Što bi trebalo biti djevojčica?

Svaka djevojka želi biti vitka, izgledaatraktivna. Najteža stvar u ženskoj slici je imati tijesan elastični trbuh. Uostalom, bilo koji grama i kilograma dodatne težine deponirano je u abdomen, pa je toliko važno da postoji dobra vijest za djevojku.

U proljeće mnogi planiraju svoj odmor na plaži, ali ne svatko može pohvaliti besprijekornom osobom i izvrsnim novinama.

Da bi održali zdravlje i vitke figure, djevojke, djevojke i žene trebaju ispravno i učinkovito naučiti kako ga pumpa, obratite pozornost na razvoj svojih mišića.

Glavno pravilo - ne primjenjuju se na obukufanatično, a zatim, s nekim vremenskim troškovima, lako možete podignuti pritisak. Djevojka, ili bolje rečeno, u zdravom tijelu žene, neće se pojaviti „kockice”: biti vidljivi, ženski trbuh treba sadržavati oko 10% masti, dok je stopa zaustavljanja na traci na 18%. Osim toga, koža trbuha treba biti tanka, a to se može postići samo uz pomoć vrlo stroge, savršeno uravnotežene prehrane i lagane dehidracije tijela. Ovo stanje postižu samo profesionalni sportaši tijekom natjecanja.

Kroz niz vježbi koje jačajupritisnite, djevojka može zategnuti trbušne mišiće, ali ne formirati "kocke". Da bi trbuščić postala ravna, morate slijediti određena pravila. Uključite u svoje vježbe vježbanje, trošite ih svaki drugi dan.

Napravite vježbe za tisak sustavno, čak i kada to ne želite.

Pritisnite djevojku (mišići trbuha) brzo izgubiElastičnost ako prekršite raspored treninga. Također biste trebali razmisliti o razumnoj prehrani. O jednom mjesečno trebali biste poboljšati program obuke mijenjajući nešto u vježbama, jer se tisak relativno brzo koristi za opterećenje. Potrebno je izvršiti kompleks kvalitativno, polako, bez naprezanja vrata. Svaka vježba treba biti obavljena najmanje 15 puta, a pristupi - najmanje tri.

Zamah tiska za djevojčice koji su fizički nespremni mogu u početku biti prepuni teškoća.

Pri obavljanju ovih vježbi morate se sjetitikoji bi trebao biti proveden njihov kompleks za gornji i donji abdominals. Najčešća početna pozicija leži na leđima pa morate pažljivo razmišljati o tome gdje se trebate vježbati i što ćete ležati pod leđima. Udobnost prilikom vježbanja važan je dio vašeg dobrog raspoloženja.

Kako pritisnuti djevojku? Možete odabrati komplekse vježbi sami ili uz pomoć stručnog trenera, kontaktiranjem fitness kluba ili savjetovanjem sa stručnjacima, sportašima. Uravnotežena prehrana i sustavno vježbanje pomažu ne samo da su trbušne mišiće elastične, nego i jačaju turgor, poboljšavaju držanje, boju kože i stanje. Na dan treninga, neće biti suvišno piti više vode, jesti barem jedan plod dnevno.

Vježbe se moraju naučiti postupno, dodajući jednu po jednu za sljedeća vježba. Povjerenje u njihovu provedbu dati će osjećaj zadovoljstva.

Postupno uvođenje novih vježbi pomoći će tijelu da lakše prenese opterećenje na mišiće tiska, a ne tjeraju da plakate zbog boli u tijelu nakon vježbanja.