Saznajte s koje namirnice dobivaju masti i nemojte se bolje

Sitavost nije samo stvar estetike, već takođerzdravlja. Naravno, lijepo je imati dobru figuru i nositi lijepe, seksi stvari, nemojte se sramiti na plaži vašeg tijela i osjetiti atraktivne. No, svaki dodatni kilogram je također plodno tlo na kojem se prije ili kasnije različite bolesti mogu povećati. Pogledajmo što proizvodi dobivaju masti najbrže.

Glavna istina

Slatkiši - apsolutno neprikladna hrana zaosoba. Mogu ih se konzumirati samo u posebnim slučajevima i malo po malo. Šećer i škrob - temelj svih kolača, kolača, pecansa i peciva. Oni se odmah apsorbiraju, uzrokujući oslobađanje šećera u krvi. Ali nećete dugo živjeti na takvom gorivu. Uz njihovu veliku kaloriju, oni ne daju postojanu i dugu zasićenost, naprotiv, za nekoliko sati osjetit ćete da ste spremni jesti cijeli konj. To ukazuje na to da je šećer brzo pao, budući da je porastao na ovo. To vrijedi jednako za slatke tanjure. To je glavni neprijatelj za one koji misle, od onih proizvoda koji se masnoće najbrže. Dakle, morate se ograničiti u ovom užitku.

Ukusni umaci

Govoreći o tome koji su proizvodi masti, odmahdoći na pamet, majoneza, ketchup i umaci na temelju njih. Prvo, njihova "cijena" u kalorijama je prilično visoka, a drugo, aromatizirana hrana postaje zasićeniji okus, što znači da će njegova količina, koju želite jesti, dramatično povećati. Štoviše, oni praktički ne sadrže u sebi prirodne komponente i, prema tome, tvari potrebne tijelu, ali su velikodušno začinjene konzervansima i pojačivačima okusa. Vrijedna zamjena za njih će biti jogurt, kiselo vrhnje, domaći jogurt ili kefir, tan.

Tajni neprijatelj

Skrivene masti - to je ono što sve može uništitinapore za kontrolu prekomjerne težine. Na primjer, razmislite o tvrdom siru. Samo dijete zna o svojim prednostima, i to je istina. Sir je bogata kalcijem, proteinima, vitaminima, njegov sastav može sadržavati i do 20 aminokiselina. Čini se, jesti i radovati se, ali ne! Nevidljivi masnoće sir obvezuje sve stroyneyuschih potrošnju granica ovog zdravog i ukusnog mliječnih proizvoda. Isto vrijedi i za kuhane kobasice ili kobasice. Na prvi pogled, oni su inferiorni u dimljenog masti kolegama, ali u stvari njihov sastav može sadržavati prilično veliku količinu masti. Isto vrijedi i za trgovine knedle, punjene kupusom i drugih poluproizvoda. Najbolji način da se utvrdi koliko je masna hrana jest proučavanje sastava na naljepnici.

Ne računati

Često šalica kave ili čaša soka nese percipiraju kao hrana. Iako zapravo pije samo voda i ništa više. U jednoj žličici granuliranog šećera ne sadrži ni mnogo niti malo, ali čak 50 kalorija. Dakle, redovito organiziranje pauze za kavu, neočekivano možete dobiti nekoliko dodatnih kilograma. Sokovi iz paketa su također vrlo slatki. Ako nemate mogućnost kuhati svježe vlastitim rukama, bolje je jesti voće u svom prirodnom obliku. Obogatite vašu prehranu vlaknima.

Čista masnoća

Ako razmišljate o tome što se hrana dobiva mast, ondamožemo reći da su neupitni vođe čiste masti. Biljno ulje, vrhnje, sladoled i margarin gotovo su 100% masti. Njihova prehrambena vrijednost može doseći 930 kalorija u 100 grama. Ima nešto za razmišljanje.

Vesela pića

Mnogi ljudi su zainteresirani za to da li dobivaju masti od alkohola. Definitivno dobiti masnoće. Ne samo da je samo kalorični alkohol, već postoji rizik da se nakon 2 čaše vina prženi krumpir s hrskavom ne čini tako strašnim i štetnim.

Ono što ostaje

Postoji li nešto što možete jesti bez ograničenja, onda,od onoga što ne dobivaju masti? Bilo koja namirnica namijenjena je obnovi energije i snaga osobe, stoga sve ovisi o količini koja se jede. Ako pokušate, možete se bolje pobrinuti za neke krastavce. Hrana s nula, a još manje minus kalorijski sadržaj još nije izmišljena. Ukratko, možemo reći da za uspješno oproštaj od prekomjernog tjelesne težine ne smije saviti štap i pridržavati se prehrambenih normi.