Koliko vode trebate piti dnevno: razmislite o vodi!
Koje se pogodnosti obično očekuje s desne straneravnoteža vode? Većina ljudi, prije svega, naziva nedostatak žeđi, i to je svakako vrlo važna stvar. Dobro znaju koliko vode treba napiti dnevno, žene koje žele izgubiti težinu. Ovdje se raspravlja o pravilnom metabolizmu, ravnoteži vode i soli i takvom uobičajenom problemu kao oteklina. U zdravih osoba edem se može dogoditi samo zbog suvišne soli u tijelu, to je ono što drži vodu i uzrokuje edem. Međutim, kako bi se uklonili edem zbog soli, ne morate smanjiti količinu vode koju pijete, već, naprotiv, povećati stopu. Koliko vode trebam piti dnevno kako bi se oslobodila oteklina zbog soli? Ako ne prilagodite hranu i ne ograničavate slano i pušeno, tada će iznad norme morati baciti litru ili čak dvije, a prosječna norma prosječne osobe je točno dvije litre vode dnevno.
Sve preporuke o količini vodemorate piti jedan dan, obično vezan za neke prosječne podatke. Prosječna težina osobe ovdje pretpostavlja se da iznosi približno 70-75 kg, bez teškog fizičkog rada u ugodnom okolišu, s umjerenom fizičkom aktivnošću - naravno, takvi pokazatelji nisu mogući za svakoga. Količina potrebne vode se povećava ili smanjuje, ovisno o promjeni bilo kojeg navedenog parametra. Na vrućem danu ili tijekom visokog fizičkog napora, tijelo se regulira koliko piti vode dnevno - od osjećaja žeđi ne može pobjeći.
Puno drugačije je pitanje onoga što nijeuvijek možemo razlikovati žeđ i glad. Utječe na obilje pića, jedan ili drugi način opskrbljuju kalorije. Linija između gladi i žeđi u umu podmazani, a iz nekog razloga počnemo brojati za pitke juhe, čaj i kava, sve vrste slatkih gaziranih pića, mliječnih proizvoda. U tom kontekstu, percepcija koliko vode treba piti dnevno, izobličena do ekstrema - ukupna količina tekućine, uključujući pića, juhe i tekućine se naknadom, potrebno je uzeti u obzir formulu „obvezno količina vode plus tekuće hrane i pića.” Na primjer, mlijeko i juha smatra se hrana, ne pije, i kava zahtijeva čak i naknadu za vode u dvostrukom brzinom, to jest, šalica kave želite piti dvije šalice čiste vode.
Posebno ozbiljan problem nije nikoliko vode treba napiti dnevno, kako ga piti, i kakvu vodu. Po defaultu voda je čista voda, a ne pića. Nemojte pokušavati istisnuti u trbuh odmah od nestanka prije normalne litre, to neće dovesti do ničeg dobrog. U većini slučajeva, najbolji rezultat je prisutnost boca čiste vode u ruci, u bilo kojem trenutku. Ako, na primjer, stavite bocu na radnu površinu, može se pokazati da će se samo jedan pola litre vode piti tijekom radnog dana. Kljun - drugi s malom povremenostom neće preopteretiti želudac, neće uzrokovati senzacije, da voda izlije naporno.
Valja napomenuti da su mnogi bivši pušačinapomena - želja za pušenjem dobro se isprati s nekoliko gutljaja vode. Postoji zamjenski ritual, ali ako se postavite za zadatak da pijete dovoljno vode, onda je to dobra i ispravna zamjena za cigaretama. Prilikom odabira vodu najbolje je dati prednost podzemne vode slabe mineralizacije, to vam omogućuje da bi se za nedostatak kalija i kalcija, koji mogu nastati temeljem povećanja stope vode. Korištenje ljekovite mineralne vode strogo je opravdano u medicinske svrhe, ali mineralna voda u tablici koristi se u određenoj količini. Ako prema prirodi vaše aktivnosti na tjelesnoj težini i drugim čimbenicima zahtijevaju više vode, a zatim ispunite to može biti zbog nedostatka filtrirane vode, biljnih čajeva i voća infuzije, odnosno pirjana bez šećera i njegovih zamjenika.
