/ / Kako se natjerati da izgubite težinu bez iscrpljujućih dijeta?

Kako se prisiliti da izgubite težinu bez iscrpljujućih dijeta?

S pristupom ljeti, mnogineodoljiva želja za izgubiti nekoliko kilograma, "zatrubila" zimi. Što oni misle o pitanju, kako da se izgube težinu? Naravno, izgubite težinu! Ali, učinite to s umom i nemojte gladovati tjedan dana, prelazite od salate do kefirchika, a zatim jesti, kako kažu, "iz trbuha". Ali, je li stvarno izgubiti težinu, iscrpljujući se beskrajnim dijetama? Možda. Ali nakon nekog vremena još ćete se slomiti i opet previše uzeti. Pa, kako se izgubiti? Najvažnija stvar koju ste već učinili - shvatili ste potrebu da se riješite prekomjernog utega. Ali to, naravno, nije dovoljno.

No, recept za tanak lik bez debilitating dijeta dugo je bio poznat. Ovo su nekoliko jednostavnih koraka:

1. jesti manje. To ne znači da uopće ne možete jesti. Samo pokušajte smanjiti veličinu dijela. Na primjer, umjesto dva kriška jedu jedan, umjesto dva slatkiša - jedan. Uskoro nećete htjeti jesti visoko kalorijsku hranu;

2. Prijeđite na zdravu prehranu. Želite kuhati ili kuhati. Od prženog je bolje odbiti. Također će morati smanjiti količinu začina, inače neće biti učinak vaših napora. Ali zdrava - ne znači neuljudno. Postoji mnogo predivnih recepata za zdravo hranjenje, stavljajte ih u službu. A ipak, barem jednom dnevno, jesti tekuće hrane - juhe, juha od kupusa, borsch. I želudac će vam zahvaliti, a lik će imati koristi;

3. Odustati od štetnih proizvoda. Ne mogu živjeti bez slatkiša? Jedite sušeno voće i marmeladu umjesto peciva i čokolade. Brašno, slatko, začinjeno i slano je bolje isključiti. I, naravno, bez sode, brze hrane i ostalih užitaka;

4. Pružite sebi potpuni san. Čovjek treba da spavaju najmanje osam sati dnevno, tako da tijelo ima vremena da se oporavi. Je li moguće izgubiti težinu i činjenica da je više sna? Znanstvenici su pokazali da ljudi koji spavaju manje od tog razdoblja (oko 6 sati dnevno) brzo dobivaju na težini i teže ga se riješiti od onih koji spavaju 8 sati;

5. Vodite aktivan stil života. Kako se natjerati da izgubite težinu, ako ne idete u sport? Nitko nije otkazao fizički stres. Oni će pomoći zadržati tijelo u formi. Osim toga, tijekom športa, adrenalin i endorfini ulaze u krvotok, što je također važan čimbenik u postizanju vašeg cilja;

6. Uvjerite se u brzu pobjedu nad težinom. Sjeti se da su misli materijalne? To je doista tako. Stoga, ako vjerno vjerujete da gubite težinu i uskoro će biti neodoljiva, onda će to biti tako. Za veće uvjerenje možete stavljati plakate u kuću kao što su: "Ja stvarno želim izgubiti težinu, a ja ću uspjeti!" "," Neodoljiva sam (a) "i tako dalje. Sve ovisi o vašoj mašti;

7. Nemojte jesti nakon zalaska sunca. Nikada nemojte pojesti prije odlaska u krevet, inače sve vaše dnevne napore za izgubiti težinu će ići na otpad. Štoviše, navečer svi procesi usporavaju, a sve jede će biti odloženo u masti, što vam ne čini dobro. U večernjim satima dopušteno je jesti najkasnije 3 sata prije spavanja, tako da ako zaspate u ponoćnom prostoru, možete jesti najkasnije devet uvečer. Ali čak iu ovom slučaju nije preporučljivo jesti visoko kaloričnu hranu. Bolje jesti salatu od povrća ili voće. Noću možete popiti čašu jogurta ili drugog fermentiranog mliječnog proizvoda. Naravno, odricanje od srdačne večere prije odlaska u krevet nije dovoljno za sve, ali je potrebno to učiniti, inače kako se izgubiti težinu? Da bi se lakše odreći noćnih racija na hladnjak, možete isprobati ove metode: 1. objesiti na hladnjak Foto vrlo debelu osobu i potpisati „Ako jedem navečer, također će se pojaviti”; 2. Nemojte pohranjivati ​​visoko kaloričnu hranu u hladnjak. To pomaže mnogim ljudima.

Ako kažete sami: "Ja stvarno želim izgubiti težinu" i idem na željeni cilj, zasigurno ćete postići dobre rezultate. Izgubiti težinu na zdravlje!

Pročitajte više: