Vitamini za sportaše u ljekarni: recenzije

Za podršku normalnom radutijelo treba stalnu opskrbu mineralima i vitaminima. On sam ne može proizvesti, pa mora doći iz hrane ili kao poseban dodatak. To se osobito odnosi na ljude koji imaju redovitu tjelesnu aktivnost ili se bave profesionalnim sportom. Njihova potreba za dnevnom dozom hranjivih tvari raste, stoga trebate primiti određene komplekse.

Kompleksni vitamini za sportaše iz ljekarne

Grozan ritam modernog života oduzima sportaševrijeme za pripremu zdrave i racionalne hrane, koja će osigurati optimalni metabolizam proteina i metaboličke procese. Od uobičajene hrane možete dobiti samo polovicu potrebne količine potrebnih tvari, tako da kompleksi i vitamini za sportaše u ljekarni imaju veliku potražnju.

Najvažniji vitamini za sportaše smatraju se vitaminima skupina B i C. Razmotrite njihovo djelovanje zasebno.

Askorbinska kiselina

Kompleks gdje je vitamin C glavnisastojak koji je potreban samo u životu sportaša. To je antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala, što može uzrokovati rak i promjene u genima. Osim toga, vitamin C je uključen u metabolički proces, proizvodi kolagen (protein za elastičnost kože i elastičnost). Apsorpcija željeza i proizvodnja testosterona, rast tkiva, regulacija ugljikohidratnog metabolizma također su djelo askorbinske kiseline. Za nadoknadu gubitka vitamina nakon iscrpljujućeg rada, uzimanje vitamina za sportaše. U ljekarnama se prodaju pod imenom "Undevit", "askorbinska kiselina" itd.

Vitamini skupine B

Ovo je multivitamin od vitalne važnosti, posebno za vitamine B₁ (tiamin) B₆ (Piridoksin). Sportaš ih treba konzumirati u velikim količinama, kao što tijekom vježbanja povećava metabolizam proteina. Osim toga,₁, kao koenzim, sudjeluje u procesu metabolizma ugljikohidrata, ali u₆ sudjeluje u metaboličkom procesu aminokiselina i proteina.

Vitamin B je također važan.₃ (Niacin). Uz to, mišićna vlakna se hrane tijekom vježbanja. Niacin daje energiju sportaša i ima pozitivan učinak na atletski učinak s povećanom količinom u tijelu.

Koji vitamini za sportaše bolje?

Prekovremeni rad je opasan sindrom koji imanegativni utjecaj na rad cijelog organizma, pa proizvođači tvore tvari koje pomažu da se nose s njom i izdrže emocionalni stres. Vitamini za sportaše u ljekarni prodaju se za svaki ukus. I cijena je drugačija. Ako govorimo o domaćoj farmakologiji, ovdje možemo razmotriti sljedeće lijekove:

· "Complivit Active". Ovo je uravnoteženi kompleks od 21 korisne komponente kao što su A, E, B₁, B₂, B₅, B₆, B₉, B₁₂, C, D, PP, fosfor, željezo, mangan, bakar, jod, sek itd.

· "Učinak abecede". Kompleks sadrži tablete različitih boja. Svaki od njih uključuje svoj kompleks vitamina i minerala. "Učinak abecede" pridonosi povećanoj izdržljivosti, brzom oporavku tijela nakon treninga (manje izraženo mišićno biće) i omogućava brzo postizanje željenih rezultata u kratkom vremenu.

· "Undevit". Sastoji se od 11 vitamina (A, E, C, B, PP, itd.) Koje poboljšavaju metaboličke procese i opće stanje.

· Hexavit. Korištenje ovog lijeka pridonosi aktivaciji procesa sinteze u stanicama. Učinkovito za profilaktičke svrhe s teškim tjelesnim naporom.

