Kako povećati progesteron i zašto je to potrebno?

Jedan od glavnih uzroka pobačaja u ženaje nedostatak hormona poput progesterona. Prema rezultatima istraživanja, 62% od 753 ispitanih žena ima podcijenjenu razinu danog hormona. U ovom članku ćemo pogledati nekoliko načina kako povećati progesteron prirodno, bez upotrebe hormonskih lijekova. Ali prvo ćemo razgovarati o tome zašto je taj hormon tako važan.

Zašto je tako potrebno povećati progesteron ako je njena razina niska?

Odgovor na ovo pitanje može se dati slijedećimnačin. Kao što je poznato, u menstrualnom ciklusu, lutealna (ili sekretorska) faza javlja se odmah nakon ovulacije. U njemu postoji prirodno povećanje razine progesterona. To je neophodno za pripremu endometrija (unutarnje podstava maternice) za primanje oplođenog jajašca. A kada je razina progesterona mali za održavanje tog procesa, postaje vrlo teško truditi se. Zato svi liječnici preporučuju da žene povećavaju progesteron. Ali zašto je njezina nedovoljna razina tako opasna?

Je li istina da ako ne povećate progesteron, to može dovesti do neplodnosti?

Da, istina je. Čak i ako žena ima ovulaciju i jajna stanica uspješno oplodi, tada zbog nedostatka ovog hormona, endometrija i dalje ostaje

nepripremljen za prijem. No, također se događa da se jaje još uvijek može držati zida maternice za daljnji razvoj. Međutim, ako to vrijeme ne povećava progesteron, šanse za pobačaj povećava. Ako se to dogodi, žena mora jednostavno normalizirati razinu tog hormona prije sljedećeg pokušaja začeća. Ali kako razumjeti da progesteron nije dovoljno?

Ispod su najčešći simptomi i znakovi nedostatka ovog hormona:

• često promatrane prije početka menstruacije;
• gutanje mliječnih žlijezda;
• tu je sklonost slatkim jelima;
• kršenje menstrualnog ciklusa;
• može se pojaviti cista u jajniku;
• niska tjelesna temperatura s menstruacijom;
• pobačaj i moguću neplodnost poslije toga.

Kako povećati progesteron prirodno?

Ispod su 7 savjeta o tome:

• Pazite da dobijete dovoljno mikronutrijenata iz hrane.
• Da bi progesteron u žena imao normalnu razinu, liječnik može propisati unos vitamina skupine B, a posebno B6.
• Također, povećanje hormona potiče unos magnezija.
• Jedite više tvrdo povrće, bademe, melase, sjemenke, orasi i grah - to su dobri izvori vitamina B6 i magnezija.
• Također, morate jesti hranu sa sadržajem organskih proteina, budući da su hormoni formirani upravo od tih tvari.
• Stalno izmjerite tjelesnu temperaturu u drugoj polovici ciklusa kako biste vidjeli je li normalizirana tijekom menstruacije.
• Izbjegavajte anorgansku hranu, jedite više mlijeka i mliječnih proizvoda - oni sadrže veliku razinu različitih hormona.

Pozornost je usmjerena na posljednju točku. Posebno učinkovita povećanje progesterona pomaže mlijeko i proizvode od njegovog sadržaja, jer su puni ne samo to, nego i niz drugih bitnih ženskih hormona (prolaktin, somatostatin, melatonin, oksitocin, hormon rasta, luteinizirajući hormon, tiroidni stimulirajući hormon, estrogen, progesteron, inzulina, kortikosteroida i mnogih drugih).

Prije jela određena hrana je boljakonzultirajte svog dijetetičara. Nakon nekog vremena možete uzeti analizu hormona "progesteron" i promatrati je li njihova razina povećana, što se mora nužno dogoditi.