Koliko kalorija u mesnoj, mesnoj, ribi, povrću

Kada se pridržavate bilo kojem liječnikuprehrana, najvjerojatnije, liječnik će ograničiti svoj način ishrane meso mesne okruglice na par yes kotlića ribe i povrća, pečena bez ulja. No, tu su dijeta gdje se jednostavno ne prejesti i pažljivo pridržavaju navedenog broja kalorija u svakom obroku. To je kada se opustiti pred nama je veliki izbor proizvoda, važno je samo da točno izračunati svoju energetsku vrijednost. Na primjer, koliko je kalorija u kljunu? O tome ćemo razgovarati.

Nema ni jednog odgovora na ovo pitanje. Sve ovisi o sastavu popunjavanja, kao io načinu pripreme samog proizvoda. Dakle, uzmite sirovu svinjetinu - 127 kcal u 100 grama. Prolazimo kroz meso za mljevenje i dodamo luk, jaje, kolače, natopljeni mlijekom. Onda ulijte u brašno i pržite u biljnom ulju. Kao rezultat tih gastronomske vrijednosti Umjesto energetskog proizvoda znatno je porastao. Koliko se kalorija nalazi u svinjskom mljevenju spremnom za upotrebu (težine 100 grama)? Već čak 430! Moguće je da se znatno smanjiti tu brojku, ako se napusti uobičajene tave i koristiti teflon non-stick premaz, koristeći najmanje prženje masti. Ili možete odustati od ulja, kuhati ovo ukusno jelo u dvokrevetnoj kotao ili u pećnici Aerogrill.

Ako zamijenimo, postići ćemo još bolje rezultatesvinjetina za manje masno meso, na primjer, piletinu ili puricu. Na prvi pogled, ptica je hranjivije od svinje, 130 kalorija. Međutim, u procesu konvencionalnog prženja, njegova nutritivna vrijednost se ne povećava toliko. To je 210 kcal. I koliko kalorija su u kriškama u Kijevu? 445 - to je zbog komada maslaca i ukusnog, hrskavog krušnog tavi, što je tako teško odbiti. Ali u proizvodu postoje vitamini C, B, E, fosfor, magnezij, kalij, sumpor i natrij.

Kako mogu smanjiti sadržaj kalorija od mesnih okruglica?ptica? Prvo, umjesto kruha namočenu u vodi, zobenih pahuljica, dodajte mljeveno sirovo puno zelenila, a kao drugo, nemojte ih ispeći u tavi, te u dvokrevetnoj kotao.

Postoji mišljenje da je riba slabiji proizvod,od mesa. Sa stajališta religije, bez sumnje, ali sa stajališta dijetetike - nije sasvim. Riblje ribe su različite. Postoje vrlo hranjive vrste: chum, ružičasti losos, losos. Vrlo su korisni i bogati vitaminima E, A, D, B12, kao i omega-3 masne kiseline i mikroelemenata. Međutim, masti koja se zagrijava u procesu prženja od takvih fileta govori za sebe. Šljive od losos su napravljene na isti način, kao i meso, dodano je samo mljeveno meso kuhanim gljivama koje su još prolazile kroz mljevenje mesa. I sve to poslužuje se s kremastim umakom, u blještavom hranjenju. To je ukusno - lizat prstima, tek nakon pet minuta užitka ostaje na bokovima ...

Stoga, oni koji slijede lik trebajuovladati takvim vrstama riba kao, na primjer, bakalar, šikarka. Cure od pollocka poznate su nam u vrtiću, ali se mogu kuhati tako da nisu samo korisne i dijetetski, nego i ukusne. Za to se filet prolazi mesnim mlinuom uz stotinu grama tvrdog sira, istiskujući 3 češnjaka češnjaka, dodajući 2 žlice kiselog vrhnja i 2 jaja. Dodajte brašno i pržite u puno vrućeg ulja.

Ali općenito se možete ograničiti na povrće. Nitko nije računao koliko kalorija u kolača od mrkve, tikvice ili kupusa. Najvjerojatnije je neznatno mala. Ali ti su proizvodi pravi skladište vitamina. Jedite i izgube na zdravlju!