Posljednja dva lijeka nisu jednako učinkovitamanje od prva dva, ali njihova cijena je nekoliko puta niža. Također, vitamini za sportaše u ljekarni također predstavljaju inozemne tvrtke, na primjer, Vitrum Performance. Kao dio 20 minerala i vitamina.

Teen sportaši. Kakvi su vam vitamini potrebni?

Tinejdžeri su djeca u dobi od 12 do 16 godinagodine. Tijekom tog razdoblja mladi se tijelo formira i sazrijeva, doživljavajući povećani fizički i mentalni stres. Početak adolescencije može se promatrati nakon oštrog skoka rasta, kojem tijelo ne mora uvijek imati vremena prilagoditi se. Ako ne poduzmete akciju, osigurana je patologija kardiovaskularnog sustava i središnjeg živčanog sustava. Stoga su posebni vitamini potrebni za tinejdžere (komplekse) koji sadrže takve tvari:

• Vitamin A - za jačanje imuniteta i rast kostiju.
• Vitamine skupine B: B1, B2, B6, B12. Spasiti tijelo od stresa i osigurati normalan rad središnjeg živčanog sustava.
• Vitamin C - potiče brzo oporavak mišića nakon vježbanja, poboljšava apetit.
• Vitamin E - uklanja slobodne radikale i toksine iz tijela, čime se štiti adolescent od stresa i bolesti.
• Vitamin D₃ - pomaže apsorbirati fosfor i kalcij.

Da bi se odabrao kompleks vitamina za tinejdžera, treba voditi prema sljedećim kriterijima:

• Potrebna kombinacija vitamina za svaku adolescentu u pravoj dozi.
• Tijek primjene i broj doziranja dnevno.
• Obrazac za prijem, prikladan, prije svega tinejdžeru.

Važno je! Vitamini treba uzimati samo nakon obroka, inače njihovo djelovanje neće biti učinkovito.

Vitamini za djecu sportaša

Mladi obožavatelji sporta trebaju se nadopunjavatienergija potrošena na trening s posebnom prehranom, dodataka u obliku vitamina i minerala. Dakle, koji su vitamini potrebni za sportaše - djecu? Vitaminski kompleksi razvijeni su ovisno o svrsi mladog sportaša, na primjer:

• Za rast mišića - tiamin, vitamin A, orotska kiselina. Te tvari pomažu stanicama da brzo rastu i sintetiziraju proteine.
• Za poboljšanje tonusa - vitamini B₃, B₇, E, C, folna kiselina. Takav kompleks će staviti mišiće na dobru prehranu u vrijeme treninga, ukloniti slobodne radikale iz tijela, poboljšati razmjenu aminokiselina.
• Za prevenciju ozljeda - vitamini C, D, K. Te tvari su uključene u formiranje vezivnog tkiva, pomažu apsorbirati kalcij i fosfor. Vitamini za sportaše u ljekarni (gore navedena slika) provode se u različitim oblicima. Za djecu se proizvodi žvakanje tablete, šareni medvjedi s ugodnim ukusom.
• Za vraćanje tijela nakon vježbanja - vitamini E, C, B₄, - vratiti stanične membrane i ukloniti slobodne radikale.

Pregled vitamina za sportaše

Prema ocjenama, dobro dokazanaUčinak slova, Complivit Asset. Klasični kompleks olakšava izdržavanje tjelesnog napora, a cijena ga uopće ne ugriza. Također je popularan Animal Pak. To gotovo zamjenjuje sportsku prehranu, jer sadrži mnoge hranjive tvari koje povećavaju učinkovitost treninga. Povoljna cijena čini ga pristupačnim za sve.

Neki pišu da se Animal Pak može zamijeniti s "Gerimaks Energy". Sadrži mnogo vitamina i minerala, koji pomažu u brzom oporavku od treninga i razvoju izdržljivosti.

Svi vitamini za sportaše u drogeriji su u prodaji. Recenzije kažu da same nisu dovoljne. Također je potrebno pravilno jesti. Jedite puno povrća, žitarica, jaja, mesa itd.