Koji vitamini piju kad gubitak kose: potpuni popis vitamina s opisom

Što učiniti s gubitkom kose? Nažalost, ovaj je problem vrlo čest. Srećom, ona je riješena. Samo šamponi i maske ne mogu riješiti problem. I prvo morate pronaći uzrok, jer je gubitak kose samo posljedica. Pravi problem može biti stres, nedostatak vitamina, oslabljeni imunitet, razne bolesti, uključujući i vlasište. Stoga je potrebno konzultirati stručnjaka. Trichologist bavi takvim pitanjima, ali možete se najprije obratiti terapeutu i on će vas uputiti liječniku koji vam treba. On će, pak, savjetovati vas o tome što vitaminima piti za gubitak kose.

Nakon što odredite uzrok, možete započeti liječenje. Dakle, što vitamini piti s gubitkom kose. Treba napomenuti da su ti vitamini potrebni uglavnom za vlasište, a ne samo na kosu.

Najvažniji vitamin ne samo za kosu, veća za sve organe je vitamin A. Pomaže normalizaciji rada lojnih žlijezda, povećava imunitet kože, stimulira regenerativne procese u koži i rast kose. Dnevni unos ovog vitamina je samo 1 mg. Možete ga dobiti uključujući riblje ulje, vrhnje, kiselo vrhnje, jetru, kavijar, cijelo mlijeko i morske plodove u vašoj prehrani. Ni manje važno provitamin A se nalazi u proizvodima kao što su marelice, mrkva, bundeva, špinat i peršin.

Vitamin E pomaže vlaži vlasište,UV zaštitu, zacjeljivanje malih rana i uklanjanje upala. Dnevna stopa ovog vitamina iznosi 15 mg. Nalazi se u biljnom ulju, zelenoj povrini, jaja, žitaricama, jetri, soje.

Vitamin C služi kao obrana protiv slobodnih radikala,sudjeluje u jačanju zidova krvnih žila kože, štiteći vitamin E od oksidirajućih sredstava. Tijelo može dobiti ovaj vitamin od zelenog i žutog povrća, mahunarki, voća, ružičastih kukova, morskog pustinjaka, slatke trešnje, laminarne, paprene metvice, kadulje, maslaca, cjelovitog mlijeka i mliječnih proizvoda, jetre jetre, kavijara i jaja.

Nastavljamo saznati što vitaminima piti kadagubitak kose. Važnu ulogu igraju vitamini B. Vitamin B1 (ili tiamin) pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Nalazi se u kruhu, plodovima mora, žitaricama, povrću (brokule, šparogama), mahunarkama, orašastim plodovima, narančama, grožđicama, šljivama, ružičastim kukovima, bobicama, pivovaru, morskoj travi, mesu (govedina, svinjetina, peradi) i jetre.

Vitamin B2 potiče metabolizam tijela. Dnevni unos - 2 mg. Sadrži kvasac, zeleno povrće, žitarice, grašak, jetra, bubrezi, meso, ribu, punomasno mlijeko, jogurt, sir, jaja.

Vitamin B3 (ili PP) potiče cirkulacijukrv, rast kose, hidratantnost. Njegov nedostatak može dovesti do stvaranja sive kose. Dnevna stopa je 50-100 mg. Ovaj vitamin se nalazi u jetri, kvasca, brokule, sira, mrkve, datuma, ribe, mlijeka, kikirikija, krumpira, rajčice, u različitim biljkama kao što su lucerna, paprika, ginseng, kamilica, kopriva, malina, kadulja.

Vitamin B5 (ili D-pantenol) pomaže ojačati kosu i vratiti ga. Nalazi se u kvasac, povrću, žitaricama, lješnjacima, cvjetaču, grašak, jetri, srcu, mlijeku i kavijaru.

Vitamin B6 poboljšava cirkulaciju krvi u koži.glava, sprječava perut. Dovoljno je sadržano u zelenim povrćem, mahunarkama, avokadama, bananama, orasima, kupusima, kukuruzima, jetri bakalara, riži.

Vitamini B9 (ili folna kiselina). Dnevna stopa je oko 0,3 mg. Dovoljna količina ovog vitamina sadrži sir, povrće, prehrambene kvasce, sireve i ribu.

Vitamin B10 potiče rast kose ispriječiti sijedu kosu. Dnevna je stopa 100 mg. B10 se nalazi u krumpiru, jetri, mliječnim proizvodima, pivovaru, mrkvi, gljivama, ribi i orašastim plodovima, žumanjku. Alkohol i šećer od pepela uništavaju tu tvar.

Ni manje su važni vitamini H i F. Vitamin F sprječava prhut i gubitak kose, pomaže vratiti kožu i kosu. Ovaj vitamin nalazi se u biljnom ulju, soje, kikirikija, badema, avokada.

Vitamin H pomaže vratiti kožu. One su bogate soje, kikirikija, bijelog kupusa, jetre, kvasca, rajčice i žumanjka.

Koji vitamini piju s gubitkom kose, saznali smo. Ali morate znati kako ih kombinirati.

Također možete uzeti multivitaminske komplekse. Na primjer, Vitrum, Complivit, Revalid i drugi. Vitamin B1 može biti (čak i potreban) u kombinaciji s C i A. Vitamin A i E mogu se smanjiti kako bi se smanjila toksičnost vitamina D. Vitamini B2, B12 i C pomažu folnu kiselinu (vitamin B9) da se pretvore u njegov aktivni oblik. Vitamini C, B1, B2, B3, B5 i B6 također su dobro kombinirani.