Morate hitno trebati elipse simulator!
Elitni simulator je lijepneobična jedinica koja uspješno kombinira funkcije treadmill i stepper. Pored složenih akcija na dišni sustav i srce, ova vrsta simulatora ima jačanje učinka na mišiće, ligamente i zglobove osobe.
Veličina i potražnja
Za skoro 10 godina simulator elipsa,čije je dobrobiti već više puta dokazano, ostaje učinkovit uređaj. Dakle, ako je prije nekoliko godina ovo bilo težak, a ne uvijek jednostavan za korištenje simulatora, sada je kompaktniji zbog čega je u velikoj potražnji.
Žena omiljena
U ovom trenutku, rijetko što teretana možebez takve opreme. Nije neophodno biti iznenađen jer je simulator elipsa da mnogi ljudi odluče obavljati učinkovite kardio vježbe. Osim toga, ovaj trener jako voli žene, kao i kod treninga jača stražnjicu, kukove i noge, smanjuje opterećenje gležnja i jača gornji dio tijela, naime prsni mišići, ramena i ruke.
Trajanje treninga
Preporučujemo da najprije vježbate ovaj strojotprilike 20 minuta dnevno. S vremenom, dajte trajanje studija na 1 sat. Ali, ako imate raspoloženje i snagu, zauzima 1,5 sati bez štete. Važno je napomenuti da u jednom satu treninga možete izgorjeti oko 300 kalorija, ali ovdje sve ovisi o vašem fizičkom stanju i intenzitetu treninga.
Trebate kisik!
Tijekom treninga pazite da otvorite prozor(čak i zimi), tako da je tijelo zasićeno kisikom. Treba napomenuti da gljivična mikroflora, koja često prati različite oblike depresije, kandidijaza genitalnih organa, sindroma iritabilnog crijeva i disbakterijusa, ne voli kisik.
"Tretirajte" crijeva
Primjetan je neugodan osjećaj u crijevima i želucaslabe čak i tijekom treninga. Na oko 2-3 dana zamjetno slabi meteorizam, zatvor i proljev. Energija koja je organizam potrošila na održavanje grčeva žučnog kanala i crijeva sada će se potrošiti na tjelesnu aktivnost. Redovita i intenzivna obuka doprinose normalizaciji intestinalne pokretljivosti, reguliranju njegovog rada.
Spremimo koljena i gležanj!
Što možemo dobiti pomoću elipsesimulator, recenzije koje samo molim? U usporedbi s drugim sportskim uređajima, koji daju aerobno opterećenje, ovaj uređaj ne utječe negativno na zglobove koljena i gležnja. Uostalom, s eliptičkim kretanjem, noge su uvijek polu-savijene, kao rezultat minimalnog opterećenja na zglobovima.
Prednosti instalacije simulatora kod kuće
Za klase možete kupiti pretplatu ufitness centar. Ako dopustite prostor stan, možete ga kupiti kući. Ne morate se prilagoditi rasporedu klase u fitness klubu - možete odabrati optimalno trajanje i vrijeme treninga.
Obrnuti smjer
Veliki plus takvog simulatora je funkcija leđnog moždanog udara, jer kada se kreće u suprotnom smjeru osoba može razviti mišiće koji nisu uključeni u zapošljavanje druge kardiovaskularne opreme.
Priprema
Prije sesije morate zagrijati, za štomorate konfigurirati računalo ugrađeno u elipse simulator za lagano opterećenje. Na taj način ćete ugrijati mišiće u kratkom vremenu i moći ćete ih pripremiti za buduća opterećenja. Nakon zagrijavanja, postupno povećavajte intenzitet vježbi.
Kraj nastave
Važno je zapamtiti da u trenutku najvećeg opterećenja nije potrebno zaustaviti trening, misleći da je danas dovoljno. Preporuča se glatko smanjiti intenzitet kretanja, a zatim skinuti simulator.
