Zašto žene trebaju trening vaginalnih mišića?

Prednosti vježbanja očite su svima: dobrobiti i lijepo tijelo. Mnoge su žene spremne provesti sate u fitness dvoranama, frizerskim salonima i trgovinama. Dobro održavan izgled je, naravno, prekrasan i privlači pažnju muškaraca, ali postoji još jedna zona u kojoj se mišići jednostavno trebaju obučavati kako bi se povećala njihova seksualnost. Nadam se da ste pogađali da je riječ o treniranju mišića vagine.

Zašto vam je potrebna ova trening mišića vagine?

• Ojačati osjećaj jedinstva sa svojim partnerom, jer ćete doslovno puno bolje osjetiti to.
• Da biste mogli doživjeti višesnažan i živopisan orgazam, a oni koji su doživjeli samo orgazam klitorisa moći će doživjeti prethodno nedostupan vaginalni. Mnogo širi će biti raspon seksualnih senzacija.
• Da bi vaš muškarac doista doživio imperijalne senzacije u seksu, zahvaljujući tijesnom zahvatu i sposobnosti da promijeni stupanj pritiska.
• Olakšati isporuku. Žene koje imaju trenirao mišiće su mnogo lakše i bezbolnije za rađanje, a zatim se mišići vagine lagano vraćaju u prethodni oblik.
• Spriječiti inkontinenciju u stresnim situacijama.
• Smanjiti rizik od spuštanja vaginalnog zida i gubitka starosti.
• Za održavanje u dobrom stanju svi organi koji se nalaze u maloj zdjelici.

Postoje posebne vježbe uz pomoćšto je trening mišića vagine. Najpoznatiji od njih su Kegelove vježbe koje vuku podlakticu-koccigijalni mišić oko ulaza u vaginu.

Za početak je potrebno definirati, što je točno potrebnotrenirati. Možete osjetiti ovaj mišić s mokrenjem - morate ga zaustaviti. Oni mišići koji su bili uključeni u ovo i mi ćemo trenirati.

1. Lezite na leđima i savijte koljena,peta u podu pod kutom od 30 stupnjeva. Stisnite mišiće, koji su gore opisani, na deset sekundi. Opustite se i pričekajte 15 sekundi. Ponovite deset puta. Postupno povećavajući broj ponavljanja na pedeset. Tada se to može učiniti, sjedeći i stajati u bilo kojem prikladnom trenutku, jer nitko neće to vidjeti. Vrlo je važno da ne držite dah.
2. Možeš izvršiti u bilo kojem položaju. Potrebno je pak komprimirati mišiće vagine i analni sfinkter. Najprije morate istisnuti sfinkter, a zatim vaginu, sfinkter dok se opušta i tako izmjenjuju deset do petnaest puta. U procesu izvođenja, čak možete doživjeti orgazam. Osim toga, ova vježba će vam pomoći pri porodu tijekom pokušaja.
3. Proširite i opustite mišiće opisane u drugoj vježbi, samo brzo. U početku, oba mišića će se ugovoriti istodobno, pobrinite se da to ispada dosljedno.
4. Za ovu vježbu trebat će vam vibrator iliprst koji ćete gurnuti iz vagine, promatrajući osjećaj kada različiti dijelovi vagine rade. Započinjemo od deset puta, maksimalno je moguće napraviti 150.

Možete koristiti kugle za trening mišićavagina, ali za to trebate naučiti smanjiti ih, bez naprezanja drugih mišića. Ovisno o stupnju kondicije, možete koristiti različite kugle. Bolje je započeti s svjetlom, s grubom površinom. U budućnosti možete koristiti teže i glatko, što će povećati opterećenje. Prije treninga mišića vagine na kuglicama treba nanositi podmazivanje.

1. Umetnite loptice u skloni položaj, a zatim ih držite i držite. Tada ćemo naučiti kako hodati s njima, kada će također biti moguće staviti teret na nit.
2. Opet, kugle su postavljene i pokušavamo ih istjerati jednu po jednu. Zatim možete svladati kretanje lopti gore-dolje u vagini.

Dobro je da je kod kuće vrlo jednostavna i ne zahtijeva posebne uvjete osim dnevnog treninga.