Vježbe iz celulita
Celulit je pravi prokletstvo. Dakle, svaka žena koja ga ima reći će. "Narančasta ogulina" donosi puno problema, a što je najvažnije, vrlo je neugodno izlaziti na ulicu u kratkoj suknji ili, najgore, na plaži se pojaviti u kupaćem kostimu. Žene se bore s njom na svim dostupnim načinima - postoje vježbe iz celulita, posebne dijete koje mogu smanjiti "narančasti koru" na stražnjici i kukovima. Popularna je uporaba specijalnih masažera, kao i anticelulitnih gelova i kreme.
Međutim, stručnjaci kažu da nisu sviakcije i vježbe iz celulita stvarno su učinkovite. Što se tiče fizičkog tereta, tenis, odbojka i aerobik vjerojatno neće biti učinkoviti. Oni ne samo da neće imati pozitivan utjecaj, nego mogu također pogoršati situaciju povećanjem pritiska na vensku mrežu.
Pomozite se da se riješite tako neugodnihima sljedeće vježbe: plivanje s umjerenim kardio, kao i trening snage. Značajka borbe protiv celulita je da ćete morati ne samo izgasati kalorije, ali paralelno s tim poboljšati mikrocirkulaciju. Brzina i kvaliteta gubitka tjelesne težine u ovom slučaju izravno ovise o opskrbi krvlju zonama koje su sklone celulitu.
Ponekad je potrebna učinkovita kontrola celulitarazvoj individualnog kompleksa vježbi. Međutim, postoji nekoliko univerzalnih (zbog njihovog pozitivnog učinka) i najdjelotvornijih vježbi. Oni će vam pomoći da se oslobodite "narančine kore", a također općenito ojačati mišiće i spriječiti moguće daljnje formiranje celulita. Tijekom njihovog izvršenja, potrošnja energije je povećana, a masnoća je podijeljena na problematična područja, dok se kožna tkiva pojačavaju iznutra i postaju elastični.
Nutricionisti kažu da redovito vježbanjekao tjelovježba potiče gubitak težine na maksimalnu razinu, a liječnici kažu da poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u pravodobno zaključiti iz tijela toksine i otpada. Takve vježbe iz celulita najučinkovitije su za tijelo.
Dakle, prvo biste trebali lagati na leđima,savinuti koljena u krilu i pričvrstiti ruke na stražnjoj strani glave. Zatim morate polako podignuti gornji dio tijela dok pokušavate opteretiti stražnjicu i trbušne mišiće. Nakon uzimanja takve poze, trebate pokušati opustiti vaše rame, a ne žurite računati na deset i otići dolje. Ponovite ove akcije potrebno dvadeset puta.
Sljedeća vježba je: potrebno je položiti na jednu stranu i, nakon produženja donjeg kraka, staviti glavu na nju. Za stabilnost tijela potrebno je da se na podu osloni rukom koja leži na vrhu. Noge saviti u koljenima, a zatim gornji noga bi trebala biti podignuta oko dvadesetak centimetara i donjeg dijela leđa. Ponovite korake od dvadeset puta, nakon čega slijedi okrenuti i učiniti isto s drugom nogom.
Da biste izvršili drugu vježbu, trebali bisteleži na leđima na podu, širi ruke u različitim smjerovima, a noge se zatvore i zavoje na koljenima. Dalje, trebali biste simultano naginjati obje noge prvo desno, a zatim lijevo, dok pokušavate dosegnuti donji koljeno na pod. Ruke i ramena treba pritisnuti na pod. Radnje se ponavljaju na svaku stranu deset puta.
Ove svestrane vježbe iz celulita pomoćiriješite se, ali samo ako redovito činite. Dijetici savjetuju da ih kombiniraju s prehranom, kao is drugim tjelesnim aktivnostima. Na primjer, tridesetominutna trčanje protiv celulita izvrstan je alat.
Zapamtite da je glavna stvar za početak. Prvo će vam se činiti opterećenje, ali nakon nekog vremena vježbe će postati navika, a takve vježbe protiv celulita izvodit ćete ne samo s lakoćom već sa zadovoljstvom. Uostalom, nema ništa bolje od senzacija koje idealno tijelo može dati, koje se želi i može se pohvaliti.
