Nedostatak vitamina A. Uzroci i posljedice
Za idealni rad tijela, svakodnevnovitamini su potrebni. Nedostatak vitamina A vrlo brzo utječe na izgled kose, kože i vida. Često se zove vitamina kože, nagovještavajući svoju sposobnost da brzo vratiti kožu. Ako tijelo nedostaje vitamina A, uskoro će koža postati suha, bore i drugi znakovi starenja će početi pojavljivati. To uključuje pogoršanje vida. Navečer i prigušeno osvjetljenje, nešto što treba razmotriti postat će prilično problematično.
Ako imate ove simptome, iu prisutnosti lomljive nokte, prhuti i osip na tijelu, tako da je nedostatak vitamina vitamina A. najozbiljnija stvar koja se može dogoditi u ovoj situaciji - je postupno uništenje oka membrana i teškim oštećenjem vida. Ali nemojte odmah odlaziti u ljekarnu i kupiti hrpu skupe droge. Prvo, moramo shvatiti što je uzrokovalo nedostatak vitamina A i gdje se drugdje mogu naći.
Nutricionisti tvrde da su njezine rezervese nadopunjuju svakodnevno uključivanjem u izbornik nekih proizvoda. Puno ovog "kožnog" vitamina u jetri, ribljeg ulja, bubrega, mliječnih proizvoda i jaja. Proizvodi životinjskog podrijetla sadrže izravno retinol. No, u voću i povrću sa svijetle zasićenih boja je prisutna, beta-karoten, koji se upisati u našem tijelu također kompenzira nedostatak vitamina A. Konzumiranje mlijeka, jaja, jetra, imamo spreman retinol. Uz zelje, mrkve i bundeve, naše tijelo prima sve potrebne sastojke, uz pomoć kojih se u tankom crijevu proizvodi potreban vitamin.
Nedostatak vitamina A je vrlo nepoželjan, ali takođernjegovo prekomjerno opterećenje također je opasno. Stoga dajemo prednost svježem voću, zelenilu i povrću. Tijelo će proizvesti pravu količinu vitamina. I treba ih konzumirati s malom količinom masti, tako da se retinol najbolje probavlja. Najbolja opcija bit će zaseban obrok u obliku ukusnog voćnog desert.
Kako bi se osiguralo da je vitamin A dobro apsorbiran,samo mast, ali i istovremeni unos vitamina E. I ne bojte se bolje, jer to je skup doprinosi obnavljanju normalnog metabolizma, regulira sintezu proteina i sudjeluje u svim redoks procese. Nedostatak vitamina A smanjuje zaštitnu funkciju imunološkog sustava, a njegova prisutnost smanjuje rizik od komplikacija tijekom trudnoće, čime je embrij da se razvije u potpunosti zaštititi od različitih infekcija i prehlada, a osobito bolesti urogenitalnog sustava i probavnog trakta.
To je sastavnica mnogih kozmetičkih pripravaka. Koristi se za oporavak od sunca, rane i razne kožne bolesti. Vitamin A nedostatak vitamina ima dramatičan negativni učinak na izgled osobe. Moguća iscrpljenost, nesanica, erektilna disfunkcija, smanjeni imunitet, povećana osjetljivost zuba i suha koža. Retinol je snažan antioksidans i može čak zaštititi tijelo od razvoja raka.
Ako je izbor ipak pao na farmaceutu topiv u mastimalijekovi, piti ih mlijekom, a dugoročno se koristiti zajedno s uzimanjem cinka i vitaminom E. Retinol se ne smije uzimati istodobno s alkoholom, jer to dovodi do teškog uništenja jetre. Dovoljna doza ovog vitamina za odraslu osobu dnevno iznosi dva i pol do tri miligrama. Djeci trebaju jedan miligram, trudnice trebaju tri do četiri miligrama retinola. Kuhana jela ukrasite svježim biljem. Ne preporučujemo preporučenu dozu lijeka. Organizam ne izlučuje višak vitamina A, već ga akumulira. U previše slučajeva dovodi do opijenosti, pojave slabosti i povećanog intrakranijskog pritiska.
