Norma težine i visine za žene: idealni omjer

Kao što je poznato, nema ograničenja za savršenstvo. Osobito se tiče standarda ženske ljepote. Posebno mnogo mladih dama se brine o pitanju onoga što bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Kako bi se pristupilo idealu, djevojke muče se s različitim dijetama i provode mnogo sati u dvoranama.

Ipak, svaka mlada dama ne može odmah odgovoriti na pitanje o tome što bi trebalo biti težina s rastom od 170 ili 158 centimetara. Ovdje je potrebno napraviti neke izračune. Tehnike postoje drugačije.

Što bi trebao biti omjer visine i težine

Iskreno, normu težine i visine za žene -pokazatelj je vrlo individualan, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, netko ima tzv. Široku kost, a netko ima snažnu mišićnu masu. Da biste saznali idealnu težinu za rast, svi ovi podaci moraju se uzeti u obzir. Također, mjerenja će biti prilično približna onima koji još nisu završili rast (adolescente), kao i za žene u "zanimljivom položaju". U tim slučajevima uopće nije nužno govoriti o idealima.

Kako ispravno odrediti svoj rast

Prvi korak je ispravno mjerenje vlastitog rasta. Da biste to učinili, stojite s leđima nasuprot običnom zidu i naslonite se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih točaka:

• stražnja strana glave;
• izbočeni dijelovi lopatica;
• stražnjica;
• tjelesni mišići;
• peta.

Ako barem jedna od tih točaka ne dodiruje zid, onda je pogrešno. U ovom slučaju, mjerenja se ne mogu smatrati potpuno točnim.

Stavite na vrh glatke ploče, vladara iliknjigu i zamolite nekoga da nacrta crtu na mjestu kontakta objekta sa zidom. Sada koristite centimetarsku traku za mjerenje udaljenosti od poda do oznake. Rezultat se može procijeniti na sljedeći način:

• 150 cm ili manje - mali rast;
• 151-156 cm - ispod prosjeka;
• 157-167 cm - srednja visina;
• 168-175 cm - visoka;
• 176 cm - vrlo visok rast za ženu.

Što bi trebalo biti težina s rastom koji odgovaramjereno, možete naučiti posebne tablice. Međutim, takav se rezultat ne može smatrati sasvim točnim. Činjenica je da ne svaki stol uzima u obzir sve potrebne parametre.

Tipovi tijela: što su

Proporcije težine i visine kod žena ovise o mnogim parametrima, primjerice o tipu tijela. Postoje tri vrste:

• Asteničnih. Još jedno ime je tanka kost. Ljudi ovog tipa imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihova visina je obično iznad prosjeka. Oni također imaju prilično dug vrat, uske bokove i ramena, te mali prsni koš. U astenikov najčešće ubrzava metabolizam, tako da su vrlo tanke. Ako ljudi ove vrste počnu jesti puno, onda će se težina povećavati vrlo sporo. Oni kažu o tome: "dječački lik."
• Normostenička - normalna. Ove mlade dame su najsretnije, jer je sve u njihovom tijelu proporcionalno: kosti srednje debljine, ramena i kukova su prilično široke, a struk je mnogo uži u odnosu na njih. Metabolizam u ovoj vrsti žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve se kalorije konzumiraju u potpunosti, ali ne biste trebali prejesti, jer postoji rizik da brzo pokvarite lik.

• Hypersthenic - široka kost. Kod ove vrste ljudi, kosti su prilično široke i masivne. Vani je jasno vidljiv: široki bokovi i ramena, kratki vrat i noge, masivni prsni koš. Ovaj tip nije sretan. Usporava se metabolizam takvih ljudi, a neprikladnom prehranom masa će dobiti brzinu munje.

Budući da je stopa težine i visine za žene ovisiprije svega o tipu tijela, morate ga ispravno identificirati. Neka bude prilično jednostavno. Da biste to učinili, samo izmjerite opseg ručnog zgloba. Budući da je to jedini dio tijela na kojem se masnoća praktički ne taloži, sasvim je moguće vjerovati takvim mjerenjima. Dakle:

• 16 cm i manje - vi ste astenik;
• 16-18,5 cm - imate sasvim normalnu vrstu dodatka;
• 18,5 cm i više - imate široku kost.

Duljina nogu

Osim ispravnog omjera težine i visine, zaLijepa figura je također važna za dobre razmjere. Budući da rast uglavnom ovisi o duljini nogu, ovaj je parametar također važan. Naravno, duljinu nogu je teško popraviti, morat ćete se zadovoljiti onim što je priroda prezentirala.

