pažljivo pratili vašu prehranu već duže vrijeme, onda se na svečanom danu savršeno može opustiti. Ali samo unutar razumnih granica! Možete jesti mali komad kolača i masti foie gras, ali glavna stvar je da sljedeći dan sve će biti isto.

Kako zadržati postignuti rezultat?

Učenje kako da ne dobije višak težine je još uvijekpola bitke Ali kako ga držati na željenoj razini težine? Uostalom, vrlo često, izgubivši težinu, osoba jednostavno ne zna kako se dalje ponašati i počinje se oporavljati. Da biste to izbjegli, morate stalno obrađivati ​​pažnju na sve što ide u usta, i zbrajati kalorije, barem približno.

Tablica s kalorijama trebala bi biti vaš prijatelj. Objesite ga na hladnjak, a uskoro ćete ga moći gotovo zapamtiti. Što se tiče onih proizvoda štetnih za ovu figuru, o kojima se raspravlja u našem članku, mogu ih se jesti samo u umjerenim količinama.

I naravno, morate se kretati više. Čak i banalna jutarnja vježba pridonosi očuvanju sklada. Prošećite malo više, dišite svjež zrak, nemojte koristiti dizala, plivati ​​ljeti, skijati i klizati zimi. Zapravo, održavanje težine nije tako teško, ako se stalno trudiš za to.

Dodatne informacije

U ovom članku naučeno je oko 5 proizvodane možete jesti za izgubiti težinu. Sada želimo dodati nešto na ove informacije. Naravno, pored pet spomenutih, još uvijek postoji nekoliko proizvoda koji mogu negativno utjecati na veličinu našeg struka.

Ovdje, na primjer, majoneza je vrlo visoka u kalorijama iukusne stvari! Ljudi jednostavno vole da ih napune salate. Ništa neće biti strašno ako dodate nekoliko žličica majoneze u zdjelu salate. No, nažalost, često krše ovo pravilo. U međuvremenu, klasični umak od majoneze sadrži oko 680 kcal na 100 g. Sada zamislite što će se dogoditi ako počnete jesti bazene zdravih salata, besprijekorno okusom takvog začina ... Nema dobre za lik - to je sigurno! Beskorisno je stalno pitati druge: "Želim izgubiti težinu, što se ne može jesti?", A nakon što primite odgovor, nastavite dodavati masne umake na hranu - to je put prema pretilosti.

Sada malo o biljnom ulju, koje takođerponekad samo teče poput rijeke na ploče koji gube na težini. Iz nekog razloga, ljudi misle da ima vrlo malo kalorija u njemu. Zapravo, suprotno je istina: prosječni kalorijski sadržaj biljnih ulja je 900 kcal na 100 g. Kao što vidite, to je čak i više od majoneze. Dakle, pripremite li laganu i zdravo jelo za mršavljenje, razmotrite ove informacije.