Zdrava prehrana: sadržaj kalorija žitarica pšenice

Krastava grubog pšenice ne tako čestopojavljuje se na našem stolu, ali je potpuno nezasluženo zaboravljena. Relativno nisko kalorijski sadržaj žitarice pšenice, kao i njegov visoki sadržaj vitamina, mikroelemenata i vlakana čine ga nezamjenjivim kao pomoćno jelo i samodostatno jelo.

Sastojci žitarica pšenice

Ako imate maleno dijete u svojoj obitelji ili vigledati svoju težinu i zdravlje, pšenicu kaša - to je proizvod koji se često moraju biti prisutni u izborniku. Kalorija pšenica kaša - 325 kcal po 100 grama proizvoda. Ne tako malo na početku, ali imajte na umu ono što je značilo suhe žitarice, koja je za vrijeme kuhanja povećanja volumena.

Proizvod sadrži puno ugljikohidrata(69 g). Nemojte žuriti, ovo je takozvani spor ugljikohidrati. To jest, one se trenutačno ne pretvaraju u energiju. Da bi ih podijelili, tijelo treba kompleksniji biokemijski proces koji polako ide. Energija se postupno razvija, ima vremena za potrošnju, pa se tako dugo osjećate puni.

Tu je u ovom prekrasnom kaša i dragocjenom proteinu,što je potrebno svaki dan. Sadrži oko 16 g. Pšenična kaša je vrlo lako probavljiva i podjednako prikladna za doručak i ručak (s dodatkom povrća, mesa ili ribe). Kalorijski sadržaj žitarica pšenice omogućuje vam da ga pojedete za večeru, po mogućnosti ne kasnije od 18 sati.

Ugodan dodatak: Zobena kaša bogata je vitaminima i mineralima. Samo 100 grama gotove kaše dat će vam trećinu dnevne norme vitamina B1, B2, B3, B6, H, E i PP. Od minerala postoje kalcij, fosfor, cink, bakar, mangan, selen, molibden, vanadij, silikon, kobalt.

Kalorijski sadržaj žitarica pšenice

Završena kaša ne može naštetiti vašem liku, čak i ako dodate malo maslaca na nju. Udio od 100 grama davati će samo 107 kalorija, kao i veselje i dobro raspoloženje dugo vremena.

Najčešće za pripremu pšenične kaše miuzeti krupchatku, pšenica grubo. Ali to nije jedina mogućnost. U velikim supermarketima su također kuskusa (za njegovo dobivanje mljeveni pšenica se navlaži i valjane u kuglice i zatim se osuši) i bulgur (žitarice, obradi s vodenom parom, osuši i zatim se mljeveni).

Korisna svojstva

Možete beskrajno razgovarati o prednostima zobene kaše. Navodimo samo glavne točke:

• Ima restorativni učinak zbog velikog broja vitamina i elemenata u tragovima.
• Ovaj proizvod je lako probavljiv, a kalorični sadržaj kuhane pšenice nije jako visok, zbog čega se preporučuje za sve vrste dijeta, kao i za malu djecu.
• Sadrži anti-kancerogene tvari, uklanja iz tijela ostatke lijekova, soli teških metala, šljake i toksine.
• Smanjuje krvni tlak i jača zidove kapilara, normalizira koagulabilnost krvi.
• Zbog velikog sadržaja mangana metabolizam se normalizira.
• Silicij i bakar daju ljepotu noktima i kosi, produljuju mladost kože.
• Redovita konzumacija žitarica pšenice omogućuje normalizaciju živčanog sustava.

Energetska rezerva ove kaše ide samo za dobro, pridonoseći jačanju tkiva i punjenju ljudskog tijela energijom.

Način kuhanja: kako se mijenja kalorijski sadržaj?

Pšenični sokovi daju nam puno prostorakreativnost u kuhinji. Možete kuhati izvrstan doručak, ukusan ukras za glavno jelo, taver za desert, u srcu svega toga je pšenično kašu na vodi. Kalorijski sadržaj ovog jela omogućuje vam jesti u bilo kojem razumnom iznosu. To je samo 82 kcal na 100 grama gotovog proizvoda.

Vaša će djeca zasigurno voljeti kašu pšenicemlijeko. Kalorični sadržaj ove posude je mnogo veći, oko 210 kcal na 100 g, ali ta brojka ovisi o sadržaju masti mlijeka. Za rastući organizam ovo će samo imati koristi, možete dodati suho voće u posudu.

Prašina pšenice će biti najbolja bočna jela za mesojela, pa ako vam je stalo do vaše figure, zamijenite ga krumpirom i tjesteninom i nećete primijetiti kako će čak i obilan obrok biti lakše probaviti i učiniti manje ozljeđivati.

Pšenična kaša kao osnova prehrane

Ovo jelo gotovo da nema kontraindikacije,jedini slučaj kada se treba koristiti s oprezom je gastritis s smanjenom kiselinom. Porridge će biti izvrsna opcija za kratku mono-dijetu. Bogati sastav neće dopustiti da tijelo trpi bez vitalnih tvari. Izliječit ćete tijelo i izgubiti nekoliko kilograma.

Ako želite obnoviti hranu, nejednostavno planirati kratkotrajnu prehranu, a zatim pšenično kašu će vam pružiti još veću uslugu. Samo ga jedete umjesto manje zdrave hrane (sendviči za doručak, oštri krumpir ili špageti za ručak), postupno ćete izgubiti težinu, a tijelo će vam biti zahvalni.

Kratki zaključci

Žito od pšenice dostojno naslova kraljice žitarica. Davanje relativno malo kalorija daje tijelu bogat skup potrebnih tvari i omogućuje da se dan provede svježim i punim energije.