Kako treba rehabilitaciju nakon lomnog gležnja?

Gležanj je kost na koju je povezanzglob gležnja. Stoga je lako oštetiti. Često kada se bavite sportom ili fizičkim radom, s običnim domaćim padom, možete dobiti ne samo modricu, već i frakturu.

Podložan je standardnom liječenju i liječicjelina bez komplikacija. Međutim, nakon dugo vremena kada je noga bila u gipsanom tijelu, može se teško ponovno početi normalno kretati. Kako razviti nogu nakon prijeloma u ovom slučaju? Ubrzanje procesa oporavka je nužno da je njena rehabilitacija nužna.

Najvažniji dio toga smatra sepovrat normalnog funkcioniranja krvnih žila u prethodno oštećenoj površini. Elektromagnetska terapija će pomoći da to učinite brzo i bezbolno. Takav postupak imenuje liječnik i obično se odvija u bolnici gdje se rehabilitacija obavlja nakon loma pri gležnja. Osim toga, liječnici preporučuju zagrijavanje i fizioterapiju. Ti postupci su uglavnom slobodni, a učinak njih je opipljiv. Međutim, čak i nakon terapije, hromost ostaje. Da biste spriječili da se vratite u normalni život, da biste mogli raditi, možete kupiti štaku. S obzirom na mnoštvo preinaka ovog dodatnog pribora, to neće pokvariti vaš izgled, ali će vam pomoći da hodate više stalno i bezbolno.

Za potpuno uklanjanje bolnihosjeta i riješite se hromosti, trebate rehabilitaciju nakon puknuća gležnja kod kuće. Može se puniti. Posebni kompleksi sigurnih i korisnih vježbi mogu se preporučiti prije svega kod liječnika. Osim toga, možete se posavjetovati sa sportskim rehabilitatorima. Ovi stručnjaci će vam pomoći da odaberete optimalnu razinu stresa, kako biste ispravili sve nuspojave, osobito ako se rehabilitacija obavlja nakon prijeloma gležnja s pomakom od prijeloma. Ali izvedba takvog punjenja treba biti konstantna. Svakodnevno treba obratiti pažnju, inače rehabilitacija nakon što se gležnja može odgoditi, a nestabilnost i bol u tjelesnom naporu mogu se pretvoriti u kronične pojave. Ako ne postoji mogućnost gimnastike u teretani ili kod kuće, možete dodati pješačke ture na raspored dana. Umjereno opterećenje na stopalima kada hodanje zamijenit će tjelesni odgoj. Koristite stube češće, ali budite umjereni: ako bol postaje jači, bolje je odreći se opterećenja i dati vam ozlijeđenoj nozi odmor. Kada postoje bolni osjećaji, možete koristiti gelove i masti. Oni bi trebali imati učinak zagrijavanja, s ciljem smanjenja boli u zglobovima i ligamentima.

Brza rehabilitacija nakon puknuća gležnjaje moguće uz unos vitamina. Trenutno postoji mnoštvo kompleksa za jačanje kostiju na besplatnoj prodaji. Svi su napravljeni na osnovi kalcija. Obratite pozornost na njegov sadržaj u vitaminima: pretjerana količina neće biti od pomoći. Važno je promatrati dozu koju preporučuje proizvođač ili liječnik. Vitamini se mogu i još bolje zamijeniti odgovarajućom prehranom. Salate od svježeg povrća, mesa, ribljih proizvoda ne samo da će tijelo dati potrebnu količinu hranjivih tvari za oporavak, nego će i jačati u cjelini.

U pitanju rehabilitacije nakon puknuća gležnjavažno je da se ne požurite, da biste postupno učvrstili oporavljajuću nogu. Žurba i pretjerani žar mogu samo oštetiti i oštećeno mjesto i cijelo tijelo. Potpuno zaboravite na frakturu gležnjeva tek nakon šest mjeseci, ali glavna neugodnost i bol će nestati za mjesec ili dva.

Rehabilitacija nakon lomnog gležnja je prilično jednostavan proces. Možete proći kroz to sami, a da ne idete u bolnicu. Međutim, trebali biste biti pažljivi u tome da ne pogoršate stanje.