Snažan san
Jaki i zdrav san - to je samo divno. Svatko tko dobiva dovoljno spavanja može se zavidjeti. Možete li se pohvaliti da imate snažan san? Ako ne, treba poduzeti hitne mjere kako bi se poboljšala situacija.
Spavanje nije ništa više negofiziološko stanje koje je tijelo potrebno. Važno je da se ta potreba javlja redovito i uopće. Svaki san je ciklički proces koji se sastoji od četiri faze. Prvi se odnosi na faze površinskog spavanja, a dva preostala - sporo spavanje. Tijekom njega dodjeljuju se posebni hormoni. Treba napomenuti da preko noći postoji oko četiri ili šest ciklusa spavanja.
Razgovarajmo o tome što je zdrav i dobar san. Tradicionalno se razlikuju sljedeće značajke:
- osoba gotovo zaspati gotovo;
- zaspati je neprimjetno;
- nema noćnih buđenja;
- osoba spava dovoljno vremena;
- spavač ne reagira na vanjske podražaje.
Može se zaključiti da zdravi i snažni san treba trajati dovoljno vremena, a osoba tijekom njega mora biti stvarno daleko od stvarnosti.
Medicinska istraživanja pokazuju da,da osoba treba oko sedam ili čak osam sati dnevno kako bi dobila dovoljno sna. Manje od ove stope, samo pojedinci mogu spavati i spavati. Takva je u svijetu samo oko pet posto. Oko otprilike isti broj ljudi će se osjećati dobro samo ako spavaju najmanje devet sati.
Stručnjaci prepoznaju da je prirodno da osobazaspati kada dođe vrijeme za spavanje, a zatim, kada je pospanost, odnosno želja za spavanjem. Svatko tko je zauzet nekim poslovima, savršeno razumije koliko je teško ići u krevet u isto vrijeme.
Jaki san je ono što mnogi sanjaju. Poremećaj spavanja, kao i globalni nedostatak sna - to su veliki problemi modernog čovjeka. Što se događa kad osoba spava loše ili ne? Prije svega, njegova je sposobnost za rad smanjena. Također treba napomenuti da postaje lijen, pospan, pad imuniteta, postoji rizik od mentalnih poremećaja i tako dalje.
Također je potrebno spavati ispravno. Banalna pravila uključuju sljedeće:
- poštivanje određenog režima;
- spavati potrebno je nakon spavanja otići u krevet;
- Soba treba nužno provjetravati (barem ovaj postupak bi trebao trajati 15 minuta);
- Nemojte jesti prije spavanja, ali ići u krevet na prazan želudac je vrlo obeshrabren;
- za vrijeme spavanja ne bi trebalo biti smetnji.
Je li dnevno sna korisno? Mnogi ljudi pokušavaju nadoknaditi ono što su dobili noću. Općenito, to je izvrsno sredstvo za vraćanje snage. Nedostatak je ovdje da se svatko ne može priuštiti i da se buđenje može činiti neugodnim. Pa, ako možete spavati tijekom dana i zaspati noću kad trebate.
