Proizvodi koji sadrže kalij

Teška fizička naprezanja, stres,zlouporaba alkohola i slatkiša pridonosi gubitku kalija. Prvi znakovi njegova nedostatka su umor, nervozna iscrpljenost. Čovjek pokušava razveseliti kavu, a on zauzvrat pokreće kalij iz tijela. Osim toga, s nedostatkom kalija, pojavljuju se modrice i bol u mišićima je uznemiren. Ovi se simptomi lako mogu ukloniti trljanjem jabučnog octa s medom u mišiće udova.

Ako se osjećate stalno umorno, tičesto pojavljuju modrice, malih plovila praska, ima nerazumnih grčeva u nogama, onda je to signal nedostatka kalija. I samo trebate dodati na izbornik proizvoda koji sadrže kalij da se osjećaju puno bolje. Bez potrebe i imenovanja liječnika nije neophodno samo-liječiti i uzimati kalijeve pripravke jer je njegov višak u tijelu mnogo opasniji od nedostatka kalija.

Mlin čaj je dostupan izvor kalija. Dovoljno je kuhati i podijeliti kašu u nekoliko recepcija tijekom dana. Piti, pripremljeno od čaše kuhane vode s 1 žličicom otopljenog u njemu. med i 1 žličica jabučnog octa jabuka, uvelike će poboljšati učinak. No, popijte ovo piće u malim gutljajima i prekidima između obroka. Koristite hranu koja sadrži kalij u svom svakodnevnom životu da se osjećate zdravo.

Želite znati koju hranu sadrži kalijmaksimalna količina? Nije suhe marelice, grožđice ili pečene krumpire jer postoji percepcija među ljudima. Najbogatiji proizvodi s kalijem su med i jabučni ocat. Samo ih ljudi koriste u prehrani mnogo rjeđe nego što bi trebali. Baš kao i kvasac i pšenična mekinja, i zapravo sadrže puno kalija.

Proizvodi koji sadrže kalij mogu biti uvjetnopodijeljen u dvije skupine. Prva skupina su proizvodi biljnog podrijetla: povrće, voće, žitarice, orasi. I druga skupina - proizvodi životinjskog podrijetla: riba, jetra, sir. Sušeno voće najveća količina kalija sadržan u suhe marelice, smokve, šljive, grožđice, Mogu se pojesti u zimskoj sezoni. A ljeti je bolje dati prednost povrća i bobica: krastavci, rajčice, rotkvice, mrkve, tikvice, bundeve, kupus, crveni ribiz, lingonberries. Matice najveća ponuda kalija u bademima, pinjolima, kikiriki, ali oraha i indijski oraščić kalij mnogo manje.

Pokušajte jesti više banana, mrkve, naranče, dinje, lubenice, napraviti sok i pire krumpir za promjenu.

Kalij se nalazi u mnogim svakodnevnim proizvodima, jedemo ga svakodnevno, čak i bez razmišljanja o tome koja namirnica ima kalij i u kojem to nije.

Kruh od raženog, zob i zobeno brašno, krumpir, ribu i mlijeko konzumiraju svi ljudi, a zapravo sadrže puno toga važnog elementa u tragovima.

Vrlo je važno pravilno pripremiti hranu,koji sadrže kalij, pa se bolje razumjeti i nije uništen. Nemojte natapati hranu prije nego što ga pripremite u vodi, osobito krumpira. To je više korisno kuhati steamed ili pečena u pećnici. Pokušajte da ne ostavi na tanjuru narezane komade voća i povrća, ne držati dugo oljušteno povrće, a ne da gube kalij. Kada kupujete voće i povrće dati prednost svježem, netaknute proizvoda, zbog trom, manjkave povrća, kao što su kupus, mrkva, krumpir, ili kalija zanemariv.

Normalno, kalij je u ravnoteži s natrijem imagnezij, koji je zauzvrat važan za ispravno funkcioniranje srca. Njegova glavna funkcija je osigurati normalan rad svih staničnih zidova u ljudskom tijelu. Kalij pomaže osigurati kisik u mozak, ublažava umor i ne dopušta da se razvije sindrom kroničnog umora, najčešće stanje u suvremenim uvjetima života. Jednostavno je potrebno da budemo energetski, zdravi i trajni ljudi.