Kako napraviti simulatore za leđa (kralježnicu) vlastitim rukama?

Bol u leđima je prilično čest problemmodernog čovjeka, i za mnoge bolne i neugodne senzacije postaju pravi izvor mučenja, što onemogućuje normalan životni put. Posebno se osjeća, kada bol prolazi na druge organe i područja - vrat ili leña. Pomoć u tome može biti simulator za leđa, kralježnicu i posebne vježbe.

Bol u leđima

Problemi boli u leđima, kralježnici i vratunaše je stoljeće postalo obilježje ljudi svih dobnih skupina, to se odnosi i na mlade ljude. A to zauzvrat utječe na učinkovitost i samopouzdanje.

Naravno, ako postoje takve boli, ondasamo-lijek ne slijedi, neophodno je ne odgađati posjetiti liječnika. Specijalist će jasno odrediti uzrok boli i propisati liječenje odgovarajućim lijekovima ili tjelesnim vježbama. Često vježbe opreme za leđa, kralježnice u kombinaciji s terapijom lijekovima.

Iako su liječnici u posjetu propisane fizioterapije sobe, vježbanje tijekom liječenja, te održavati oblik nakon što je moguće proizvesti vlastite simulatori za leđa.

Koji su simulatori potrebni

Često kada patologije stručnjaka kralježnicepreporučujemo da se protežu i opustite. Slijedeći ovu tehniku, vježbe se izvode na spranama kralješnice, kao i na njegovu imobilizaciju. Tipično, takvi se postupci izvode u ormaru fizioterapije pomoću posebnih medicinskih uređaja, ali ponekad za takve svrhe možete koristiti kućnu opremu za leđa, kralježnicu.

Jedan od tih uređaja je prečka, koju možete lako proizvoditi vlastitim rukama.

Također, možete napraviti posebanspuštene daske za vježbe i istezanje prema vrsti odbora dr. Evminova (profilaktor). Takav simulator za leđa, kralježnica je namijenjena onima koji se iz različitih razloga teško mogu nositi u uspravnom položaju.

Materijali i posebne upute

Simulator za leđa (kralježnice) sa svojim rukamamora biti izrađena od prirodnih materijala, ako je napravljen od drveta. To je zbog činjenice da u sigurnosnom inženjerstvu takav simulator mora izdržati težinu osobe koja će biti angažirana u njemu. To znači da bi trebao biti jak, a najbolji materijal za proizvodnju, na primjer, prijenosnog nagnutog uređaja, poslužit će kao solidna drvena ploča.

Ako su skloni simulatori za leđa, kralježnica je stacionarna, onda je vrijedno brinuti o jakom metalnom okviru, na temelju kojeg će biti fiksirana drvena baza.

Također, treba odabrati jaku metalnu cijev i učvršćenja za izradu poprečne trake. Cijev će doći iz jakih legura, što će je lako dopustiti da izdrži težinu vješanja.

Prečka je neophodan pomoćnik

Prečka je najjednostavniji uređaj izOni koji pomažu povlačiti kralježnicu na svim svojim segmentima. Da bi se dobilo takvu simulator za leđa (kralježnice), od kojih je fotografija je prikazana u nastavku, ne zahtijevaju posebne vještine i alate, to je jednostavno sastaviti kod kuće.

Prečka se obično ugrađuje, u pravilu, na vratima, s osloncem pričvršćenom na suprotnim zidovima. Ovisno o pričvršćivanju, može se postaviti trajno ili biti uklonjiv.

Okupacija ljudi na traci koja imaproblemi s leđima (kralježnice), obično se sastoje od jednostavnih vježbi u položaju za vješanje trideset sekundi tri do pet puta dnevno. Također možete zakrenuti nogama ili ih jednostavno rotirati na desno i lijevo. Takva kretanja omogućuju ne samo da se protežu čitav vertebralni stup, već i da ojačaju lumbalnu kralježnicu.

Međutim, treba imati na umu da, ako postoji bol, morate odmah zaustaviti vježbu i posjetiti liječnika.

Izraditi sklonu ploču

Da bi napravio takav simulatorleđa (kralježnice), morate uzeti ploču i polirati njegovu površinu dobro. Gornji rub čvrsto je pričvršćen na visinu od oko jednog metra trideset centimetara od poda i pod kutom od četrdeset pet stupnjeva prema površini. Za ugodnije aktivnosti, možete organizirati meku bazu na ploči, omatajući ga s nekoliko slojeva tkanine i pokriti ga s nečim izdržljivim, kao što je koža.

Na gornji rub ploče simulatora morate čvrstopričvrstite nekoliko remena, bolje je ako su dimenzije 40 cm i dovoljno široke. Glavni uvjet je praktičnost njihove uporabe, tako da se vježbe mogu obavljati samostalno, bez pomoći izvana. Za one koji su u stanju držati ruke, trake ne mogu učiniti, i graditi rukohvate, obrađuju ih, kako ne bi skliznuo.

Medicinske nastave na sklonom simulatoruobavlja supine ili abdomen. Oni se sastoje od činjenice da pacijent, koji je prethodno umetnut u trake dlanova, opušta mišiće tijela koliko god je to moguće, što dovodi do njegovog propadanja. Za udoban položaj, mali jastuk ili jastuk stavlja se pod koljena u položaj na leđima ili ispod donjih nogu u položaju na trbuhu.

Nakon savjetovanja s specijalistom možete dodati zavoje na nogama savijenima na koljenima kako bi se probijao.

zaključak

Zaključno, možemo reći da se neki problemi s leđima mogu uspješno riješiti simulatorom kralježnice. Zdravi leđa je jamac dobrog zdravlja, stoga ne vrijedi odgađati proizvodnjom uređaja i vježbe.

Ali također se morate sjetiti togaNezavisne vježbe mogu se započeti tek nakon konzultacija sa svojim liječnikom kako bi se izbjegle komplikacije zbog nepravilnih vježbi i vježbi. Također je potrebno ići na sastanak s specijalistom, koji može biti vertebrolog ili ortopedski i traumatolog. Ako koristite pogrešnu taktiku vježbanja, ne samo da možete pomoći natrag u leđima, nego također uzrokovati nepopravljivu štetu na njemu. Osim toga, bolno leđa može ukazivati ​​na bolesti ostalih organa.