Mnogi često nemaju dovoljno vremenaposjetite teretanu ili sportski klub. Međutim, postoji izlaz iz ove situacije - pilates kod kuće. Pouka se može potrošiti za sebe, nakon što je kod kuće organizirala neki fitness klub. Usput, možete dodati ovoj lekciji i svojim prijateljima, jer svatko zna da je dosadno biti sam. Kako bi se postigli opipljivi rezultati, potrebno je redovito provoditi pilates kod kuće i vrlo je važno pravilno raspolagati vremenom dodijeljenim za obuku. Pouke kuće imaju očite prednosti. Prvo, štedite svoje vrijeme, jer ne morate doći do fitness kluba, ovaj put možete provesti na treningu. Drugo, nema potrebe kupiti posebnu sportsku odjeću i skupu pretplatu. Slažem se, u naše vrijeme, takvi argumenti su značajne prednosti u donošenju odluke o fitnesu u njihovom životnom prostoru.
Zahtjevi za studije
Nosi pilates kod kuće, morate promatratiodređene zahtjeve. Obuka bi trebala biti redovita i najvažnije - kvaliteta. Potrebno je postupati s tim zanimanjem prilično odgovorno i ne opuštati se, čineći se užitkom. Izvođenje u skladu s ovim savjetima Pilates kod kuće, nakon nekog vremena moći ćete primijetiti rezultate. Tijekom izvođenja vježbi potrebno je usredotočiti se na disanje i pobrinuti se da se tijekom treninga uključe sve mišiće. Prije početka pilatesa, nije neophodno posjetiti nekoliko treninga u fitness centru i posavjetovati se s stručnjakom, nakon što ste upoznali osnovne vježbe i primali preporuke. Početnici također mogu snimati video lekcije.
Izbor vježbi
Pilates kod kuće treba provestiredovito istaknuti posebne dane za rad, a ne razbiti njegov režim kojih razloga, čak i ako mislite da je vrlo dobar razlog. Mi smo često previše lijeni ili samo žao za sebe uzimanjem odluku da iznimku u malom izlaz. To ne boli kupiti disk s sjednicama snimanja i vodstvo profesionalnog trenera. Sa ovog diska će biti puno lakše naučiti metodologiju treninga, a pred vama je primjer kako izvesti određenu vježbu, i objasniti što mišićnih skupina to je dizajniran.
Dodatna oprema
Pilates vježbati kod kuće također možeteza stjecanje raznih pomoćnih predmeta. To može biti posebna prostirka koja je vrlo prikladna za rješavanje, kao i dodatne sportske atribute (obruč, lopta, male tegovića i sl.). Odjeća za obuku trebala bi biti nužno vrlo udobna, slobodna, ne ograničavajući se na pokrete. Provoditi nastavu najbolje bosonog ili u čarapama. Također je vrijedno napomenuti da je bolje da ne započnete trenirati više od 30 minuta nakon što ste jeli. Ako se ne osjećate dobro (vrtoglavica, slab u udovima), onda je bolje odgoditi pilates sljedeći dan.
Upotreba lekcija
Nakon nekoliko sati možete se osjećatiizuzetna lakoća u cijelom tijelu i vi ćete primijetiti koliko se tjelesno i emocionalno stanje poboljšalo. Nakon takve obuke znatno se poboljšava fizički oblik, tijelo postaje fleksibilnije i plastičnije. Vježbe pomažu ažurirati cijelo tijelo u cjelini, poboljšati cjelokupno zdravlje, ojačati mišiće. Pilates je koristan za sve ovo. Moskva ima veliki izbor fitness klubova, gdje možete naučiti vježbe, a zatim se možete uspješno angažirati u Pilatesu kod kuće, uštedjeti novac i slobodno vrijeme, što je vrlo važno pri trenutačnom ubrzanom ritmu života.
