Kako povećati razinu testosterona
Testosteron je jedan od najosnovnijihhormona u tijelu muškaraca. Njegov razvoj je uzrokovan genima, ali svaki čovjek ima sposobnost utjecanja na proizvodnju testosterona. Iskoristite kontrole: hranu, vježbanje, različite dodatke, način života.
Jedan od čimbenika povećanja razine testosteronaje poboljšanje libida muškarca, a uz njega i samopouzdanje u svakom seksualnom činu. Ako jedan od faktora seksualnog života sruši, cijeli genitourinarni sustav pati od fiasca. Da biste povećali snagu, sada možete , I ne samo ovaj lijek. Međutim, to ne pomaže povećati proizvodnju testosterona, već će dati povjerenje u svoje sposobnosti.
Da bi se povećale razine testosterona, čovjek bi trebaonagnuti se na korisne proizvode, dodati fizičku aktivnost, premjestiti više. Što se tiče hrane, trebali biste u prehrani uključiti više hrane s visokim sadržajem cinka: orasi, sjemenke. Osim toga, uključite u vašu prehranu meso od piletine, svinjetina, plodova mora, graha, govedine. Najbolji izvor proteina bit će jaja, riba, sir. Nije iznenađujuće, ljudi koji uključuju protein hranu u svojoj prehrani imaju bolji pokazatelj razine hormona od vegetarijanaca.
Što će pomoći osim pravilne prehrane? Naš život je također ispunjen intimnom komponentom. Redoviti seksualni rad daje poboljšanje u proizvodnji testosterona i normalizira rad svih organa i sustava. Isto tako, seks će biti dobra vježba za oba partnera i pomaže u gori ekstra kalorija.
Potrebno je odbiti i alkohol. Djelovanje alkohola "isključuje" proizvodnju hormona u testisu, što narušava endokrini sustav. Osim toga, alkohol negativno utječe na plovila, što naknadno dovodi do kardiovaskularnih bolesti, poremećaja erekcije. Velika količina alkohola povećava proizvodnju kortizola, što uništava mišićna vlakna. Stoga često možete gledati muškarce, osobito one koji vole pivo, s niskom razinom mišićne mase.
Dobar dugi san daje mnoge prednosti. Optimalna duljina sna je 7-8 sati. Tijekom tog vremena tijelo vraća svoju snagu, a osoba se osjeća vesela tijekom dana. Stalno provodenje vremena na zabavama ili na računalu, osoba ne može spavati dovoljno vremena koliko mu treba, što će negativno utjecati, prije svega, raspoloženje i komunikaciju s ljudima. Nakon toga, živčani sustav će početi raspadati, mišići neće biti u stanju pravilno oporaviti, postojat će konstantan osjećaj impotencije.
Da bi se povećala razina muškog hormona, važnotjelesna aktivnost je važna. Ne odnosi se samo na pješačke ture, nego i na jednostavne pješačke ture prije odlaska u krevet. Čak i ako ne možete ući u dvoranu za 30 minuta, nemojte očajavati, slobodno vrijeme za šetnje, više prolaze kroz dan. Nije potrebno ulaziti u auto svaki put za putovanje 100 - 200 metara, što može biti prešlo u samo 5 minuta. Ako možete otići u teretanu, barem jednom tjedno, čučnite. Ova vježba će vrlo dobro podići razinu vašeg testosterona.
