Kako ispravno udariti šakom bez ozljede ruku
Ponekad je krivotvorenje ozbiljne važnosti. O činjenici da se nije dobro boriti se, sve se dobro sjećamo iz djetinjstva iz uputa naših majki i baka, ali situacije u životu su različite. Na primjer, kako bi se samoobrana, potrebno je znati ispravno udariti šakom bez ozljede vaše ruke. Osim toga, danas mnogi dečki i djevojke vole tehnike borbe od ruke do ruku. Ima čak i žena - svjetski boksački prvaci. U svakom slučaju, čak i ako uzmemo u obzir samo pitanje samoobrane, informacije koje su navedene u članku bit će korisne.
Udarači se mogu podijeliti u tri tipa: izravni, lateralni i puhati odozdo. U svakom slučaju, trebate znati pobijediti šakom, kako ne biste ozlijedili ruku, izvadite protivnika iz akcije.
Naravno, samo znanje neće biti dovoljno, ipotrebno je održavati dobru fizičku formu. Nije potrebno provoditi cijele dane u teretani, vježbajući gimnastiku i / ili dizanje utega. Možete izvoditi jednostavne fizičke vježbe kod kuće, zar ne? Često djeca pitaju kako da šalju šake? Dobro pitanje, jer su ruke imaju borac mora biti jaka kao u pravilu, osobu koja prijatelj s vježbom.
Postoji mnogo načina, ali za početakpočeti gurati dalje od poda na šakama, dulje zadržavajući u početnoj poziciji na vrhu. Na taj način možete stvarno ojačati četkicu. Također možete jednostavno stajati u položaju za push-upove s poda na šakama, i staviti noge, na primjer, na prozorskom krilu ili stol. Istodobno, površina se postupno sve više i više podiže, do asfalta. Nemojte samo zaboraviti na zdravlje u bilo kojoj stvari, kako ne biste ozlijedili ruke u žurbi prije nego što se sretnu s mogućim protivnikom!
Tradicionalno, ljudi koji prakticiraju borbuumjetnosti, stisnu šake uz pomoć tzv. makiwara. Ovo je poseban simulator koji možete napraviti ili kupiti. Konkretno, to može biti zidni jastuk s gumenom mrvicom unutar ili log zapaljen na tlu, omotan u slojeve slame. Čak možete noktijeti složene novine na zid i staviti šake na njih. Ali već u ovoj fazi trebate znati pravilno udariti šakom kako ne biste ozlijedili ruke. Razmislite o nijansama koje će pomoći da štrajk bude jači, ali to je sigurnije za nas:
- Neispravno preklopite šakom, izlažete svojprstima rizik od ozljeda, dislokacije i čak prijeloma. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo umetnuti palac. Treba se nalaziti izvan presavijene šake. Inače, ako se suočite s teškim udarcem, gotovo ga sigurno ozlijedite. To jest, četiri prsta moraju biti presavijeni (savijati se), pričvršćujući ih na veliko savijanje.
- Potrebno je čvrsto stisnuti šaku i pobijeditiravnu površinu, ali ne i zglobove. Udarac bi trebao pasti na avion, a ne na poseban prst, a četkica bi trebala biti izravno produžetak podlaktice. U suprotnom postoji opasnost od ozljeda.
- Udarci se ne pogađaju na račun snage ruku, već uz istovremeni zahvat kuka, ramena i ruke. To znači da se snaga postiže na štetu tjelesne težine.
- Nemojte potpuno otkopčavati laktove kada udarate, kako ne biste trošili energiju i ne stavljali ruku u ranjiv položaj.
Saznajte kako pobijediti šaku, možete,s obzirom na tehniku boksa. Pretpostavimo da će udarac biti nanesen desnom rukom. To znači da desna noga treba čvrsto stajati na površini (podu, tlu), čvrsto se oslanjajući na nju. Iz takvog naglaska treba, počevši od struka, okrenuti tijelo prijenosom energije na rame, podlakticu i, prema tome, na čvrsto stisnutu šaku.
Iz gore navedenih informacija to možemo vidjetiglavni posao mora obaviti tijelo. Dakle, bez treninga ovdje nije dovoljno. Trenirano tijelo u stresnim situacijama radi automatski. Bolje je, naravno, da nam informacije o tome kako pobijediti šakom nikada nisu korisne za nas, ali čak i sa stajališta prednosti vježbanja, trening ne šteti nikome.
