Vjerojatno smo se svaki od nas ikada zapitalipitanje: "Kako početi trčati?" Svi živimo u svijetu koji izgleda tako pokretan i energičan. Cijeli dan trčimo toliko da s našom fizičkom pripremom nema nikakvih problema. No, zapravo, ako dublje kopirate i savjetujete se s poznavateljima koji redovito idu u sport, dobit ćemo odgovor koji nam nije posve zadovoljavajući.
Kako početi trčati ako smo stalno navikliodgoditi je za kasnije, i za ono što je općenito potrebno? Odgovor je jednostavan. Prva stvar koju trebate učiniti je željeti. Naravno, također je važno znati razloge zbog kojih liječnici i sportaši preporučuju da se pokrene. Pogledajmo razloge.
Kako početi trčati od nule? Što vas može učiniti? Prva i najvažnija stvar koja bi vas trebala gurnuti na ovo je treniranje vašeg srca. Srčani mišić radi vježbanje i time povećavaš kapacitet za rad. Srce uvelike jača tijekom trčanja, produljujući vaš život dugi niz godina.
Sve vaše krvne žile dobivaju veliku dozukisik, povećava protok krvi, koji zasićuje sva tjelesna tkiva s hranjivim tvarima. Usput, ovo je vrlo dobar izbor za rješavanje važnog zadatka, jer često se najčešće ispituju najtočniji odgovori na aktualna pitanja. Koža će izgledati vrlo svježa i zdrava. Povećanjem hemoglobina u krvi povećat ćete imunitet.
Nakon napornog dana, na primjer,ljudsko tijelo treba samo iscjedak. Potrebno je ublažiti napetost, a ljudi traže bilo koji način. Dovoljno je samo znati kako početi trčati, sve je vrlo jednostavno. Činjenica je da je trčanje glavni antidepresiv i može odvratiti misli i opustiti tijelo od prekomjerno zasićenog stresa dana.
Sustavno vođenje pomoći će vam da vratite bubrege i jetru, što su već davno potvrdili liječnici. A vaš mišićno-koštani sustav će dobiti njen naboj - to će postati jači.
Kako početi trčati ako nikad prije nistenije angažiran? Najvažniji savjet za početnike je da započnete s redovitim šetnjama. Navečer idite u uobičajeni korak što je moguće češće i duže, pripremit će vam mišiće i kosti za nadolazeće opterećenje. Prije početka utrke, iscijedite i dobro zagrijte svoje tijelo. Učinite zagrijavanje, uključuju se istezanje na sve mišićne skupine, skokovi i istezanje, a također pokušavate napraviti nekoliko trzaja na udaljenosti od oko 100 metara - to će biti dobra polazna točka. Zagrijavanje vam se učilo u školi, znate što da radite i kako. Početak vođenja u večernjim satima je vrlo dobar izbor za početnike. Nakon takvih klasa se opustite i vaš san će biti najugodniji i korisniji. Glavna stvar je učiniti sve polako, bez fanatizma. Stavili su odijelo, otišli na stadion ili put i trčali. Stalno mijenja brzinu: 2 km brze vožnje - 2 km brze tempom.
Budite uvjereni, vaše će se dobro stanje značajno poboljšati za tjedan dana. Osjećat ćete zadužen za veselje, a vaše mentalno stanje postat će mnogo stabilnije.
