Dnevna večera - put do lijepe figure
Najčešće, kako bi izgubili težinu, trebate samolagano prilagodite svoju prehranu. Napravite energiju, ali ne i prevelik doručak, koristan i zadovoljan - večeru, laganu i nisku kaloriju - večeru. Neki vjeruju da je odustajanjem večernji obrok, brzo gube na težini. Ali to nije tako. Naprotiv, dugotrajno gladovanje (počevši s večerom, a prije doručka sljedećeg jutra) samo će dovesti do metaboličkih usporavanja. Dakle, to je sigurno jesti, ali važno je ono što te u kojim količinama. U ovom članku ćete saznati što dijeta večere može se pripremiti tako da se ne opterećivati želudac i izgubiti težinu bez ozbiljnih ograničenja.
Ispravna večera sastavni je dio izbornika prehrane
Ako imate normalni metabolizam, onda hrana,jesti za doručak i ručak, lako probaviti tijekom dana. Stoga, tijekom dana možete priuštiti oproštaj u obliku čokolade, kolača ili čak pizze. Ali s večerom morate biti oprezniji. Navečer, u pravilu, ne trebamo puno energije. Osim ako, naravno, nećete trčati maraton ili povući dvoručni uteg. Dakle, prije nego što odete u krevet, točnije 2-3 sata prije toga, trebate jesti nešto svjetlo i malo kalorija. Zato naučite pripremiti ukusne večere. To uopće nije teško, korisno je za želudac, za lik i za dobro raspoloženje. Mnogi, na primjer, ne mogu spavati na prazan želudac, a to je stres za tijelo.
Nije važno kada postoji, ali ŠTO i KAKO
U večernjim satima, dajte prednost korisnim išto je više moguće prirodnih proizvoda. Kakva su jela za večeru najbolja? Može biti nekoliko. Preporučljivo je jesti nešto proteina s biljnim ukrasom. Ovo je mršavo pileće meso, bijela riba, niskokalorični sir. Non-škroba povrća, koristiti i tako da su lakše probaviti, kuhati ih par, pecite, pirjati. Ovo je klasična opcija. Ali možete misliti na nešto drugo.
Ukusne večere za one koji slijede lik
Što mogu kuhati posebno za prehranuVečera? Recepti za sljedeća jela pomoći će vam. Ako volite prvo, kako bi svjetlo juha od povrća: Gazpacho sa svježim rajčicama ili juha od tikvice i avokada. Vrlo srdačna i ukusna da se takav večera: pečena špinat sa češnjakom, losos ili na pari u pećnici i umak na njega od jogurta i začina. Želite li ribu? Napravite omlet ili salata s tunom i brokulom na svoje mjesto u jajetu s niskim udjelom masti sira. Dnevne večere mogu biti izrađene od klasičnih jela. Na primjer, kuhati omiljeno salatu svi, ali umjesto krumpira, dodajte šparoge. Poslužite s kruhom i peći u začinima pileća prsa. I možda ćete napraviti kefir s niskokaloričnim okroshkom? Samo kuhajte bez šunke (zamijenite s malo masnoće mesa). Kao što možete vidjeti, postoje mnoge varijacije jela koje možete sigurno podnijeti zahtjev za večeru.
Više ideja o prehrambenim večerima
Koje druge prehrambene večere možete priuštiti? Ako vam se sviđa jogurt, pojedi ga. Ali to bi trebalo biti prirodno i nezaslađeno, ali za okus i sitost dodajte bilo koje plodove, ribane jabuke ili kruške, nekoliko kruhova ili poslužite kuhane šunke. Stavite kupus s drugim sezonskim povrćem. Pecite jabuke s nadjevom i berbu. A što je s paprom punjenim povrćem i gljivama? Bilo koja od ovih jela (naravno, u razumnim količinama) neće učiniti nikakvu štetu na slici, te će vam dati sitost i dobro raspoloženje. Bon appetit! Izgubite težinu jednostavno i ukusno, au svakom slučaju, nemojte se odreći ukusna jela za večeru.
