Trebate li umak od soje kada dijete?

Mnoge žene, na početku ljeta uzimajući za sebeprikladna prehrana za mršavljenje, postavljajući pitanje: "Je li moguće koristiti umak od soje kada dijete?" Postoje mnoga mišljenja o tome. Neki stručnjaci upućuju ovu vrstu proizvoda na niskokaloričnu hranu, čija upotreba ne šteti zdravlju. S druge strane, drugi su skeptični i govore o njegovoj štetnosti.

Razmotrite više o tome što možete jesti kada dijete s umakom od soje.

Prvo, to je salata svježeg povrća i zelenila. Potrebno je rezati svježe krastavce i rajčicu u male kriške, dodati listove lisnatog voća i svježe zelje, dodati promatrani proizvod na okus.

Drugo, salata svježih ribanih mrkvi, začinjena ovim umakom.

Treće, kuhana riža s umakom od soje.

Bilo koja dijeta uključuje korištenjeu prehrambenim proizvodima s niskim sadržajem kalorija. Iz toga proizlazi osnovni zaključak da možete jesti s prehranom biljnog podrijetla. I također: fermentirani mliječni proizvodi bez masti, meso od teletine, piletina, puretina, jaja i kruh.

Koristiti umak od soje tijekom dijetamorate ozbiljno pristupiti njegovu izboru. Kada kupujete, morate detaljno naučiti kako to napraviti. Umak za kvalitetu treba pripremiti prirodnom fermentacijom, a njegovi sastojci trebaju uključivati ​​soje, vodu i miso-paste. Potrošnja soje umakom dnevno treba ograničiti na dvije žlice. Veliki broj takvih proizvoda može dovesti do neugodnih posljedica.

Također razmotrite hranu koja sadrži sojeMožete jesti s prehranom. To uključuje: sojino brašno, maslac, mlijeko, sir (tofu) i nadomjesci mesa soje. Gotovo svi ti proizvodi su od graha ove kulture.

Dajemo nekoliko primjera jela na osnovi soje. Na primjer, salata od tofu sir. Trebate uzeti oko kilograma sira, nekoliko slatki paprika i srednji luk, sto grama. Fino sjeckani peršin i četiri žlice masnoće niske masti. Svi sastojci su sitno sjeckani i začinjeni. Pretpostavimo i desert od tofua. Morate uzeti tri žlice marmelade, tofu i tri oraha. Zgodite sve, stavite je u pećnicu dok ne postane zlatno smeđe, a zatim ga malo ohladi i zaliječite ga.

Soja sama po sebi je jedinstveni izvorprotein koji se lako apsorbira u tijelu bez ostavljanja traga na vašem struku. Sto mililitara umaka od soje sadrži samo pedeset pet kilocalorija. Iz gore navedenog zaključujemo da jedući umak od soje u prehrani je sasvim racionalna odluka.

Želio bih napomenuti da postoji pojedinachrana netrpeljivosti, moguće je da točno ti proizvodi koji sadrže soje nisu prikladni. Da biste izbjegli bilo kakve probleme, prije svega kontaktirajte iskusnog nutricionista s pitanjem: "Je li soja umetnuta u prehrani?"

Sjeti se da su sva pitanja vezana zaprobavu, treba dogovoriti samo s certificiranim dijetetičarima. Inače, možete postići krajnje katastrofalne rezultate, čije će posljedice biti dugo tretirane. Zdravlje nam se daje jednom, stoga ga mora biti u potpunosti očuvano.