Jednostavan i brz način za izgubiti težinu
Koliko često se prokleto gledamo u zrcaloviše pounds. Posebno "pametna" optužba za svu genetsku predispoziciju i vječnu žurbu, koja ne ostavlja vremena za to sami. Zapravo, gubljenje težine vrlo je jednostavno. Moramo naučiti pravilno jesti i ne bježati u hladnjak u svakoj prilici i bez.
Postoji poseban brz način za izgubiti težinu,dopuštajući dvadesetak dana da vrati lik slab i savršen. Osnovna načela ove metode su slijediti jednostavne smjernice.
Najbrži način za izgubiti težinu: pravila
Jedi često, ali malo po malo
Dopušteno jesti do šest puta dnevno. Intervali između zalogaja trebali bi biti najmanje 2-2,5 sati. Takav energetski sustav omogućuje vam da se riješite apetita vukova i izbjegnete prekomjerno zasićenost. Kao rezultat toga, metabolizam se poboljšava, što vam omogućuje da izgubite težinu. A što je važno: izgubljeni kilograma više se neće vraćati k vama.
Snimite svoje osjećaje
Najvažnija stvar u ovoj metodi je odrediti vašufiziološka norma. Nitko vas ne tjera da umrete od gladi, ali ponekad trošimo mnogo više hrane nego što je zapravo potrebno. Stoga odredite veličinu dijela, jedite ga, a zatim, nakon dvadeset minuta, zabilježite svoje osjećaje. To bi trebalo biti učinjeno u roku od tri dana. Zatim sjesti i analizirati svoje bilješke. Koliko puta ste se osjećali glut? Smanjite svoj uobičajeni dio za dvadeset posto i ponovite zapažanja. Ako nemate osjećaj gladi sa smanjenim volumenom, smanjite ga za još 20%. Na taj način možete smanjiti početni dio na pola. Ako ne popunjavate s manjom količinom hrane, dodajte glasnoću, ali ne više od deset posto. Dakle, definirali ste pojedinačnu stopu.
Koja je bit metode?
Najbrži način za izgubiti težinu jesttablica s preporukama. Ako u stupcu piše "Omiljeno jelo", možete sigurno kuhati ono što vam najviše sviđa. Samo ga jedite s užitkom i promatrajući dio.
Osim toga, ovaj brzi način za izgubiti težinudopušta upotrebu alkohola. Posebno korisno crveno suho vino koje pridonosi gubitku težine. Konjak se koristi kao digestiv, tj. Tvar koja potiče probavu hrane.
Seks je jedan od elemenata uspješnog prolaza.naravno, ne samo da pomaže da se nosi s nepotrebnim kilogramima, nego i poboljšava imunitet. U one dane, kada je spominjanje spola navedeno u preporukama, obavezno je, u drugim danima - po vlastitom nahođenju.
Malo o pojedinačnim proizvodima
- Izaberite mliječne proizvode s minimalnim postotkom masti.
- Izbjegavajte umake od tvorničke proizvodnje jer sadrže puno šećera. Također ne biste trebali koristiti vruće začine, oni su uvijek bili smatrani stimulansi apetita.
- Ali suho začin - kopar, bosiljak, peršin, razne mješavine - može se konzumirati u velikim količinama. Sadrže hranjive tvari i potiču gubitak težine.
- Bolje je davati prednost prirodnim proizvodima koji imaju najkraći rok trajanja i kratki popis "E". Te podatke možete pronaći na ambalaži.
- Prijelaz od masnog mesa na piletinu ili govedinu, ribu.
- Potrošite dovoljno vode. Norma je jedna i pol do dvije litre dnevno vode bez plina.
- Ograničiti i unos soli. Ona zadržava tekućinu u tijelu, što sprečava gubitak težine.
I zaključno ...
Dobar način za izgubiti težinu temelji se na pripremi ukusne i jednostavne hrane:
Rice rezanci s plodovima mora
Da biste to napravili, kupite paket u supermarketu.koktel morskih plodova. Uzmi pola pakiranja rižinih rezanaca, pola luka, dva soka od celera, dvije rajčice (umjesto toga možete uzeti tjesteninu), dvije žlice biljnog ulja, dvije češnjake od češnjaka.
Toplo ulje u dubokoj tavi, dodajte povrće i dovedite ih u meko stanje. Zatim dodamo morske plodove i gulaš dok ne budemo spremni. Na kraju zaustavljanja dodajte rajčice.
Istovremeno, kuhajte rezanci na minutu. Kombinirajte ga umakom i držite na vatri još nekoliko minuta.
Naravno, ovaj način da brzo izgubite težinu neće vam datiodmah čudesni učinak i pojas struka. Ovo je samo primjer jedne od onih jela koja se mogu pripremiti pridržavajući se metode brzog mršavljenja bez ikakvih posebnih troškova.
