Strategije suočavanja

Strategije suočavanja su od velike važnosti za one,koji su zbog svoje profesionalne djelatnosti ili iz nekog drugog razloga podložni stresu ili doživljavanju povećanog emocionalnog stresa. Glagol "nositi se" znači "boriti se", "boriti se", "boriti se", boriti se ".

Prvi put je postao termin "strategija suočavanja"koristiti 1962. godine. Murphy je koristio u procesu proučavanja dječje krize u razvoju. Kasnije je opisao strategiju kopiranja Lazara u svojoj knjizi, nazvavši ih "suočavanje sa stresom i tjeskobom". Američki psiholog definira stres kao neugodu, koja se formira u nedostatku ravnoteže između zahtjeva i okoliša neke osobe.

Strategije suočavanja su kompleksirazličite tehnike ponašanja, modeli koji su usmjereni na prevladavanje prekomjerne, zahtjevne "bar" potrebe, zahtjeva u životu, razmišljanja o kojima osoba ulazi u stanje stresa i tjeskobe.

Metodologija je odabrana u skladu s određenimProblem. Također je važno za stanje osobe. Danas postoje različite strategije suočavanja, koje su sve uvjetno povezane u osam skupina. Da biste pronašli pravi način, morate znati kako osoba reagira na stres.

Dakle, na primjer, izbor strategije suočavanja"Sukob" se koristi kao žestoki odgovor na specifične životne uvjete. U okviru ove metodologije, osoba neprijateljski percipira stresnu situaciju i odgovara na nju u skladu s tim. Takva strategija je poželjna u slučaju stvarne i specifične prijetnje. Ako prijetnja postaje netočna, stanje se može pogoršati. Osim toga, upotreba tehnike "sukoba" često je povezana s kršenjem zakona ili djelovanjem protiv savjesti.

Strategija "samokontrole" je asuzbijanje emocija od strane čovjeka. Ta se tehnika koristi za pomicanje na razumne radnje. Preporučuje se takva strategija primijeniti u izvanrednim situacijama, više sile. Međutim, ako se protivnik razbije, tada ova tehnika nije prikladna.

Strategija "potraga za podrškom" je aliječenje osobe za pomoć rođacima ili istomišljenicima. Takva se tehnika koristi u gubitku voljene osobe, tijekom nedaće, osobne žalosti. Ova strategija ne dopušta vam da ostanete sami u teškim trenucima. Upotreba metode "traži potporu" trebala bi biti opravdana. Ako netko zlorabi ovu strategiju, onda se može formirati negativno mišljenje o njemu.

Tehnika "bijega" je odstupanje od problema. Istodobno, odgovornost za akcije se prebacuje na druge ljude. Ova tehnika obično ne funkcionira.

Strategija "planiranja" je arazvoj točnog plana za rješavanje problema (izlaz iz situacije). Takva je tehnika prikladna s povećanjem opasnosti, koristi se u slučaju nepovoljnog predviđanja ishoda slučaja. U slučaju kada ljestvica prijeteće prijetnje nije usporediva s mogućnostima eliminacije, bijeg će biti prikladniji.

Metoda "pozitivnog ponovnog procjenjivanja" jestželja u svakoj situaciji da vidi pozitivnu stranu. Takva strategija je primjerena tamo gdje praktički ništa nema od strane osobe. U tom slučaju, tehnika će postati neučinkovita ako se koncentracija izgubi u nekom trenutku.

Strategija pogrešaka, odgovornostikao dano. Ta metoda koriste jake volje i jaki ljudi. Međutim, u ovom slučaju, postoje situacije u kojima osoba ne može preuzeti prevelik teret odgovornosti.

Strategija "odgode odgovornosti"također se naziva "udaljavanje od problema". Ova tehnika je poželjno kada je protivnik bijesan i agresivan. Međutim, ako trebate trenutačno rješenje problema, ova strategija neće funkcionirati.