Mislite li da imate nisku hemoglobin? Simptomi će točno reći

Razina hemoglobina je jedan od najvažnijihpokazatelji stanja ljudskog zdravlja. Hemoglobin je jedan od složenih proteina koji se nalaze u strukturi crvenih krvnih stanica, koji se nazivaju eritrociti. Njegova glavna funkcija je prijenos kisika u tkiva i organa čovjeka. Nedostatak hemoglobina također se naziva anemija. Ova bolest podrazumijeva niz neugodnih simptoma i bolesti.

Simptomi niske hemoglobina

Što je nisko hemoglobin? Simptomi poput slabosti, slabosti i vrtoglavice najbolje će vam reći. Teško je samostalno dijagnosticirati svoju smanjenu razinu, a neki od simptoma često se nalaze u drugim bolestima. Nizak hemoglobin, čiji se simptomi manifestiraju zbog nedostatka kisika u tijelu, često dovode do bljedila i suhe kože. Postoje i simptomi kao što su: kratkoća daha tijekom vježbanja, palpitiranje srca, tinitus, glavobolja, nesanica i lomljivi nokti.

Znakovi niskog hemoglobina

Saznajte koju razinu hemoglobina u tijelunizak, moguće je za sljedeće znakove: česte prehlade, hladne ruke i noge. Vrtoglavica, jutarnje glavobolje, blijeda sluznica usta, umor, „ćete pokupiti” u kutovima usta, spojnica kapaka, suhe, ispucale kože - sve su to znakovi iste bolesti - anemija. Isto tako, ako je niska hemoglobina, simptomi ukazuju na okus: sklonost benzina mirisa i boja koje ne normalno kao i ostali ljudi, okus krede, led i papira. Međutim, ti se simptomi ne pojavljuju u svim slučajevima bolesti, iako su vrlo česti.

Prehrana s niskim hemoglobinom

Ako imate nizak hemoglobin (simptomi su točniukazuje na bolest), tada vam je potrebno željezo, jer je to glavni izvor hemoglobina za ljudsko tijelo. Potreba za željezom je oko 20 mg. Ova je količina za trudnice nešto veća - oko 25 - 30 mg.

Među svim proizvodima koji promičupovećati razinu hemoglobina u krvi i zato sadržavati željezo u svom sastavu, prvo mjesto pripada mesu. Zahvaljujući ovom proizvodu u ljudskom tijelu dolazi oko 22% željeza. Većina se nalazi u govedini, no svinjetina i teletina pokazatelji nisu mnogo gori. Puno željeza sadrži jetru i konzumira ribu, apsorbiramo do 11% željeza.

Uključujući jabuke, šipke i mrkvu u vašu prehranu,ne zaboravite da naše tijelo upija sve korisne tvari, osim željeza, koja se nalazi u tim proizvodima. Pomozite tijelu da ga probavite može vitamina C, koja u dovoljnim količinama sadrži povrtnu hranu. Uz pomoć vitamina C željezo se apsorbira željezo u mesnim proizvodima. Zato se meso preporuča jesti s povrćem.

Željezo i bakar, koji igraju daleko odposljednja uloga u procesima hematopoeze, mahunarki i zrna bogata je. Ali nemojte zaboraviti da ove kulture sadrže i fosforne spojeve koji ometaju aktivnu asimilaciju željeza tijelom. Uzgoj, sjeckanje i namakanje tih proizvoda, moguće je smanjiti sadržaj fosfornih spojeva u njima.

Da biste udvostručili količinu probavljenog željeza, trebate piti narančasto svježi sok nakon uzimanja koristan, bogat potrebnom komponentom hrane.

Mnogo korisnih mikroelemenatapovećati razinu hemoglobina, sadrži i med, odnosno - tamni med. Uostalom, ovaj proizvod sadrži mnogo fruktoze, koja promiče asimilaciju željeza.

Čaj i kava najbolje su isključeni iz prehrane kadanedostatak hemoglobina. Ova pića sadrže u svom sastavu tanin, što blokira apsorpciju željeza tijelom. Preporučuje se zamijeniti ih svježim sokovima i kompotima od sušenog voća.

Za kuhanje, s anemijom, boljeza upotrebu jela od lijevanog željeza. Prema riječima stručnjaka, 20 minuta kuhanje i kuhanje umak u takvim posudama, daje povećanje količine željeza 9-10 puta.