Duge noge su obično u astenik mlade dame ili žene normalne vrste. Za mjerenje noge treba biti od poda do izbočenog bedra femura (ako nema problema s težinom, onda se to može jasno vidjeti).

Da bi se brojka smatrala proporcionalnom, dužina djevojaka mora biti najmanje pola visine. Smatra se da je lijepa kada je dužina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara:

• 2-4 cm - za hiperstenike;
• 4-6 cm - za normalnu gradnju;
• 6-9 cm - za astenikove.

Ako vam priroda ne priušti duge noge, onda se taj nedostatak može ispraviti prisutnošću visokih peta.

Potrebno je uzeti u obzir i dob

Osim ovih čimbenika, također je potrebnouzeti u obzir dob žene. Činjenica je da je norma težine s rastom od 175 u žena koje su proslavile pedesetu obljetnicu, a kod dvadesetogodišnjih djevojaka će biti drugačije. To je zbog razine metabolizma. Što je mlađa djevojka, to je on veći. U skladu s tim, norme se također razlikuju.

Kako odrediti točan omjer njihove težine i visine

Za to postoji mnogo različitihformule i tablice koje uzimaju u obzir različite čimbenike. Koju izabrati ovisi o Vama. Da biste sami odredili svoju idealnu težinu za visinu, možete upotrijebiti, na primjer, Brockovu formulu. Izračun će biti brz, ali približan. Da biste to učinili, trebate točno izmjeriti svoju visinu i uzeti 100 cm od rezultata dobivenog u centimetrima, što će biti željena težina.

Kao što razumijete, stopa se izračunava na ovaj načintežina i visina za žene je vrlo približna, jer izračun ne uzima u obzir ni vrstu tijela, niti, zapravo, dob osobe. Stoga, da bismo ispravili rezultat, možemo sigurno uzeti oko 7-10% više.

Formula Quetelet

Oni koji su zainteresirani za stopu težine i visine za ženeu određenoj dobi, može koristiti, na primjer, Queteletovu formulu, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše komplicirana, svatko je može primijeniti:

• M = 0,75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Sva slova su intuitivna: M - tjelesna težina; B je dob; P je visina osobe.

Da biste izvršili dodatnu provjeru, možete izračunati i BMI (u engleskoj verziji BMI), koji označava indeks tjelesne mase, ili, na drugi način, indeks Quetelet. To je vrlo lako učiniti:

IR = B: P².

Pisma, dakako, označavaju težinu i visinu, samo u ovom slučaju, rast se mora mjeriti u metrima. Ovisno o broju koji ste primili, procjenjujemo rezultate:

• 18.5 ili manje - imate očigledan manjak težine, morate brzo dobiti nekoliko kilograma;
• 18.6-24.9 - vaša se težina može smatrati normalnom, nema medicinskih indikacija za gubljenje težine;
• 25-29.9 - tužno, ali vaša težina se ne može nazvati normalnom, tako da za dobro zdravstveno stanje i lijepu figuru još uvijek treba izgubiti nekoliko kilograma;
• 30–34,9 - imate očite znakove pretilosti prvog stupnja; ako ne želite imati puno zdravstvenih problema, odmah idite u teretanu;
• iznad debljine od 35 stupnjeva; najvjerojatnije će vam u bliskoj budućnosti trebati pomoć liječnika, jer se s takvom težinom značajno pogoršava vaše zdravlje;
• iznad 40 godina - trebate samo pomoć nutricionista, teško ćete sami moći izgubiti na težini.

Težina i visina: stol za žene

Od svih parametarskih omjeraLjudsko tijelo odavno su izračunali nutricionisti i jednostavno nisu ravnodušni entuzijasti, zatim možete odrediti svoju osobnu idealnu težinu koristeći jedan od mnogih gotovih stolova. Da biste dobili najtočniji rezultat, odaberite tablice koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, vrijedi se prisjetiti da su podaci za muškarce i žene često različiti, stoga budite oprezni.

Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačannačin da utvrdite je li vrijeme da izgubite težinu. Potreban vam je volumen struka, mjeren u centimetrima, podijeljen s volumenom kukova. Ako je rezultat manji od 0,8 - sve je u redu, ne treba vam dijeta. Oni koji imaju pokazatelje variraju u rasponu od 0,81 do 0,84, trebali biste razmisliti o svojoj prehrani. Pa, za one koji imaju ovu brojku veću ili jednaku 0,85, vrijeme je za nutricioniste - imate pretilost.