Kako naučiti izvoditi sunce na baru?

Sunce na šanku je vrlo spektakularno,lijep i prilično složen element gimnastike, koji je tako ljubio sve turnire. On ispunjava koordinaciju pokreta, jača snagu ruku i uči vas da bolje osjete svoje tijelo. No, za one koji su na "ti" s uličnim sportovima, sunce na traci predstavlja onaj nedokučivi ideal vještine koji ne može svladati svi. U ovom članku predložit će se shema osposobljavanja koja će omogućiti čak i najneiskusnijim sportašima da nauče umjetnost izvođenja u tri do četiri tjedna.

Prvi korak: Jačanje ruku

Unatoč činjenici da je sunce na vodoravnoj traciprovodi se uglavnom ovladavanjem tehnikom, snaga ruku nije samo blaženstvo već i vitalna nužnost jer će vas spasiti od ozljeda koje mogu dovesti do pada.

Razvijte snagu stiska: da ste prakticirali bar, ali se osjećate nesigurno na traci? Možda je problem da imate preblizu mišića podlaktice, zbog onoga što ne možete učiniti na suncu. Horizontalni bar s finom bar je dizajniran za obavljanje različitih elemenata gimnastike i uličnog rada s minimalnim utjecajem na podlaktici, ali da bi se čvrsto drže na njega, još uvijek morati naći bar 2-3 puta deblji nego inače. Deblji ljuska za držanje, više ćete učitati svoje ruke u kompleksu, a jača postaje vaše držanje i šok koji je ne samo korisno za vas u životu. Savršeno za ove namjene su dječja ljuljačka, na čijim se cijevima možete izvoditi podizanja za jedan do dva tjedna.

Drugi korak: Učenje da osjetite svoju težinu

Kako bi naučili kako izvesti suncevodoravnom trakom, morat ćete naučiti kako osjećati svoje tijelo i upravljati ga što učinkovitije. Idealno za te namjene trči se s preprekama i stalnom promjenom položaja (trčanje korakanjem koraka, "trčanja sobova i tako dalje"). Različiti skokovi i česte promjene u položaju tijela neće samo tjelesno razvijati vaše tijelo već će vas pripremiti i za ekstremne situacije.

Treći korak: Prebrodite strah

Čudno, mnogi momci i djevojke radena vodoravnim šipkama, osjećaju strah kada se položaj njihovih tijela zamrzne naopako. To može dovesti do nepotrebnog prijeloma, pada i ozljede, pa stoga, ako ste već odlučili naučiti kako izvesti sunce na baru, prevladajte svoj strah. U tu svrhu najbolje je upotrijebiti stalak koji ne samo da će ojačati vaš prsni koš, ramena i ruke nego i dopustiti

naviknuti na nagle promjene u položaju tijela kako bi seu budućnosti vam nije postao problem. Za one koji ne znaju izvesti ručni stalak, možete savjetovati push-upove, odmarajući noge na zid, svaki put kada budete imali svoje noge sve više i više, dok ne dođete do željene točke.

Iskreno obavljanje ovih tri pripremna koraka u ZagrebuDva ili tri tjedna, barem svaki drugi dan, možete umiriti svoje tijelo i duh, nakon čega možete početi osvajati bar. Nemojte žuriti, pobrinite se da se osjećate sigurni i spremni za taj ozbiljan korak. Pokušajte se ne odmarati, i zasigurno ćete uspjeti!